老歌唱家們的養(yǎng)生經(jīng)

青　曼

歌唱家除了保護(hù)嗓子,還有自己獨(dú)特的保養(yǎng)秘方,這延長(zhǎng)了他們的藝術(shù)生命。

著名歌唱家王潔實(shí)說(shuō)自己的養(yǎng)生之道就是“什么香就別吃什么”。小時(shí)候王潔實(shí)覺得油渣是最好吃的東西。可是到了中年,他身體不舒服了,油渣不能吃了,花生米也不吃了。他聽醫(yī)生的話,什么香不吃什么。食物嚼了四五下就咽進(jìn)去的,肯定是香的;嚼了十幾下還沒咽進(jìn)去的,肯定是不香的,對(duì)身體有好處。

中度脂肪肝再加上身體過度肥胖,給著名男中音歌唱家劉秉義的工作和生活都帶來(lái)了不小的麻煩。劉秉義決定從降低體重開始做起,他改變飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜和粗糧,他拌的沙拉里面一點(diǎn)兒都看不到沙拉醬的影子,而是加入了醋、鹽和橄欖油。頓頓都是蕎麥面條或者燕麥粥。每天下午看電視的時(shí)候就是劉秉義加餐吃零食的時(shí)候,除了圣女果這類低糖又富含維生素的水果之外,他也會(huì)吃點(diǎn)全麥的或者無(wú)糖的餅干,不過一般他會(huì)限制自己最多不超過5小塊。此外加上每天散步,幾年后,劉秉義成功把體重從100公斤降到了83公斤,中度脂肪肝也不見了。

演唱《一個(gè)美麗的傳說(shuō)》的歌唱家柳石明,得過腎結(jié)石和頸椎病,都挺厲害。醫(yī)生建議他不要單純服用維生素C的藥片,不如多吃水果,因?yàn)榉镁S生素C過多,容易引發(fā)結(jié)石。此后,他基本是水果不斷。他還自己動(dòng)手制作干果。如核桃仁、杏仁。他得了椎管狹窄型頸椎病,供血不足,吃太油膩的東西會(huì)讓血管變細(xì)變脆弱,供血就更不好。所以,他就改變飲食結(jié)構(gòu),以前挺愛吃肉,后來(lái)就逐漸以素食為主。夏天以喝綠茶為主,天涼了以烏龍茶為主,有時(shí)自己榨些水果汁,基本不吃保健品。

歌唱家裴曉蕓從精神頭到皮膚光澤度,都不遜色于年輕人。她特別重視牙齒的保健,每天光用牙刷刷兩遍牙是不行的,刷牙前還要用牙線把牙縫里的“垃圾”清理出去,每半年洗一次牙,工作之余還經(jīng)常叩齒,現(xiàn)在牙非常好。