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    我的戒煙故事

    2009-12-23 04:45:30
    祝您健康 2009年12期
    關鍵詞:煙癮香煙戒煙

    編者按“要吸煙還是要健康,任君選擇。”這句話是1980年“世界衛(wèi)生日”的主題口號??谔柗浅<怃J也非常中肯!實踐證明:吸煙“有百害而無一利”,影響健康,縮短壽命。因此,下決心戒煙,無疑是吸煙者正確而明智的唯一選擇。應廣大讀者要求,本期的“健康大家談”再談“戒煙”——

    我終于把煙戒了

    王忠華

    我30多歲開始吸煙,斷斷續(xù)續(xù)吸了26個年頭。有記載。1992年起嘗試戒煙,反反復復,14年間。小戒(戒煙1個月左右)數十次,大戒(半年左右)不下七八次,終于在2006年2月18日戒煙成功。

    自編警句寫“戒煙記”

    年輕時,身體好,吸煙也稀,覺察不出吸姻對身體的危害。隨著年齡、煙齡的增長,危害逐漸顯現出來。主要癥狀是咽喉疼痛、咳嗽。這個時候。是勸自己不吸煙的最好時機。為了強化戒除煙癮的念頭,我就將當時的感受寫下來。同時自編警句。現將我在1995年的“戒煙記”抄錄如下:“連日來,胸悶喉疼,著實難受。白天是‘???咳),晚上睡前咳,夜半起身咳,清晨接著咳,咳出眼淚、鼻涕?!薄拔倭瞬贿^癮,吸多了吃不消,干脆不吸的好!”“從10月2日2時起,戒煙!”“10月12日:戒煙10天,效果明顯,夜里很少咳嗽?!薄?1月24日:這兩天經受考驗較多(多人敬煙、勸煙)頂住了,到了戒煙的關鍵時刻,務必堅持!”

    正反典型勤“過電影”

    每次戒煙前后,我都尋思,自己身邊的張三李四王二,戒煙之后,是如何換了個人似的,牙齒、舌苔不黑了。渾身沒有焦油味了。紅光滿面。精神煥發(fā)了。他們能把煙戒了,我為什么就不能呢?暗暗發(fā)誓,向他們學習。報刊雜志宣傳吸煙有害健康的文章。我都留心。“曾在廣告上扮演強壯的‘萬寶路男人的韋恩·麥克拉倫因患肺癌死去,他才活了51歲,麥克拉倫吸煙達25年之久。這個為‘萬寶路做了17年廣告的好萊塢特技演員每天都要抽一包香煙。在廣告中,他騎在馬上吸著萬寶路香煙,一副粗獷牛仔的高大形象,終于被他手中的香煙擊倒了。臨死前,麥克拉倫告誠人們‘吸煙會使你送命的,我就是個活證。”這段描述我抄在本子上,戒煙期間經常重溫,對我成功戒煙影響很大。

    親人怨言苦口良藥

    我最終得以戒除煙癮,除了自身努力之外,還與我愛人的埋怨、勸阻,甚至斥責分不開。當我香煙不離手,接二連三吸個不停的時候,當滿屋里焦油味散不盡的時候。當我咳得喘不過氣的時候,我愛人在旁邊就說話了,說得很難聽,大男子主義的我往往強詞奪理,偶爾還發(fā)脾氣。但冷靜下來細思量,她也是關心我的健康啊。1998年7月,我在戒煙筆記里寫道:“世界各國宣傳戒煙,身體健康需要戒煙。算經濟賬必須戒煙,老婆孩子歡迎戒煙。”多管齊下,三年前我終于一舉戒煙成功。

    現在,我退休在家,香煙與我的緣分早就盡了??磿磮蠹芋w育活動成為我的愛好。平時的感覺就是4個字——心曠神怡。

    我的戒煙“十字經”

    朱金龍

    我是一名退休教師,今年75歲。13歲時被別人帶著學會吸煙以后,整整抽了40年的煙。1988年4月7日是世界第一個無煙日,我下定決心戒煙,獲得成功。至今沒有吸過一口煙,現在,別人吸煙我都覺得反感。

    我的戒煙就是靠“認識、信心、決心、方法、毅力”10個字。

    首先要提高自己的認識。吸煙等于慢性“自殺”,有害自己和別人的健康,要想長壽一點,必須戒煙。若意識不到吸煙的危害,可以去找?guī)讖埼鼰熣叩姆蝬線片看看,想象一下,若干年以后自己的肺也會變黑、癌變,你還想吸煙嗎?

