以積極心理學(xué)為導(dǎo)向的幸福課對(duì)學(xué)校心理團(tuán)體活動(dòng)課的啟示

陽志平 王 薇

〔摘要〕如何將積極心理學(xué)與團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)課相結(jié)合?參考積極心理學(xué)理論體系與歐美幸福課實(shí)踐,國內(nèi)一線心理專家積累了諸多學(xué)校團(tuán)體心理活動(dòng)課的實(shí)踐心得,并聯(lián)袂編寫了《積極心理學(xué)團(tuán)體活動(dòng)課操作指南》一書。該《指南》詳細(xì)介紹了幸福課的誕生背景,既有教學(xué)實(shí)踐、課程內(nèi)容,又有對(duì)課程設(shè)計(jì)的啟發(fā)。

〔關(guān)鍵詞〕美國;英國;幸福課;積極心理學(xué);團(tuán)體活動(dòng);活動(dòng)課

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A 〔文章編號(hào)〕1671-2684(2009)11-0028-04

一、幸福課 的誕生

心理疾病,如抑郁、焦慮、恐懼離我們不遠(yuǎn)。令人欣慰的是,目前已經(jīng)有14大類心理疾病能夠明確治療。但這還遠(yuǎn)不夠。

美國賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授塞里格曼(Seligman)、美國密歇根大學(xué)心理學(xué)教授皮特生(Peterson)、美國杜克大學(xué)心理學(xué)教授奇克森米海(Csikszentmihalyi),這三位最核心的積極心理學(xué)創(chuàng)始人進(jìn)行了一次富有創(chuàng)意的逆向思維(Seligman et al.2005):心理學(xué)家為什么一定要將精力花在心理疾病上呢?當(dāng)他們幾位檢索過1887年至2000年以來所有重要的心理學(xué)文獻(xiàn),大吃一驚:關(guān)于焦慮(anxiety)的文章有57800篇,關(guān)于抑郁(depression)的有70856篇,而提及歡樂(joy)的僅有851篇,關(guān)于幸福(happiness)的有2958篇,其中,居然關(guān)注抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒的論文出現(xiàn)了14次,才會(huì)出現(xiàn)一篇關(guān)注快樂、幸福等積極情緒的論文?？梢哉f,心理學(xué)家太失職了!從2000年開始,他們聯(lián)合迪納(Diener,美國伊利諾州立大學(xué)心理學(xué)教授)、吉爾伯特(Gilbert,美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授)、卡尼曼(Kahneman,美國普林斯頓大學(xué)心理學(xué)教授),發(fā)起了目前方興未艾的積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng):關(guān)注如何發(fā)揮人類的優(yōu)勢和能力,幫助人們擴(kuò)大和建立積極情緒。

教育應(yīng)該是快樂的,是關(guān)注人類潛能與優(yōu)勢的?？追蜃釉?知之者不如好之者,好之者不如樂之者。積極心理學(xué)與教育實(shí)踐的對(duì)撞,使得心理學(xué)家與教育學(xué)家聯(lián)手開創(chuàng)了積極心理學(xué)的幸福課。幸福課是指以積極心理學(xué)理論為基礎(chǔ),關(guān)注人類優(yōu)勢與幸福,幫助人們快樂與幸福的課程;幸福課的形式為團(tuán)體心理活動(dòng)、網(wǎng)絡(luò)自助、面對(duì)面工作坊、集體講座等。

二、幸福課 實(shí)踐現(xiàn)狀

幸福課在大學(xué)的實(shí)踐首先是塞里格曼于1999年從賓夕法尼亞州大學(xué)開始的,后來廣受媒體關(guān)注的則是哈佛大學(xué)的泰勒(TalBen-Shahar)博士。

