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    尊經(jīng)養(yǎng)生 修德增壽

    2009-12-23 04:45:30路志正
    祝您健康 2009年12期
    關(guān)鍵詞:自然界

    路志正

    天人相應(yīng),形與神俱

    《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,人是一個整體,人與自然界也是一個整體,人只有與自然界和諧統(tǒng)一,才能達(dá)到天人相應(yīng),正如《素問·寶命全形論》所說:“人以天地相參也,與日月相應(yīng)也?!比藗兊酿B(yǎng)生觀只有建立在這種整體觀念的基礎(chǔ)上,才會發(fā)揮其獨(dú)特價(jià)值。

    中醫(yī)養(yǎng)生重視內(nèi)因,同時也不忽視外因。只有正氣強(qiáng)盛、臟腑氣血功能正常,才能使人體保持旺盛的生命活力。減少和避免內(nèi)傷疾病的發(fā)生,正如《素問·上古天真論》言:“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?!闭f明人體內(nèi)正氣充足旺盛,邪氣就不會導(dǎo)致人體生病。在自然界面前,人們不僅要做到與天氣相應(yīng),也要有效地避免不利因素,掌握自然界的變化規(guī)律。并適應(yīng)之。

    調(diào)節(jié)陰陽,起居有常

    養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,任何生命的產(chǎn)生、存在和發(fā)展都需要提供一個適宜其發(fā)展的生存環(huán)境。《素問·生氣通天論》日:“生之本,本于陰陽?!闭f明人的生命活動本原于自然界的陰陽,人的各種生理活動都與自然界陰陽四時的變化密切相關(guān)。“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,就是要順應(yīng)季節(jié)變化,春夏之時保養(yǎng)陽氣,秋冬之時保養(yǎng)陰氣,以增強(qiáng)人體對外在環(huán)境變化的適應(yīng)能力,減少疾病的發(fā)生。

    《素問·上古天真論》強(qiáng)調(diào)“起居有?!?,人的生活起居規(guī)律須符合“四時五臟陰陽”,才能避免疾病的發(fā)生,保持身體健康。就一年四季而言,春謂發(fā)陳,夏謂蕃秀,秋謂容平,冬謂閉藏,是講人的生活起居在四時季節(jié)中必須順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律,人體的生理活動才能保持正常。不僅在一年四季中要順應(yīng)自然。在一天之中亦應(yīng)如此。

    辨證施養(yǎng),藥食同用

    中醫(yī)歷來就有“飲食自倍,脾胃乃傷……膏粱之變,足生大疔”的說法,說明飲食不當(dāng)可以導(dǎo)致疾病的發(fā)生。過量的飲食,可使脾胃受損,同樣會導(dǎo)致疾病。養(yǎng)生之道,貴在后天。而后天之道,又當(dāng)以脾胃為本。脾胃要注意辨證施養(yǎng),才能保持人體的精力旺盛。而食物、藥物均有四性五味,如偏陽虛體質(zhì)的人可以多吃辛味的食品以助陽氣的生發(fā),偏陰虛體質(zhì)的人則可以多吃酸甘之品以養(yǎng)陰。藥食同源。一般食養(yǎng)為先,體質(zhì)偏頗明顯者,才用藥調(diào)。

    《素問·上古天真論》提出“食飲有節(jié)”,即強(qiáng)調(diào)合理的飲食結(jié)構(gòu)及飲食方式?!端貑枴げ貧夥〞r論篇》說:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味和而服之,以補(bǔ)精益氣?!闭f明谷肉果菜合理搭配,才能補(bǔ)益精氣津血,以利于人體健康。同時,要辛甘酸苦成五味調(diào)和。忌飲食偏食偏嗜。反對饑飽失常,暴飲暴食。

    勞逸結(jié)合,修身養(yǎng)性

    養(yǎng)生要遵從“和于術(shù)數(shù)”及“不妄作勞”兩個原則。要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇鍛煉身體的方法,如導(dǎo)引、吐納、氣功、太極拳、八段錦等。我非常注重八段錦的作用,每天堅(jiān)持鍛煉。另外,每早梳頭半小時可起到按摩頭皮的作用,從而使氣血流通,精神振作。“不妄勞作”,即提醒人們,勞作不要違背常規(guī),應(yīng)考慮季節(jié)、時間、年齡、體力及有無疾病等諸方面因素,不可長時間從事某一種形式的勞作,以防止“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋”。要做到勞逸結(jié)合,使活動有益于身心。

    我年近九十,其趣不減,晨間如不讀書,晚間如不看報(bào)章雜志,則悵然若有所失??鬃印吨杏埂吩啤按蟮卤氐闷鋲邸保础叭收邏邸?。養(yǎng)生必先修德。所謂修德,即指超越物質(zhì)情欲,追求高尚的思想境界,以保持人體內(nèi)在的和諧、人與自然的和諧及人與社會的和諧,從而達(dá)到益壽的目的。

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