辦公室運(yùn)動(dòng)健身

看到現(xiàn)代派如GOOGLE、Youtube辦公室的應(yīng)有盡有，再低頭看到自己隨身攜帶的“游泳圈”，你是否也希望可以將辦公室變成健身房?除了簡單機(jī)械的體操或辦公室瑜伽，怎樣才能讓辦公室健身更加豐富有趣?

自備小型器械，構(gòu)造個(gè)性辦公環(huán)境

啞鈴

啞鈴、拉力器、握力器，這些再普通不過的便攜類健身器械最適合辦公室有限的空間。迷你的尺寸、鮮艷的顏色、可愛的圖案、時(shí)尚的形狀，都讓OL愛不釋手。除了在外形設(shè)計(jì)上更具裝飾色彩，設(shè)計(jì)上也更趨向集成并兼具玩具的功能，增加趣味性。內(nèi)置時(shí)鐘的啞鈴增加了鐘表的功能，大大提高了啞鈴在靜置時(shí)的實(shí)用功能。不要以為設(shè)計(jì)師只是在啞鈴上增加了電子鐘，如果設(shè)置了運(yùn)動(dòng)提醒功能，只有老老實(shí)實(shí)的做上30個(gè)舉升動(dòng)作才可以讓它閉嘴。

拋球

雜技表演中兩只手同時(shí)拋轉(zhuǎn)4、5只皮球的表演也可以是辦公室一族活動(dòng)身體的好運(yùn)動(dòng)。直徑在25厘米左右的皮質(zhì)沙球，不僅可以雙手互拋，也可以單手多個(gè)拋接。拋接的過程中自然鍛煉了手臂。專注于球的運(yùn)動(dòng)，仰頭注視和移動(dòng)的過程中鍛煉了頸椎和下肢，休息了眼睛。小球柔軟安全，可以用于拋、接、砸，是辦公室減壓的有效工具。新穎設(shè)計(jì)的拋球多種多樣，在顏色、材質(zhì)和聲光效果上都有不同改進(jìn)。毛球版的拋球形象卡通可愛。有按摩效果的拋球還可以按摩穴位。變形金剛版的拋球甚至可以在向上拋時(shí)自動(dòng)散開，向下落時(shí)自動(dòng)閉合。

平衡球

很多辦公室運(yùn)動(dòng)都是利用現(xiàn)有條件替代器械，逆向思維運(yùn)動(dòng)器材也可以替代辦公室的一些陳設(shè)。用瑜伽球替代椅子，不耽誤辦公又能塑形。當(dāng)人坐在球上時(shí)，身體并未放松，背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在做出細(xì)微的調(diào)整，使身體能保持平衡。這些細(xì)微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤的血液循環(huán)，加強(qiáng)背部力量。通過調(diào)整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部力量，保持正確的坐姿。利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。坐在瑜伽球上，運(yùn)動(dòng)者就會(huì)不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應(yīng)，也是一

種正確坐姿。為了增加辦公時(shí)的穩(wěn)定性，瑜伽球座椅架可以與瑜伽球配套使用，穩(wěn)定安全。

跑步機(jī)、踏步機(jī)

在大家羨慕先進(jìn)辦公室可以配備設(shè)備齊全的健身設(shè)備時(shí)，健身設(shè)備廠商也為跑步機(jī)、踏步機(jī)、橢圓機(jī)“瘦身”和靜音，為進(jìn)軍辦公市場做出了努力。將跑步機(jī)與電腦桌結(jié)合的健走工作站便是一項(xiàng)大膽的嘗試。產(chǎn)品由Steelcase旗下的Details公司制造。設(shè)備可以以時(shí)速3-8公里的慢速令使用者在工作之余處于有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。該公司認(rèn)為，雇主投資此類電腦桌可以相應(yīng)降低醫(yī)療費(fèi)用并改善員工身體素質(zhì)和健康水平。對(duì)于在家工作的SOHO一族也有相當(dāng)大的吸引力。目前在美國，該類產(chǎn)品每周都有30-40套的訂單。

