戰(zhàn)勝“裁員焦慮癥”三招鮮

小 茍

降薪、裁員這樣的詞語,在每個(gè)職場(chǎng)人的大腦里,原本就容易觸動(dòng)管理生存恐懼感的神經(jīng)區(qū)域。在這場(chǎng)金融海嘯里,這種恐懼更被放大。那么恐懼真是一無是處嗎?當(dāng)然不是?？謶智榫w驅(qū)動(dòng)人類去檢討有什么事影響到了生存,于是迅速進(jìn)行調(diào)整。你可以學(xué)會(huì)這些妙招來輕松戰(zhàn)勝“裁員焦慮癥”。

提前心理干預(yù)

你每年都做身體檢查嗎?相信大多數(shù)人會(huì)回答有。你每年都會(huì)去洗牙嗎?也許只有一小部分人在點(diǎn)頭。身體檢查和洗牙,都只是一種預(yù)防措施,以便及早發(fā)現(xiàn)身體的變化及早處理。那么,心理呢?

人總是有很多情緒困擾的,只不過有太多人習(xí)慣把困擾掃在地毯底下,以為看不見了就沒問題了。這樣的習(xí)慣養(yǎng)成了你再也聽不到那些對(duì)你猛敲警鐘的焦慮和恐懼,而等到它們積累至突然爆發(fā)時(shí),也許你要面對(duì)的就是更難對(duì)付的抑郁癥和焦慮癥。

許多人并不懂得如何運(yùn)用自己的情緒,只是任由自己沉浸其中。學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒習(xí)慣,建議你在裁員危機(jī)真的到來前做一下心理檢查,找找自己的問題,不要等到你“沒錢、沒時(shí)間、有問題”時(shí)才尋求幫助,要知道,最好的治療其實(shí)就是提前預(yù)防。

想辦法令自己開心

當(dāng)老板決定裁員時(shí),他們會(huì)優(yōu)先選擇那些能力不強(qiáng)以及工作不開心的員工,因?yàn)槔习鍌儞?dān)心這種不開心的情緒會(huì)傳染給其他員工。

情緒不是用來壓抑和發(fā)泄的,而是要拿來運(yùn)用的。

英國(guó)科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn),心情愉悅時(shí)人體能分泌更多的安非他命,使人更加快樂健康,哪怕只是伸懶腰的小動(dòng)作,也能在保持愉快情緒上有幫助。

一般人誤以為負(fù)面情緒來自于外在壓力,而情緒疾病只有性格懦弱或者鉆牛角尖的人才有。其實(shí)情緒與你的大腦有關(guān),大腦由億萬個(gè)神經(jīng)細(xì)胞連接,組成一個(gè)像巨型蜘蛛網(wǎng)的信息網(wǎng)絡(luò),腦內(nèi)分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺,負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒、思維、動(dòng)力和睡眠,當(dāng)這些物質(zhì)失去平衡時(shí),就會(huì)產(chǎn)生情緒疾病。

你可以做的是,讓自己回憶那些經(jīng)歷過的開心事情,也許你開始發(fā)現(xiàn)有了更多的工作動(dòng)力和創(chuàng)意。你無法決定老板是否裁掉你,但你可以努力把被裁的可能性降低。

停下來看看生命中的存貨

如果有天你被老板單獨(dú)叫到辦公室,面前擺著兩個(gè)大信封。老板先高度贊揚(yáng)了你的工作,然后和顏悅色地說,這里一封是辭職信,一封是解雇信,你會(huì)選擇哪一封呢?

不管選哪一封,你都知道,接下來你要失業(yè)了。被裁后的第一件事,是深吸一口氣,先讓急促的節(jié)奏在這一刻停下來。

然后停下來看看生命中還有哪些“存貨”,第一是還有多少錢,能支持你多久的生活,因?yàn)檫@個(gè)直接影響心情;第二是看看身邊有多少朋友和親人在支持你,而這些支持,除了能在精神上溫暖你,更能讓你知道有多少人支援你尋找機(jī)會(huì)。

最后一點(diǎn)是檢討自己的能力,如果發(fā)現(xiàn)自己技能有缺陷的話,就要設(shè)法整合技能,投資多少錢都好,都不要省,做個(gè)精明的決定。如果能找到好的心理教練,真的可以幫助你的,不要猶豫,馬上去跟他學(xué)習(xí),當(dāng)你慢慢地走過人生這個(gè)階段時(shí),就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又有了進(jìn)一步的修養(yǎng)和技術(shù)。

北方摘自《家庭保健報(bào)》