    其次要堅定信心。要明確吸煙的害處,要相信自己能成功戒煙,要有信心。

    再次要下定決心,非戒不可,不怕別人引誘,不抽就是不抽。

    然后,采取正確的戒煙方法。有些朋友在戒煙時,煙癮犯了,喜歡用一些零食來代替香煙。這是一種方法,但成效不大,因為它只是用零食依賴暫時替代了煙草依賴,在某些條件下還有可能重新轉為煙草依賴。煙民戒煙。建議使用以下方法:①轉移注意力。多參加一些使你沒機會抽煙的活動。或者做一些使兩只手沒有空閑的游戲,盡量讓自己忘記抽煙。②遠離吸煙人。從內心講,吸煙人不愿意看到別人戒煙,他很可能會主動遞過煙來并且說:“真的戒了?別開玩笑了,何必呢?抽吧!”同時,他還會講出一大堆使你戒煙決心動搖的話來。信不信由你,戒煙后,你一定會遇到這樣引誘你再次抽煙的人。③遠離可能使你再次吸煙的場合。由于每個人吸煙的習慣不同。所以可能使你再次吸煙的場合也會有所不同。但是有一個場合是被公認最容易使戒煙人再次吸煙的,這就是喝酒的時候。如果戒煙人喝酒的時候也能不想吸煙,那么他就真的戒煙了。

    最后,還要靠毅力,堅持最后幾分鐘。研究發(fā)現,每次煙癮氣勢洶洶地上來時,你只要堅持5~10分鐘,它便會自動消退。而這幾分鐘正是考驗你毅力的時候。戒煙成敗的關鍵就在于你能否挺過這幾分鐘。請千萬記住,煙癮每次僅僅只會持續(xù)幾分鐘。

    有人說,煙戒掉了錢又不會多出來。我就將每月30元的煙錢單獨存入銀行,3年后就用這筆煙錢買了一臺“上菱”冰箱,現在還在使用。

    有了充分的認識、十足的信心、堅定的決心,并掌握了正確的戒煙方法,應該說戒煙就不難了。

    “歧視”讓我決心戒煙

    黃增榮

    我從小就學會了用永煙筒抽煙,上癮卻是參加工作以后。中專畢業(yè)后被分配到一個偏遠礦山的工區(qū)當工人。盡管那時候工資非常低,還得寄錢回家,但畢竟每個月有了固定收入,酌情買點劣質卷煙抽還是有條件的。況且當時受一種錯誤觀念的影響,認為只有抽煙才能體現男子漢的風度,同時也是社會上人際間交往的需要,于是每個月都買。抽煙的時間長了、次數多了。不知不覺地上了癮。

    人們通常都說煙酒不分家。盡管說得有點言過其實,但是如果當眾抽煙,煙友間不互相敬遞,總覺得有悖情理過意不去。班組同事在抽煙時禮尚往來成為慣例。

    一年以后,我被安排到辦公室工作,我還是本性不改。照理,辦公室煙友也應該以禮還禮。但是,他們抽煙時,彼此互敬,卻總是把我排除在外,熟視無睹。我受了奚落,心里很不好過。

    我分析了被“歧視”的原因,辦公室同事(吸煙者)大多參加工作較早,都獲得了干部身份。而我當時依然還是工人,未能轉干。那時,在企業(yè)里,干部與工人涇渭分明,等級森嚴,鴻溝很深。

