冬天洗澡做到“四舍”

在城市里忙碌行走了一天，外出回家洗個澡放松一下身心，已經(jīng)成為很多人的“必修課”。隨著冬季來臨，溫度降低，氣候變得干燥，醫(yī)學(xué)專家提醒說，冬天洗澡應(yīng)注意“四舍”。

一舍：每天洗澡

太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

建議：

1 老人皮膚處于變薄和萎縮狀態(tài)，建議7天洗一次澡，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。

2 膚質(zhì)干燥者，建議2-3天洗一次。

二舍：長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

三舍：水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔(dān)，因為過高水溫會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔(dān)，并增加血液黏稠度。

建議：水溫24℃到39℃為宜。

四舍：飯后立刻洗澡

每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外也會因為腦、心臟等部位供血不足，誘發(fā)心腦血管意外。還會加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。

建議：洗澡時間應(yīng)在飯后兩小時或下頓飯前1小時左右為宜。

小貼士 科學(xué)洗澡益健康

不會科學(xué)的洗澡，也，套給身體健康帶來了許多不利的影響。洗澡究竟有哪些科學(xué)的要求呢?

1 洗澡前喝一杯熱開水，可以補充全身血液容量。

2 選擇中性的香皂或沐浴露，以免將皮脂洗去，導(dǎo)致皮膚更加干燥。

3 洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

4 走出浴室以前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒。

5 平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚《夠水分，天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。

6 洗澡方法的選擇：洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛(wèi)生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過久，洗后應(yīng)用清潔的溫水沖洗一遍。洗澡時可用香皂或藥皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水沖洗皮膚，不要將香皂沫殘留在皮膚上。

沐浴時在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮膚，稱為摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮膚表面的臟物，又能幫助皮膚和肌肉解除疲勞，促進皮膚的血液循環(huán)，增強皮膚的呼吸功能。減輕和延緩皮膚朝下松弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過重，以皮膚表面稍稍發(fā)紅為度，忌用硬毛巾等物品亂擦皮膚，以免擦傷表皮。