在商業(yè)機(jī)構(gòu)及媒體的推動(dòng)之下,哈佛的幸福課變成了一個(gè)傳奇:泰勒博士的實(shí)踐始于2002年。當(dāng)時(shí),他第一次在哈佛大學(xué)講授積極心理學(xué)的幸福課,只有8個(gè)學(xué)生報(bào)名,其中兩名學(xué)生中途退課。第二年,選修泰勒課程的學(xué)生總數(shù)達(dá)到380人。接下來的一個(gè)學(xué)期,學(xué)生人數(shù)增長到850人,這讓泰勒博士講授的幸福課《積極心理學(xué)》超過哈佛的王牌課《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》,成了哈佛聽課人數(shù)最多的課程。富有戲劇性的故事,加上哈佛的名牌效應(yīng)及商業(yè)機(jī)構(gòu)的推動(dòng),哈佛的幸福課廣為人知。幸福課從美國的大學(xué),逐漸深入到了中小學(xué)。比如阿拉巴馬州(Alabama)的Homewood高中Amy C. Fineburg老師根據(jù)積極心理學(xué)的體系,分別向?qū)W生介紹了《積極心理學(xué)七天入門課程》的六個(gè)單元。

與哈佛的幸福課相比較,英國頂尖中學(xué)惠靈頓公學(xué)的幸福課實(shí)踐更加務(wù)實(shí)。惠靈頓公學(xué)校長安東尼·塞爾登(Anthony Seldom)博士是一位歷史學(xué)家,英國首相布萊爾的傳記即出自他之手。他一直比較好奇一個(gè)問題:那些在上課期間望著窗外走神兒的孩子為什么容易得抑郁癥?看來,僅僅關(guān)注問題孩子并不足以導(dǎo)致孩子走向快樂與幸福。他認(rèn)為,教育不應(yīng)該關(guān)注學(xué)生有多聰明,而應(yīng)關(guān)注學(xué)生是怎么聰明的。

當(dāng)他意識(shí)到積極心理學(xué)在教育界的應(yīng)用潛力之后,他開始在劍橋大學(xué)幸福學(xué)院院長、英國積極心理學(xué)家尼克·拜利斯(Nick Baylis,2004)的指導(dǎo)之下,從2006年開始,為10年級(jí)和11年級(jí)學(xué)生每周安排一次幸福課 ,這兩個(gè)年級(jí)的學(xué)生年齡從14歲到16歲不等。這些課程教授學(xué)生如何處理人際關(guān)系,關(guān)注身體和心理健康,控制不同的情緒,以及怎樣實(shí)現(xiàn)自己的宏圖大志。這門課與哈佛的幸福課 實(shí)踐最大的不同之處是,它不是講座形式,而是糅合了傳統(tǒng)團(tuán)體心理活動(dòng)、宗教教育、體育鍛煉、個(gè)人、健康與社會(huì)教育,以及瑜珈和冥想等眾多元素,關(guān)注學(xué)生的四套成對(duì)能力:個(gè)人和社會(huì);創(chuàng)新和物質(zhì);道德和精神;語言和邏輯?；蒽`頓公學(xué)所在的英國伯明翰市(共有440所中小學(xué)、18萬學(xué)生)2008年宣布,當(dāng)?shù)厮兄行W(xué)生很快將學(xué)一門與文學(xué)、數(shù)學(xué)一樣重要的課程——幸福課。

哈佛大學(xué)與惠靈頓公學(xué)這兩所學(xué)校的幸福課實(shí)踐迎合了信息時(shí)代人們追求幸福的需求,取得了極大成功,得到了《時(shí)代》、《科學(xué)》、《紐約客》等重量級(jí)媒體的追捧。TED等富有影響力的民間智庫也紛紛邀請(qǐng)積極心理學(xué)家們講授自己的理念及研究。與歐美交流緊密的香港不甘于人后,接上了積極心理學(xué)的傳播火炬,分別于1999年開始在中小學(xué)開設(shè)“成長的天空”課程計(jì)劃(香港教育署資助與發(fā)起,關(guān)注青少年抗逆力),2005年開始推行“共創(chuàng)成長路”(香港中文大學(xué)石丹理教授負(fù)責(zé),香港賽馬會(huì)慈善信托基金資助,關(guān)注青少年積極成長)等基于積極心理學(xué)的教學(xué)實(shí)踐。至今為止,香港教育界已為此投入了大量人力物力,出版了幾十本教材,發(fā)表上百篇研究論文,可謂成果豐碩。