    別人看不起我,但我自己得捍衛(wèi)尊嚴。你不敬,我也不敬。但是轉念一想,此舉不妥。然而,不能與人平起平坐,心里又實在難以承受。思量再三,唯

    一可以選擇的辦法就是戒煙。

    抽煙一旦上癮,要想突然戒掉,確實并不容易。特別是看到別人抽煙時,自己那種急切的心情,恐怕就是“垂涎欲滴”了。但是一想到被歧視的情景,就增強了我戒煙的決心和毅力。

    從此,煙癮終于戒掉。世上無難事,只要有決心。

    男人戒煙

    來衛(wèi)東

    我的煙癮很大。一天最少1包煙,花錢不說,整天弄得屋里煙霧繚繞的。也影響家里的環(huán)境和自己的健康。我的煙癮是年輕時落下的。那時候充滿幻想,為圓自己的作家夢,經常半夜爬起來寫文章。寫不出來撓頭皮的時候,相信了文友們“文章無根。全憑煙熏”的鬼話,一來二去,煙癮上了身,想戒可就難了。

    結婚后,老婆為了吸煙的事沒少和我鬧別扭,可這吸煙和吸食毒品大概差不多,染上了再想戒就難了。懷孕前,在老婆的嚴格監(jiān)督下,也為了下一代的健康,我咬牙戒了半年煙,等兒子一出生,忍不住又吸上了。老婆哭笑不得,拿我一點辦法也沒有。光陰荏苒,兒子慢慢長大了。

    一天。吃完晚飯,我打開電視,坐在沙發(fā)上,悠閑地蹺起二郎腿,點上一支煙,一邊吞云吐霧。一邊看新聞聯播。“爸爸,吸煙感覺很美嗎?”5歲的兒子好奇地看著我。“當然了,俗話說,飯后一支煙,賽過活神仙,爸爸一吸煙,就成了神仙了。”我美滋滋地說。“我看你是每天飯后一支煙,離見神仙的日子不遠了?!崩掀旁谝慌院藓薜卣f?!盀槭裁囱?,媽媽?”兒子聽不明白?!昂⒆樱悴恢?,這煙里有尼古丁,是一種有毒有害的東西,吸煙不利于身體健康,會早死,早死了才能早見神仙啊!”老婆給兒子解釋說?!皨寢?,我也想吸煙,因為我很想看看神仙長什么樣子!”兒子天真地說。“別聽你媽媽胡說!”我把半截煙狠狠地掐滅在煙灰缸里,心想,這煙還是要少抽啊!

    兒子上小學后,一段時間學習成績不理想。我分析是因為兒子沒有毅力,不能每天堅持認真學習,為此狠狠教訓了他一頓。誰料兒子卻振振有詞地對我說:“老爸,你不是老嫌我學習沒毅力嗎。這也是你遺傳的結果!你一個大人連煙都戒不了,以后就別訓我了?!甭犃诉@話,我的心里特別不是滋味,因此鄭重發(fā)誓,為了兒子,也一定要把煙戒掉。

    經過一番努力,我的煙是真戒了,可見世上無難事,只怕有心人啊!老婆高興極了,開心地調侃我說:“你這10多年的毛病,我和你吵一千次嘴都沒用,沒想到卻讓兒子治了,看來還是兒子在你的眼中重要啊!”我笑呵呵地說:“老婆,你不要吃醋,這次戒煙,為了給兒子做個表率只是其一,主要還是為了自己的健康啊,你沒發(fā)現這幾年我咳嗽加重,記憶力在減退嗎?”

