六成勝算抵抗衰老留住青春

《楚辭》中有“年既老而不衰”的詞句，可見“衰” 與“老”是不相同的?！八ァ敝浮八ソ摺?、“衰退”，“老”指“老化”。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，抗衰老的能力60% 取決于生活方式，包括生活習(xí)慣，飲食及心理，15% 取決于遺傳因素，10% 取決于社會(huì)因素，8% 取決于醫(yī)療條件，7% 取決于環(huán)境因素。

我們掌握著60% 的勝券！

25~30

最佳抗老年齡

25歲是年輕肌膚與老化肌膚的分水嶺。調(diào)查顯示，大部分中國(guó)女性會(huì)自25歲開始，忽然關(guān)注自己的肌膚狀況，因?yàn)槿巳硕悸犨^一句大俗話：“25歲后，皮膚開始走下坡路?！逼鋵?shí)，抗老，25—30歲是最佳年齡。25歲的抗老無須下大血本，只需稍微用心，就能收獲驚喜。

●補(bǔ)水保濕：第一道紋路會(huì)出現(xiàn)在25歲前后，而且多出現(xiàn)在眼下部位。但這種皺紋多半都只是小干紋，并不會(huì)很深。好好加強(qiáng)保濕，用充足的水分撐開紋路，就能防止它深入真皮層而成為難以消除的“靜態(tài)紋”。

保濕面膜最好是每天都做，干性肌膚的女性尤其要注意，可以補(bǔ)充橄欖油、木果油、琉璃苣油、荷荷芭油等植物脂質(zhì)，防止水分流失。選擇含有氨基酸、乳酸、玻尿酸等天然水溶性物質(zhì)的保濕劑，通過調(diào)節(jié)角質(zhì)層中的水分含量，能解決油性肌膚和混合型肌膚外油內(nèi)干的皮膚問題。

●收縮毛孔：25歲之后，你將越來越明顯地在鏡子看到自己額頭、臉頰及鼻翼兩側(cè)的毛細(xì)孔，而毛孔的粗大正是肌膚彈性下降、皮膚老化的前奏。所以這個(gè)時(shí)候的收細(xì)毛孔至關(guān)重要，在使用收縮毛孔護(hù)膚品之前，一定要徹底清潔面部肌膚。按照個(gè)人膚質(zhì)選擇適合你的潔面產(chǎn)品。建議每周配合1—2次深層清潔或暗瘡修護(hù)面膜。

●緊致肌膚：如果你有點(diǎn)BABY FAT，年輕時(shí)看起來很可愛！但是如果疏于保養(yǎng)，就會(huì)讓你很頭疼，勤用面膜或緊致精華，有效緊致松弛肌膚，頸部皮膚是人體最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。

TIPS

頸部家居護(hù)理

從25歲起，女性的頸部就開始顯露歲月的痕跡，頸部皮膚護(hù)理得當(dāng)能夠守住你的年齡秘密。

第1步：前后活動(dòng)脖頸將脖頸充分地向前后彎屈，向前要達(dá)到胸部，向后時(shí)也要讓頸部深深地彎屈，讓頭部和地面達(dá)到平行。

第2步：側(cè)向活動(dòng)脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，使它的側(cè)面肌充分得到伸展。

第3步：全方位轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸用頭部畫大圈帶動(dòng)脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個(gè)動(dòng)作雙手從頸部一側(cè)開始移動(dòng)到另一側(cè)，重復(fù)做6—8次即可。

30~40

全面抗衰老

常言道：女人三十茶葉渣。仿佛女人的青春轉(zhuǎn)眼即逝。對(duì)于肌膚老化，我們可以選擇“預(yù)老”，防患于未然；可以選擇“抗老”，延緩衰老的進(jìn)程。但是30歲到40歲時(shí)，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的老化問題，在保持以前養(yǎng)護(hù)的同時(shí)，我要做的需要更多。

補(bǔ)鈣：專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%—0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后，則加至1500 毫克。補(bǔ)充的鈣最好是活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。

補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

每天吃早餐：有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

每晚按時(shí)睡覺：最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7-8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22：30 。

抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力。每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為止 。

不要久坐：久坐會(huì)坐出下垂“呼啦圈”和大臀部，還影響血液循環(huán)，對(duì)心臟和血管也沒有好處。

補(bǔ)充VC和VE：健康女性每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和。(VC以無酸性為佳)。

TIPS

手部按摩自己來

1、用身體去角質(zhì)霜以畫圓方式加強(qiáng)暗沉的關(guān)節(jié)。

2、擠出5元硬幣大小的護(hù)手霜并涂勻。

3、加強(qiáng)按摩虎口和指緣旁等特別干燥的地方。

4、將食指和中指彎曲，邊滑邊拉另一只手指的指節(jié)到指尖，可放松舒緩手部

荷爾蒙與女性衰老

女性衰老與荷爾蒙的低落有直接的關(guān)系，而荷爾蒙的低落與卵巢分泌功能有直接的關(guān)系。由于醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，可以有許多辦法調(diào)節(jié)荷爾蒙的平衡，有效防止衰老現(xiàn)象的發(fā)生，以達(dá)到延緩衰老的目的。所以使得現(xiàn)在48歲的女人不會(huì)老態(tài)臃腫，也不會(huì)像他們母親那一代人或祖母那一代人48歲的樣子。所以只要對(duì)體內(nèi)的荷爾蒙進(jìn)行適當(dāng)?shù)年P(guān)注，當(dāng)身體處于新的階段時(shí)，就能夠消除他對(duì)身體造成的不良影響，繼而享受新的生活。

抗衰老從“心”開始

1、拋開無關(guān)緊要的數(shù)字。它們包括年齡、身高、體重，讓醫(yī)生去關(guān)心吧，那就是為什么我們付錢給他。

2、只交令你開心的朋友。那些經(jīng)常發(fā)牢騷的人會(huì)讓你低落。

3、不斷學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)電腦、園藝、千萬別讓你的腦袋變笨?！耙粋€(gè)白癡的腦袋是惡魔的夢(mèng)工場(chǎng)”這個(gè)惡魔的名字是阿爾茨海默氏。

4、享受簡(jiǎn)單的事情。

5、常笑，而且要持久大聲。笑到你喘不過氣為止。如果有個(gè)朋友能讓你發(fā)笑，就花大把時(shí)間和他（她）在一起。

6、將自己用你喜歡的東西包圍起來。不管它是家庭、寵物、音樂、植物、愛好還是什么，你的家是你的避難所。

7、珍愛你的健康，如果它很好，繼續(xù)保持；如果它很差，改善它；如果它非你能改善，尋求幫助。