９種體質(zhì)調(diào)養(yǎng)各不同

中醫(yī)治病講究辨證施藥，每個(gè)人的體質(zhì)不同，因而需要用不同的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。目前中國(guó)人的體質(zhì)主要分九種，即平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)和過(guò)敏體質(zhì)。其中比較健康的平和體質(zhì)占32.75%，其余占67.25%。因此，養(yǎng)生也應(yīng)看體質(zhì)。

平和體質(zhì)

身體健康，吃飯香，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，是典型的平和體質(zhì)。因此，平和體質(zhì)的人很少生病。

調(diào)養(yǎng)方法:進(jìn)食應(yīng)飽饑有度，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃過(guò)于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則應(yīng)適當(dāng)散步、打太極拳等。

氣虛體質(zhì)

說(shuō)話少氣無(wú)力，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力。這類人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

調(diào)養(yǎng)方法:多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

濕熱體質(zhì)

臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味(口嗅)屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

調(diào)養(yǎng)方法:飲食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、蓮藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒煙酒，不熬夜，注意休息。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。

陰虛體質(zhì)

如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰朝紅或偏紅，皮膚干燥，容易失眠，經(jīng)常大便干燥，那就是陰虛體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方法:多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

氣郁體質(zhì)

多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較消瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。

調(diào)養(yǎng)方法:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？煞缅羞b散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡舒肝散等。

陽(yáng)虛體質(zhì)

總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的食物。性格多沉靜、內(nèi)向。

調(diào)養(yǎng)方法:可多吃甘溫益氣的食物，如大蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒涼食物如西瓜、黃瓜、蓮藕、梨等?？勺孕邪茨夂！⒆闳?、涌泉等穴位，或經(jīng)常艾灸足三里、關(guān)元穴。必要時(shí)可服用金匱腎氣丸。

痰濕體質(zhì)

心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。

調(diào)養(yǎng)方法:飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹剿?。

血瘀體質(zhì)

刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

調(diào)養(yǎng)方法:可多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、食醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、舒肝解郁的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠，可服用桂枝茯苓丸。

過(guò)敏體質(zhì)

對(duì)花粉或某種食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就稱為特稟體質(zhì)。

調(diào)養(yǎng)方法:飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。