三、幸福課教什么

如果用一句話介紹積極心理學(xué),我們可以這么理解:積極心理學(xué)是研究人的優(yōu)勢與幸福的一門心理學(xué)學(xué)科。它著眼于建立:積極情緒、積極個(gè)人優(yōu)勢、積極組織。積極心理學(xué)通過三個(gè)途徑:快樂、參與和意義來幫助人們通往幸福與快樂。這是目前國際較公認(rèn)的積極心理學(xué)的定義。在積極情緒、積極個(gè)人優(yōu)勢、積極組織三個(gè)層面,積極心理學(xué)家分別取得了大量研究進(jìn)展。因此,幸福課應(yīng)立足于最新積極心理學(xué)研究進(jìn)展,向人們普及一些經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的實(shí)踐技術(shù)與概念。阿拉巴馬州(Alabama)的Homewood高中的《積極心理學(xué)七天入門課程》即圍繞此體系展開,六個(gè)單元分別為:

第一課:什么是積極心理學(xué);

第二課:積極情緒體驗(yàn):概論;

第三課:對(duì)過去的積極情緒體驗(yàn):生活滿意度與主觀幸福感;

第四課:對(duì)現(xiàn)在的積極情緒體驗(yàn):心流體驗(yàn);

第五課:對(duì)未來的積極情緒體驗(yàn):希望與樂觀;

第六課:美好生活:運(yùn)用個(gè)人優(yōu)勢。

與Homewood高中相比較,英國惠靈頓公學(xué)幸福課程更系統(tǒng)、時(shí)間更長。校方為10年級(jí)和11年級(jí)學(xué)生每周安排一次幸福課程,這兩個(gè)年級(jí)的學(xué)生年齡從14歲到16歲不等。英國惠靈頓公學(xué)幸福課程設(shè)計(jì)者、劍橋大學(xué)幸福學(xué)院院長、英國心理學(xué)家尼克·拜利斯(Nick Baylis)在《如何教積極心理學(xué)(Teaching Positive Psychology)》(見《積極心理學(xué)實(shí)踐(Positive Psychology in Practice)》一書)中介紹到,積極心理學(xué)在課堂中的實(shí)踐,應(yīng)該關(guān)注五個(gè)主題:

1. 促進(jìn)更好的思維能力(foster calm for clear thinking);

2.促進(jìn)內(nèi)在動(dòng)機(jī)(foster intrinsic motivation);

3. 使學(xué)生能夠控制自己的生活(foster an internal locus of control);

4. 使學(xué)生更快樂(foster respect for happiness);

5. 提升學(xué)生專注力與心流體驗(yàn)(foster Mindfulness and flow)。

Catalano(2004)的研究發(fā)現(xiàn),并不是所有關(guān)注青少年積極成長的課程計(jì)劃都是有效的。他調(diào)查了北美77個(gè)兒童及青少年積極發(fā)展項(xiàng)目,僅有25個(gè)被證明是有效的。通過對(duì)這25項(xiàng)成功項(xiàng)目的分析,他認(rèn)為,成功的項(xiàng)目包括了15個(gè)核心概念,分別是:

1. 推廣親密關(guān)系的構(gòu)建與維持;

2. 培養(yǎng)抵抗能力;

3. 推廣社交能力;

4. 推廣情感能力;

5. 推廣認(rèn)知能力;

6. 推廣行為能力;

7. 推廣道德能力;

8. 培養(yǎng)自覺性;

9. 推廣精神寄托;

10. 培養(yǎng)自我效能;

11. 培養(yǎng)清楚并積極的個(gè)性;

12. 培養(yǎng)對(duì)未來充滿希望;

13. 提供積極行為的識(shí)別和支持機(jī)會(huì);

14. 提供社交活動(dòng)的機(jī)會(huì);

15. 培養(yǎng)社交的行為標(biāo)準(zhǔn)。

Catalano調(diào)查的項(xiàng)目雖然并不只針對(duì)積極心理學(xué)體系,絕大多數(shù)項(xiàng)目在積極心理學(xué)誕生之前已運(yùn)作良久,但是,他列出的15項(xiàng)積極特質(zhì)與積極心理學(xué)關(guān)注的主題一致,代表了幫助兒童及青少年積極成長應(yīng)該關(guān)注的15項(xiàng)主題。香港“共創(chuàng)成長路”即圍繞這15項(xiàng)積極成長的概念展開。

