伸懶腰、打哈欠抗衰老又健康等

伸懶腰、打哈欠抗衰老又健康

一個(gè)姿勢(shì)坐久了不妨起身站立,將雙臂張開(kāi)盡量向后伸展,將頭后仰,身體挺直使上半身的肌肉繃緊,然后再深深地打一個(gè)哈欠,這樣可以增加呼吸的深度,使更多的氧氣進(jìn)入身體各部位,同時(shí)大腦也吸收了大量氧氣,能去除困倦。對(duì)于用腦過(guò)度或是工作疲勞的人來(lái)說(shuō),這是一種很好的抗衰老動(dòng)作。

秋季吃水果宜選山楂

山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克,適宜對(duì)鈣需求量大的人群食用。此外,中醫(yī)認(rèn)為,山楂能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效。但胃腸功能弱的人長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的危險(xiǎn),因此建議,最好將山楂煮熟再吃或泡茶喝。

鵪鶉蛋可做補(bǔ)腦丸

雖然鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量與雞蛋相當(dāng),但它所含的卵磷和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍,這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng),健腦、補(bǔ)腦效果特別好。鵪鶉蛋中維生素D的含量較高,這是其他禽類的蛋所不能比擬的。英國(guó)曼徹斯大學(xué)的研究人員對(duì)歐洲8個(gè)城市3000余名男士測(cè)試研究發(fā)現(xiàn),維生素D含量高的人,在大腦記憶力和信息處理的測(cè)試中表現(xiàn)較好。

孕婦要少吃月餅

中醫(yī)認(rèn)為,月餅多為“重油重糖”之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易產(chǎn)生“熱氣”或者腸胃積滯。因此,油潤(rùn)甘香的月餅并非多多益善,尤其是孕婦及產(chǎn)婦不宜多吃月餅,以免傷陰耗液影響胎孕。專家同時(shí)提醒,在食用“熱氣”月餅時(shí)可配著吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。

旅途中腹瀉可多喝些酸奶

到了一個(gè)新環(huán)境,由于氣候、風(fēng)土和飲食等變化,會(huì)破壞腸道菌群原有的生態(tài)平衡,可能引起種種不適,出現(xiàn)腹脹腹瀉等“水土不服”癥狀。酸奶中含大量活性菌群,它們可以在腸道內(nèi)定居、繁衍,有助于恢復(fù)正常的胃腸道微生態(tài)環(huán)境。當(dāng)腸道菌群恢復(fù)到正常狀態(tài)后,原有的腹部不適、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀也就隨之消失了。

常做白日夢(mèng)易導(dǎo)致老年癡呆

華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示,人腦中用于管理做白日夢(mèng)的區(qū)域與老年癡呆病發(fā)區(qū)域相同。這暗示常做白日夢(mèng)容易使人逐漸喪失語(yǔ)言、記憶和思考能力,進(jìn)而患上老年癡呆癥。

秋季喝粥養(yǎng)脾胃

秋季晝夜溫差加大,脾胃容易在這種冷熱刺激中發(fā)生不適。中醫(yī)養(yǎng)生提倡立秋開(kāi)始每天早晨喝粥,粥是最利于健脾的食物,可以幫助脾胃滋陰,平衡健旺的陽(yáng)氣。而且,秋天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),調(diào)理脾胃有助于吸收更多的營(yíng)養(yǎng)。

熱毛巾敷頭防止高血壓

熱敷有提升患部溫度、使皮下血管擴(kuò)張,促進(jìn)局部血液循環(huán),加快局部組織新陳代謝等作用,利于疾病恢復(fù)。它還能提高組織的抗菌、抗炎能力,使炎癥消退。還可促進(jìn)藥物吸收,增強(qiáng)藥效。將熱毛巾放于腦門(mén)上5分鐘,每天兩次,能起到健腦的作用,對(duì)老人常見(jiàn)的頭暈、高血壓等有防治效果。

吃肉多會(huì)使人情緒暴躁

最新研究表明,肉類中含有大量動(dòng)物蛋白,會(huì)使腦中的色氨酸含量減少,而導(dǎo)致人有侵略、憂慮、和好斗的傾向,而且肉中含鈣的比率不高,多吃會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低,也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。長(zhǎng)期保持清淡飲食的人,性情比較溫和,這是因?yàn)槭卟?、水果中含有大量血清?具有讓人增強(qiáng)睡意的能力,能降低人的攻擊性。

