乳房健康伴隨女人一生

很多女性都曾有過(guò)乳房腫脹、疼痛的經(jīng)歷，造成乳房脹痛的原因很多，發(fā)育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起乳房不適，如何能緩解這一癥狀呢?

乳房是哺乳動(dòng)物共同的特征，一般成對(duì)生長(zhǎng)，兩側(cè)對(duì)稱。人類乳腺僅有胸前的一對(duì)，來(lái)源于外胚層。自出生后，乳房的發(fā)育經(jīng)歷幼兒期、青春期、性成熟期、妊娠期、哺乳期以及絕經(jīng)期等不同時(shí)期。在各個(gè)不同時(shí)期的變化中，機(jī)體內(nèi)分泌激素水平差異很大，受其影響，乳房的發(fā)育和生理功能也各具特色。

幼兒期中，在新生兒期，由于母體的雌性激素可通過(guò)胎盤進(jìn)入小嬰兒體內(nèi)，引起乳腺組織增生，故約有60%左右的新生兒在出生后2～4天，出現(xiàn)乳頭下1～2 cm大小的硬結(jié)，并有少量乳汁樣物質(zhì)分泌，隨著母體激素的逐漸代謝，這種現(xiàn)象可在出生后1～3周自行消失。這里需要指出的是，切勿用手?jǐn)D壓乳頭，以免造成感染。我國(guó)有些地區(qū)流行著這樣的風(fēng)俗，即新生兒出生后一律擠壓乳頭，否則認(rèn)為會(huì)造成乳頭凹陷，這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的，做法也是不可取的，造成乳頭凹陷的原因是胚胎時(shí)期乳腺發(fā)育異常，而不是因?yàn)闆](méi)有擠壓乳頭。在嬰幼兒期，乳腺基本上處于\"靜止\"狀態(tài)，腺體呈退行性變，男性較之女性更為完全。自青春期開(kāi)始，受各種內(nèi)分泌激素的影響，女性乳房進(jìn)入了一生中生理發(fā)育和功能活動(dòng)最活躍的時(shí)期，直至絕經(jīng)期。在經(jīng)歷了青春期之后，乳腺的組織結(jié)構(gòu)已趨完善，進(jìn)入了性成熟期乳腺。

在每一個(gè)月經(jīng)周期中，隨著卵巢內(nèi)分泌激素的周期性變化，乳腺組織也發(fā)生著周而復(fù)始的增生與復(fù)舊的變化。妊娠期與哺乳期是育齡婦女的特殊生理時(shí)期，此時(shí)乳腺為適應(yīng)這種特殊的生理需求，而發(fā)生了一系列變化。自絕經(jīng)期開(kāi)始，卵巢內(nèi)分泌激素逐漸減少，乳房的生理活動(dòng)日趨減弱。

很多女性都曾有過(guò)乳房腫脹、疼痛的經(jīng)歷，造成乳房脹痛的原因很多，發(fā)育、生理期、疾病甚至佩戴不適合的文胸都可能引起乳房不適，如何能緩解這一癥狀呢?

一、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

三、穿穩(wěn)固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

四、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7—10天尤應(yīng)避免這類食物。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

七、防止肥胖

對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。

九、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C，鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為Y=亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

十、遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋，茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

十一、切忌濫用藥

有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>

造成女人胸部嚴(yán)重下垂的“元兇”

1、蛋白質(zhì)攝取不足。

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類，魚類、瘦肉，花生、核桃，豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來(lái)。激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。

2、隨便服用藥物

用避孕藥來(lái)除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡。

3、錯(cuò)誤按摩

應(yīng)當(dāng)先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。

4、運(yùn)動(dòng)傷害

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。特別是跑步，跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。

5、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。