干燥秋季,你會(huì)喝水么?

喝水要喝得健康，除了謹(jǐn)慎選擇水的種類之外，還要“看人下菜”。具體來(lái)說(shuō)，男士、女士、老人、孩子，不同類型的人只有采用不同的喝水方式。才能收到真正有益的補(bǔ)水效果。在天干物燥的秋季，就讓營(yíng)養(yǎng)專家告訴你什么類型的人要怎么喝水，并請(qǐng)您對(duì)號(hào)入座學(xué)喝水吧!

1 女士：適時(shí)喝水最美麗

她的煩惱：來(lái)來(lái)往往的寫字樓，充斥著忙碌的氛圍。“終于可以休息下，喝杯水了?！泵琅最I(lǐng)小張深呼吸了口氣。職場(chǎng)新人總是從早忙到晚，像個(gè)轉(zhuǎn)不停的陀螺?！罢鞂?duì)著電腦，眼睛干澀，皮膚也覺(jué)得油光光的，如花似玉的年紀(jì)看上去蔫蔫的，很沒(méi)有活力!”小張雖然年紀(jì)輕輕，但是對(duì)自己的膚色和身體情況很是煩惱。

專家支招：女士喝水并不能一味地渴了就喝，否則反而可能導(dǎo)致水腫。聰明的女性要懂得選時(shí)喝水，才能起到真正補(bǔ)水、美容的效果。早上起來(lái)一定要喝一杯溫水，不妨加點(diǎn)蜂蜜，這有助于在晨間排便，將前一夜的臟物排泄出來(lái)。而在日間，在辦公室里最好常放一杯水在身邊，不時(shí)可以補(bǔ)充。但也不能一下子喝太多水，尤其是午飯之前。否則會(huì)造成飽腹感，以致有的女士因此就認(rèn)為可以午飯少吃點(diǎn)，這樣反而會(huì)在下午時(shí)分更容易肚子餓，導(dǎo)致晚餐吃更多。到了下午時(shí)分，最好能喝花草茶，這不僅能補(bǔ)水，還能舒緩困頓，有養(yǎng)顏美容的效果。到了晚上，水就要適當(dāng)少喝一些，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)千萬(wàn)不要喝水，否則第二天容易起眼袋。

2 男士：溫水最解渴

他的煩惱：公務(wù)員小向喜歡下了班去健身館鍛煉身體。秋天來(lái)了，他總時(shí)常感覺(jué)口干舌燥，再加上由于運(yùn)動(dòng)量大，白天即使不是在做運(yùn)動(dòng)，也會(huì)燥熱不已。為了解決這些問(wèn)題，小向就買各種冰凍的飲料喝，結(jié)果是越喝越口渴。

專家支招：東方人的體質(zhì)并不太適合喝太多冷飲，尤其是男士，運(yùn)動(dòng)完后體溫升高，喝冷飲會(huì)有刺激脾胃的副作用，而冷飲中含有各種添加劑，其實(shí)反而不適合解渴。因此，建議秋天經(jīng)?？诳实哪惺慷嗪赛c(diǎn)水，最好是溫白開水，它能真正解渴，并被身體吸收，如果是運(yùn)動(dòng)之后需要補(bǔ)充水分，也可以自己制作生理鹽水，就是0.9％的鹽水，它對(duì)于補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所流失的水分相當(dāng)有效。此外，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男士還可以喝些礦泉水或礦物質(zhì)水，通過(guò)喝這些水可以補(bǔ)充礦物質(zhì)，但是如果有身體代謝問(wèn)題的男士就要盡量避免喝這類水，因?yàn)檫@可能反而造成身體的負(fù)擔(dān)。

3 老人：莫等口渴了才喝水

他們的爆惱：沈阿公和孫阿婆是對(duì)70多歲的老夫妻，兩老過(guò)了一輩子了，一直都是勤儉持家。孫阿婆說(shuō)，年輕時(shí)候家里條件不好，就養(yǎng)成了舍不得吃、舍不得穿的生活習(xí)慣。現(xiàn)在不一樣了，千金難買個(gè)健康的身體，年紀(jì)大了就更要注重養(yǎng)身。“錢都是身外物，身體最重要。這不，我們買了最貴的礦泉水喝，聽說(shuō)對(duì)人體有益的。”不過(guò)，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，家里的水總是喝得很慢，他們說(shuō)不到口渴，想不起來(lái)喝水。

專家支招：老年人的大腦對(duì)渴的反應(yīng)比年輕人慢，因此即使是在大熱天，不少老人一天也喝不上一兩杯水，而更嚴(yán)重的是有些老人是等到身體出現(xiàn)脫水信號(hào)了才猛然記得要去喝水。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不要等到口渴了再喝水，依據(jù)個(gè)人的情況補(bǔ)水是關(guān)鍵。此外也不能一次性猛喝水，因?yàn)槔夏耆烁鞣N器官的活動(dòng)機(jī)能比年輕時(shí)差，太急太快地補(bǔ)水可能會(huì)加大身體的負(fù)擔(dān)。另外還要提醒喜歡喝茶的老年人，最好不要喝滾燙的茶水，過(guò)燙的水進(jìn)入食道會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，容易誘發(fā)食道癌。所以，老年人喝水的最佳方式是把一口溫水含在嘴里，分幾次慢慢往下咽，這樣能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

4 孩子：多喝幾種水才均衡

家長(zhǎng)的煩惱：剛上苗苗班的豆豆最不愛(ài)喝白開水，因?yàn)椴缓煤?。豆豆媽只好變著法子“騙”孩子喝水，比如煮點(diǎn)綠豆湯、酸梅湯、冬瓜水、涼茶等，吸引孩子對(duì)喝水的興趣。不過(guò)，豆豆媽對(duì)于水的要求很謹(jǐn)慎，她只讓孩子喝純凈水或礦泉水，因?yàn)楸容^安全。但是，不知道是不是吃喝太精細(xì)的原因，豆豆的身體抵抗力從小就不好，經(jīng)常會(huì)感冒發(fā)燒。

專家支招：美國(guó)著名的醫(yī)學(xué)博士、國(guó)際知名研究員巴特曼說(shuō)過(guò)，水是最好的藥，水能治病。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，最好讓孩子多喝幾種水，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，由于家長(zhǎng)的“監(jiān)督”，有的孩子一天能喝比正常大人還多的水。其實(shí)，孩子一天喝多少水，應(yīng)該按體重來(lái)確定水量。一般來(lái)說(shuō)，1歲以內(nèi)嬰兒的飲水量應(yīng)是每日每千克體重120～160毫升，而1—3歲飲水量為每日每千克體重100毫升～140毫升，照此推算，除了其他食物攝入的水分，1～3歲的孩子每天直接飲水約為600毫升。如果超過(guò)這個(gè)量，孩子的代謝功能還未完全成熟，反而會(huì)讓孩子身體機(jī)能“吃不消”。