超級(jí)迷你高爾夫

迷你高爾夫不再只是老板辦公室里的專利。利用身高僅12厘米的微型球手，即使是辦公桌面也可以進(jìn)行個(gè)人表演賽甚或是團(tuán)體對(duì)抗賽。微型球手制作美觀，流線型仿真，不論是靜置觀賞或是擊球游戲都動(dòng)靜皆宜。球手配備4種不同球桿，無論是大力開球、輕巧推桿或是準(zhǔn)確切球，動(dòng)作都能與專業(yè)級(jí)選手相比。除了專用的球桿、高爾夫球，果嶺和球桿袋也都模擬的栩栩如生，讓人愛不釋手。超級(jí)迷你高爾夫不僅充滿游戲樂趣和挑戰(zhàn)性，也是舒緩壓力、增加人際溝通的好幫手。

只要樂于發(fā)現(xiàn)，到處都是運(yùn)動(dòng)健身的游樂場

筆

日本腦波研究專家志賀一雅認(rèn)為，指尖的復(fù)雜動(dòng)作關(guān)系到視覺與感觸的回饋。為了要做出正確的動(dòng)作，手指連續(xù)做出修正動(dòng)作轉(zhuǎn)筆，可以達(dá)到提升腦的活性化與防止老化的目的。而且轉(zhuǎn)筆還是防“鼠標(biāo)手”的好辦法，手邊隨處可得的文具就能讓你成為一個(gè)雜技高手，還能讓手指更加靈活。

起源于亞洲民間的轉(zhuǎn)筆通過網(wǎng)絡(luò)教學(xué)已經(jīng)成為世界流行的轉(zhuǎn)筆藝術(shù)，一招一式都有獨(dú)一無二的名稱和淵源，各個(gè)流派也百花齊放。轉(zhuǎn)筆甚至也舉行一年一度的世界大賽，與各類專業(yè)體育比賽毫無二致。就連比賽中唯一的器械也被細(xì)心的商家迅速專業(yè)化。自從華裔美國人KAM創(chuàng)造第一支轉(zhuǎn)筆專用筆以來，全球各地各種專用轉(zhuǎn)筆紛紛問世。Dr. 系列、RSVP系列、comssa 系列、Ballsign 系列、G3系列都是世界知名的轉(zhuǎn)筆專業(yè)品牌。

桌椅

桌椅是辦公室內(nèi)最常見且最穩(wěn)固的家具。只要環(huán)境條件合適，桌椅可以作為類似鍛煉的固定器械，斜臥撐、舉腿、后踢等動(dòng)作不必等到健身房再做。

樓梯

長時(shí)間靜坐會(huì)導(dǎo)致體重增加和下肢的退化。風(fēng)靡全美的踏板操具有健身塑形的效果。偶爾放棄電話、電腦和電梯，也能起到保持體重和心血管健康的目的。

新奇冒險(xiǎn)，上班族也瘋狂

EasyGlider

EasyGlider是瑞士一家公司研發(fā)的電動(dòng)滑板車。前輪集成了電力驅(qū)動(dòng)動(dòng)力系統(tǒng)，裝上后輪和墊板之后就相當(dāng)于一輛前輪驅(qū)動(dòng)的三輪電動(dòng)車。把后輪去掉后，直接踩上滑板或穿上直排輪的鞋子還可以充作動(dòng)力裝置。在展會(huì)或是辦公室中，身著西裝，腳踩直排或滑板也是一件非常炫的事情。

Faceball

辦公室內(nèi)減壓也可以采用極端的方式。創(chuàng)造Faceball的就是兩位瘋狂的辦公室職員。兩位同事距離10米相對(duì)而坐，使用沙灘排球打中對(duì)方臉部即得分。游戲規(guī)則要求被攻擊方不得閃躲，據(jù)稱有助于發(fā)泄負(fù)面情緒，增加勇氣。

辦公室奧運(yùn)會(huì)

就地取材，辦公室里也可以開奧運(yùn)會(huì)。很多辦公室都會(huì)舉行桌上足球、迷你籃球、飛鏢等項(xiàng)目，活躍辦公室氣氛。舉重、跨欄、保齡、泛舟等項(xiàng)目也可以充分發(fā)揮想象力，運(yùn)用辦公室現(xiàn)有物品作為比賽器具。辦公室運(yùn)動(dòng)會(huì)的氣氛十分熱烈，運(yùn)動(dòng)員們相互加油、鼓掌，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)感情。