    不吸煙的感覺真好!更重要的是,這次戒煙的成功,讓我找到了男人久違的自信。

    煙友一句話讓我戒了煙

    李榮欣

    我是36年前輕輕松松抽上第一口煙的,從此一發(fā)不可收拾,煙癮越抽越大,可5年前煙友的一句話卻讓我結束了多年的抽煙歷史。

    記得1973年的秋天。我從西藏高原部隊回老家探親,途經鄭州去參觀二七紀念塔。在塔中的展覽室里,我看到正在出售的一種香煙包裝很精美,是自己家鄉(xiāng)所在的那個地區(qū)生產的,就忍不住買了幾包,打算回到家里后招待客人。看著那精美的包裝,我好奇的打開一包。抽出來一支,聞了聞,有一股清香。忽然就想起有人說的“飯后一支煙,賽過活神仙”的話,看著這香煙煙絲黃燦燦油滋滋的,忍不住點上就抽了一口,結果,嘴里有股奇香,挺舒服的。奇怪,別人第一次抽煙有嗆的感覺,可我就沒有。從此,我就開始抽上了煙,但量不是很大。

    上世紀80年代中期,轉業(yè)到地方工作后,在辦公室里,同事們互相遞煙,出去辦事也要給人家敬煙,一來二去,煙癮就大了起來了。那時,我每天從早上睜開眼開始。一支接著一支地抽,晚上躺到床上還要抽,一天不抽個三四十支不罷休。直抽得滿嘴煙臭氣,飯菜沒了味兒,咳嗽不停事兒,凈吐老黏痰,終日烏嘴唇,衣服著了眼兒,被褥燒了洞兒。老婆孩子煩又煩,天天吵吵嚷嚷讓戒煙。戒就戒唄,誰知道,說起來容易辦起來難,戒一會兒還可以,停上兩鐘頭就受不了了。煙癮來時,喉嚨癢癢鼻涕流。就跟得了啥病一樣,不得已,只有趕緊找來香煙再點上。后來,戒煙茶喝了,戒煙藥貼了,花了好幾百塊錢,可就是不管用,煙癮卻是越弄越大,心想,這輩子要戒煙是難了。

    5年前“十一”長假的前一天,我去本市的一家雜志社送稿子,我給熟識的一位編輯遞煙,他堅決不接,說已戒掉三天了。我問他為啥戒。他說:“抽煙人身上老大怪味兒。惹人嫌,人見人躲,人前沒面子!”他這句話竟刺痛了我,我也是個愛面子的人。我接過他的話說:“是的,碰到有人聞到咱們身上的煙味兒,往后頭躲,就是很沒面子。你戒我也戒?!睆哪翘扉_始,我身上再也不帶煙、不帶火了,有人讓煙也不接,煙癮來了就用“人前沒面子”來抑制自己。就這樣,再也沒抽過一口煙。

    過去費那么大勁兒都沒有戒掉,煙友一句話就讓我戒了,你說怪不怪?!

    吸煙往事

    趙家耀

    專業(yè)要求我經常得伏案于燈下苦思冥想寫文章。常遇心中有、筆下無之窘境,每每要從條狀物香煙中找靈感。家人每當聞到煙味便表現出反感以至出現拌嘴。無奈,我只得藏身洗手間避風頭。如此這般,至于寫作靈感是否能如期叩門,語言能否作狂歡狀,只有天曉得。

    然而,每當吞云吐霧一番過后,雙眼頗覺不適,干澀、麻辣、流淚、視野模糊,咽喉干燥多痰,內火上涌。翌晨起床喉嚨更是難受,咳嗽多痰以至于成為“痰派”。煙吸多了,導致飯菜無味。有人建議我吸薄荷煙或女士吸的細長的“莫爾”煙。但一時過后毫無效果。于是,又有人建議我含食那提神醒腦的薄荷糖、桉葉糖。然而糖吃個精光,香煙照吸不誤,甚至變本加厲。各色戒煙糖非但不能消痰化痰,還吃得我的牙齒發(fā)黑生蛀。為潤喉,又不斷通過喝茶“息火”,淡茶難興奮,便越飲越濃,綠茶、紅茶等早晚不止,直搞得我胃穿孔、出血,深夜入院急診搶救,鬧得全家老小不得安寧,致使機體紊亂形成惡性循環(huán),健康狀況急轉直下!