生活中有點(diǎn)小煩惱更健康

美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),生活中有些小煩惱而依然保持樂(lè)觀的人,健康狀態(tài)更好,壽命也更長(zhǎng)。究其原因,那些最快樂(lè)的人,容易滿足現(xiàn)狀,在學(xué)業(yè)和工作上的進(jìn)取精神會(huì)略顯不足;盲目樂(lè)觀,也會(huì)讓人們忽視對(duì)健康狀況的關(guān)注;太過(guò)快樂(lè)還會(huì)使人處于興奮狀態(tài),對(duì)心血管系統(tǒng)造成過(guò)度刺激;另外,盲目樂(lè)觀的人還喜歡尋求刺激和冒險(xiǎn),這樣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。研究人員表示,生活中要學(xué)會(huì)做個(gè)快樂(lè)的人,但也要存有憂慮意識(shí)。

喝酒后臉發(fā)白

更傷肝臟

喝酒臉白的人特別容易傷肝臟。喝酒后紅臉的人大家一般少勸酒,因此喝的少,酒后睡上15~30分鐘就又精神抖擻了。而喝酒后白臉的人則往往不知自己的底線,在高度興奮中飲酒過(guò)度,直到爛醉。他們體內(nèi)的酒精由于沒(méi)有高活性的酶處理而發(fā)生累積,最容易導(dǎo)致肝臟受損。

老年人經(jīng)常發(fā)脾氣

易傷耳目

老人切忌經(jīng)常發(fā)脾氣,否則對(duì)視力和聽(tīng)力會(huì)帶來(lái)一定損害。從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看,脾氣不好、容易生氣發(fā)怒的人,往往有肝功能失調(diào)乃至器質(zhì)性病變的可能。中醫(yī)多將發(fā)脾氣歸為“肝火”,經(jīng)常發(fā)脾氣則是肝火太旺或肝陽(yáng)上亢。“肝火”容易讓人動(dòng)怒,而發(fā)怒對(duì)身體的危害非常嚴(yán)重。

木耳土豆湯

可改善消化機(jī)能

消化機(jī)能減退、容易受貧血困擾的老年人,吃木耳再合適不過(guò)了。他們一般喜歡把木耳當(dāng)配菜,和肉片、豆腐干等炒在一起食用,但是這樣木耳的攝入量略顯少了些,用它煮湯是不錯(cuò)的選擇。土豆和木耳同煮,土豆能矯正木耳的特殊氣味可謂絕配。

吃甜食過(guò)多

易患膽結(jié)石

人到中年如果飲食無(wú)節(jié)制,特別是過(guò)食甜、辛、辣、酸等刺激性食物,會(huì)使體內(nèi)酸堿失衡而影響健康。過(guò)量的糖還能自行轉(zhuǎn)換為脂肪,導(dǎo)致人體肥胖。肥胖并不會(huì)使所有人長(zhǎng)結(jié)石,但對(duì)中年婦女來(lái)說(shuō),它卻是招致膽結(jié)石的溫床。長(zhǎng)期食糖過(guò)量,還會(huì)加速細(xì)胞的老化。

吃蘆筍可以解酒護(hù)肝

韓國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示,蘆筍及蘆筍葉提取物中的氨基酸和礦物質(zhì)可以減輕宿醉癥狀,醉酒之后,除了多喝水和多休息外,吃蘆筍葉可以保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。蘆筍葉中的氨基酸和礦物質(zhì)濃度比蘆筍更高,解酒護(hù)肝的效果更好。

床罩顏色影響健康

一般來(lái)說(shuō),床罩顏色以淡雅色彩居多?？臻g較大的臥室選用淺咖啡色大花色型圖案的床罩,可以減輕空曠之感。老年人的居室用淺橘黃色的床罩,能使人精神振奮,心情愉快。若主人患有高血壓或心臟病,最好鋪上淡藍(lán)色的床罩,以利于血壓下降、脈搏恢復(fù)正常。情緒不穩(wěn)定容易急躁的人,居室宜用嫩綠色床罩,以使精神松弛,舒緩緊張情緒。

奶制品打開(kāi)燃燒脂肪的閥門(mén)

每天喝足量奶制品的女性,比奶制品喝的少的女性多燃燒70%的脂肪。這是因?yàn)?奶制品中豐富的鈣質(zhì)就像閥門(mén),能開(kāi)啟更快燃燒脂肪的通道,但是,吃鈣片等強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)劑無(wú)法獲得奶制品所帶來(lái)的效果。最好的辦法就是每天分3次,共攝入1200毫克奶制品。