四、如何將幸福課引入中國:以心理資產(chǎn)為本

歐美積極心理學(xué)實(shí)踐體系正在逐步完善,如何與國內(nèi)心理健康教育有機(jī)結(jié)合是研究者最為關(guān)注的問題,也是教育實(shí)踐的需要。幸福課在中國化的過程中,不能照搬,要與國內(nèi)教育實(shí)際相結(jié)合,要與學(xué)校心理健康教育相結(jié)合。我們提出,幸福課應(yīng)致力于關(guān)注積極優(yōu)勢、積極情緒、積極關(guān)系、積極應(yīng)對(duì)、積極成長、積極組織六大主題。這六大主題正是構(gòu)成《積極心理學(xué)團(tuán)體活動(dòng)課操作指南》(機(jī)械工業(yè)出版社2009年12月出版,陽志平主編)全書的六部分十五章。

積極優(yōu)勢、積極情緒、積極關(guān)系三者關(guān)注的是人們可以用于自身發(fā)展的心理發(fā)展資產(chǎn)。研究者(Benson,1997,美國)認(rèn)為,青少年的發(fā)展資產(chǎn)有40多種,分為外在資產(chǎn)及內(nèi)在資產(chǎn),青少年積極成長的課程計(jì)劃的目的就在于培養(yǎng)青少年發(fā)展資產(chǎn)(developmental assets)。Catalano整理的15項(xiàng)積極成長的概念建構(gòu)也可以看作對(duì)青少年發(fā)展資產(chǎn)的歸納。同樣,塞里格曼(Seligman,2008)在《積極心理學(xué)與積極教育》中提到的智能資源(intellectual resources)、社會(huì)資源(social resources)也部分涉及到了人們的發(fā)展資產(chǎn)?！胺e極優(yōu)勢”代表著人們的個(gè)人智能資產(chǎn)、“積極情緒”代表著人們的情緒資產(chǎn)、“積極關(guān)系”代表著人們的社會(huì)資產(chǎn)。

當(dāng)人們運(yùn)用這三類最主要的發(fā)展資產(chǎn)去應(yīng)對(duì)發(fā)展挑戰(zhàn)的時(shí)候,會(huì)面臨挫折或者成功。這就是“積極應(yīng)對(duì)”關(guān)注的韌性、“積極成長”關(guān)注的自我效能、行動(dòng)能力與自決能力。

“積極應(yīng)對(duì)”是與傳統(tǒng)致力于診斷并治療心理問題的消極心理學(xué)對(duì)接的接口;

“積極成長”是體現(xiàn)積極心理學(xué)致力于幫助人們追求幸福、開發(fā)潛能的實(shí)踐意義的入口。

可以說,“積極應(yīng)對(duì)”與“積極成長”代表了積極心理學(xué)實(shí)踐的兩個(gè)重要概念——人們使用心理資產(chǎn)的產(chǎn)出物。因此,我們特將其作為與“積極優(yōu)勢”、“積極情緒”、“積極關(guān)系”三者平行的地位。

最后,考慮到教師身心幸福對(duì)學(xué)生幸福的重要性,學(xué)校在開設(shè)幸福課的時(shí)候,應(yīng)圍繞學(xué)校人力資源管理主要環(huán)節(jié),了解如何提升教師與學(xué)校心理資本、主觀幸福感及基于教師素質(zhì)模型來招募更合適的教師等議題,此部分即為“積極組織”所關(guān)心的話題。 這六大主題及其相關(guān)概念的邏輯關(guān)系如右圖所示:

五、幸福課教什么:以問題為本與以心理資產(chǎn)為本

根據(jù)Catalano的整理,以問題為本與關(guān)注青少年積極成長(即以心理資產(chǎn)為本)的兩種課程計(jì)劃各自特點(diǎn)如下:

兩種課程計(jì)劃對(duì)比

系統(tǒng)整理青少年發(fā)展資產(chǎn)的Benson(1997)認(rèn)為,致力于減少并預(yù)防青少年問題的預(yù)防模式阻礙了人們對(duì)青少年潛能的理解。他認(rèn)為,應(yīng)采取資產(chǎn)促進(jìn)的方式,促進(jìn)青少年心理發(fā)展。他提出(2004年),以優(yōu)勢為本的青少年發(fā)展模式能更好地促進(jìn)青少年的積極成長。