    可要趕寫那“急就章”,還得仰仗那煙草不斷“催生”,為驅趕“瞌睡蟲”,遂以咖啡代茶,引“雀巢”入室,于是發(fā)展為“香煙+咖啡”、“咖啡因+尼古丁”?!凹本驼隆蓖谠粕届F罩殫精竭慮中擱筆。但越來越感到,文字、對白缺少“陽光”,想象有如鉛重,遙望南窗神無主。

    數年下來,我的體質急劇衰退,隔三差五大小毛病不斷找上門來,胃疼、頭暈、關節(jié)炎、脫發(fā)不一而足。于是趕去圖書館,翻找刊登有關戒煙信息的報刊。若為日后還能握筆,就要立即遠離煙草,否則只能是“騰云駕霧”走下坡路!到頭來體力、

    智力、創(chuàng)新力俱衰。那可真是“文已暮,前程何處”!

    偶然得知,中國每年有100萬人死于與煙草有關的疾病,若不采取有效控煙措施,至2020年這個數字要上升至200萬!于是,痛下決心,戒煙!原想將香煙以及造型精致的打火機送煙友,但又一想,這無異加害于人,索性將香煙撕碎,打火機踏扁倒入垃圾箱,從此與煙一刀兩斷!

    多年同香煙難舍難離的我,后來雖說仍有病來找,但戒煙確實使我的生活出現了質的轉機!至今難現胃病、頭暈,生命進入相對穩(wěn)定狀態(tài)。雖說寫作時仍不時落發(fā),但大量脫發(fā)之勢早已被遏制,全然用不著戴假發(fā)招搖過市。

    與此同時,所寫文字逐漸揚棄了以尼古丁、咖啡因做“催生劑”擠牙膏式的“速熟產品”,雖非每每文思泉涌振筆疾書,但卻“回歸”了“常溫”狀態(tài)下的真情實感,亦不乏“驀然回首,那人卻在燈火闌珊處”的美妙時刻!

    近日,得悉2010年上海世博會之前,上海所有室內公共場所都不可吸煙,筆者認為此乃喜事、幸事!全社會要盡快警醒,快快抑制吸煙!愿國運盛,百姓健!

    戒煙先戒心

    唐學豐

    年輕時,我不染“煙”,看到同事抽煙咳嗽,或者好友相聚,房間里烏煙瘴氣,十分討厭,力勸戒煙。

    時過境遷,誰會相信我這個主張戒煙者,也染上了抽煙的不良習氣?而且一抽就是40個年頭。

    說實話,我沾上煙癮有點無奈。那里我才24歲,在部隊任通信班長,擔當著前線指揮所的有線通訊保障任務,,這一年,班里來了幾個湖南桃園的新兵,十六七歲,個個是“煙鬼”,值完夜班睡覺前,都要抽煙過癮。就在這時,今天這個說“班長來一支”,明天那個說“抽上一口包你睡好覺”,有時一個遞煙,一個給你點火,就這樣破了規(guī)矩,我成了“瞎子下水——越陷越深”。

    有時我嘴里叼著煙,心里在思忖,一個月16元的津貼,一半錢拿去買煙燒成灰。家里老母親為了給我寄信,賣了雞蛋,才能貼上8分錢郵票,圓了牽掛的夢。我?guī)状螞Q心戒煙,但總覺得手上一旦沒有煙,心里就發(fā)慌。

    有一次,我看到一則外國幽默故事,題目是《抽煙不會“老”》。說是“因為抽煙的人壽命會縮短,不等到老就要見上帝了!”抽煙死人,嚇得我冷汗一身,決定先控煙后戒煙,甚至口袋里放一把糖果,想抽煙時口里含塊糖,但心里總是憋得慌,控煙控不了,戒煙夢一場。

    我最終徹底戒煙,緣于2002年2月,X線掇片發(fā)現肺氣腫,超聲檢查出前列腺增大、前列腺囊腫,輸液服藥一個多星期。醫(yī)生說:“要命,就不要抽煙了。”從此開始,我戒煙先戒心,我要對自己負責,對家庭負責,于是,自覺與煙絕交,抽了40年香煙的歷史終于劃上了句號。

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