Catalano等人指出,預(yù)防模式與發(fā)展模式并不沖突,應(yīng)是兼容模式。心理學(xué)對(duì)于人類消極問題的關(guān)注是可以理解的,這些關(guān)注不會(huì)也不應(yīng)該被放棄。積極心理學(xué)是在視角上進(jìn)行了一個(gè)巨大的轉(zhuǎn)變,開始對(duì)促進(jìn)人類潛能的研究感興趣了。

Battistich等(1992)的研究指出,有效與持續(xù)地推行社工干預(yù)計(jì)劃或校本課程計(jì)劃必須包括五個(gè)層面,也可以稱為五個(gè)步驟,同樣,講授幸福課

也應(yīng)包括這五個(gè)層面:

(一)理論架構(gòu)層面

1. 無論是大型的校本課程還是小型的工作坊,應(yīng)盡量培育參與者盡可能多的積極特質(zhì)。

2. 應(yīng)盡可能依托實(shí)證研究,及概念構(gòu)成成份清晰的理論框架來設(shè)計(jì)課程。

(二)課程設(shè)計(jì)層面

1. 盡可能地進(jìn)行創(chuàng)意設(shè)計(jì),讓參與者能夠獲得參與課程的驚喜。

2. 課程設(shè)計(jì)應(yīng)契合當(dāng)?shù)匚幕c現(xiàn)實(shí)生活背景。

3. 對(duì)課程的目的、涉及的概念或者培養(yǎng)人們的哪項(xiàng)積極能力,應(yīng)有明確評(píng)估。

4. 課程配套工具、操作流程以及教學(xué)效果應(yīng)能重復(fù)檢驗(yàn)。

5. 可借助專業(yè)公司資源,比如購買專業(yè)公司的團(tuán)體活動(dòng)訓(xùn)練包。

(三)推行層面

1. 容忍課程實(shí)踐的不完美之處,承認(rèn)不存在十全十美的課程設(shè)計(jì)。

2. 明確組織身份及獲取相關(guān)資源支持。

3. 采取靈活的教學(xué)方式,可系統(tǒng)開課,也可小步前進(jìn),從小型講座開始。

4. 讓自己受益:從自己入手開始實(shí)踐積極心理學(xué)。

(四)計(jì)劃監(jiān)察與評(píng)估層面

香港馬慶強(qiáng)教授對(duì)大陸心理健康教材有過這樣一段評(píng)論:“近年中國內(nèi)地也出現(xiàn)大量有關(guān)中小學(xué)生精神或心理健康的教材及教科書。這些教材集中討論青少年正面發(fā)展的一些范疇,例如心理適應(yīng)、自我概念、與健康成人和益友的聯(lián)系、分辨是非能力及情緒控制和表達(dá)能力。生命及道德教育亦傾向注重全人心理發(fā)展及日常生活事件。雖然這些精神健康或生命和道德教育的教材通常是由資深心理學(xué)家、教育學(xué)者及教師制定及編制,但是這些教材的效果很少經(jīng)過跟蹤研究而做出評(píng)估?！?/p>

可以說,對(duì)課程計(jì)劃進(jìn)行監(jiān)察與評(píng)估,是很重要但卻常常被忘記進(jìn)行的工作,因此應(yīng)注意做到:

1. 及時(shí)借助專業(yè)測評(píng)工具或者自行設(shè)計(jì)的量表對(duì)課程效果進(jìn)行實(shí)時(shí)評(píng)估。

2. 詳細(xì)記錄課程有關(guān)效果,包括課程主持人與活動(dòng)參與者兩方面的心得。

(五)傳播層面

1. 及時(shí)總結(jié)并形成校本課程或者有關(guān)論文、教材等物化產(chǎn)品。

2. 通過多種新媒體形式,比如博客、社交網(wǎng)絡(luò)等分享教學(xué)實(shí)踐成果。

3. 參與幸福課專業(yè)社區(qū)(網(wǎng)址為:http://www.xingfuke.net)討論。

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