反背拳的練與用

劉一霖

反背拳，也叫反背捶、彈拳，通常在格斗中以前手實(shí)施，以拳鋒或拳背為受力點(diǎn)，是通過手臂的抽擊，與手腕瞬間抖動(dòng)相配合發(fā)力的拳法，以頭面部、頸部為主要攻擊目標(biāo)。反背拳具有隱蔽性好、突發(fā)性強(qiáng)、靈活多變、快速有力的特點(diǎn)，在搏擊對(duì)抗中運(yùn)用的成功率相對(duì)較高?，F(xiàn)把其動(dòng)作要領(lǐng)、訓(xùn)練方法及實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用范例介紹如下，謹(jǐn)供武林同道學(xué)習(xí)參考。

一、動(dòng)作要領(lǐng)

在格斗式的基礎(chǔ)上(圖1)，后腳蹬地，身體重心前移，以身體中線為軸，腰身突然向左轉(zhuǎn)動(dòng)(圖2)。接著，前手臂由曲而伸，由內(nèi)向外抽擊，高度略與肩平，力達(dá)拳背或拳鋒(圖3)。動(dòng)作完成后，手臂快速彈性收回，恢復(fù)格斗式。

技術(shù)要點(diǎn)：

1、在動(dòng)作開始前，身體應(yīng)保持適當(dāng)放松，特須注意肩肘腕的放松。在手臂將要伸直的瞬間，以腕帶拳猛然抖動(dòng)發(fā)力，力達(dá)拳背或拳鋒。

2、注意腰胯和上體的突然轉(zhuǎn)動(dòng)，以提高動(dòng)作的速度和打擊力度。抽擊時(shí)，注意以腰帶肩。以肩帶臂，以臂帶拳，使勁力能夠節(jié)節(jié)貫穿。

3、動(dòng)作到位時(shí)，手臂應(yīng)略微彎曲，不可把手臂打直。動(dòng)作完成后，彈性收回。

4、手臂在整個(gè)抽擊過程中要像鞭子般柔軟，而非僵硬。整個(gè)動(dòng)作過程要連貫緊密，不可脫節(jié)，在瞬間完成動(dòng)作。

二、訓(xùn)練方法

1、熟記要領(lǐng)。體會(huì)動(dòng)作。

學(xué)習(xí)任何一種技法都不能急于求成，首先應(yīng)該參照動(dòng)作要領(lǐng)，弄清身體各部位的分解動(dòng)作及其順序，明確動(dòng)作的運(yùn)行路線和使用部位。在完全理解動(dòng)作的文字說明后，要在肢體放松的狀態(tài)下反復(fù)練習(xí)。

在練習(xí)的過程中，應(yīng)按照先慢后快的原則進(jìn)行，在放慢速度的練習(xí)中體會(huì)肌肉用力的感覺，體認(rèn)動(dòng)作要領(lǐng)。當(dāng)能夠熟練而正確地完成動(dòng)作后，再去追求動(dòng)作的速度與力量，以練就流暢而快速有力的拳法。練習(xí)時(shí)，可若干次為一組，反復(fù)數(shù)組。

2、擊打拳靶，多項(xiàng)合練。

當(dāng)你能夠快速準(zhǔn)確地完成動(dòng)作后，應(yīng)進(jìn)行對(duì)手靶及沙袋的擊打，以進(jìn)一步提高攻擊威力。打靶是武術(shù)訓(xùn)練中的重要手段。對(duì)實(shí)物靶的擊打可增加格斗的真實(shí)感，提高練習(xí)者的距離感，以及速度、力量和攻擊的準(zhǔn)確性。通過最大力量的出擊，還可使練習(xí)者體會(huì)到攻擊效果，以增強(qiáng)信心，提高訓(xùn)練熱情。

打靶先以原地反背拳擊打?yàn)橹?，待熟練后再結(jié)合步法、防守和其它技術(shù)練習(xí)。在擊打時(shí)，要把靶子想像成你的對(duì)手，全力以赴。勇猛的氣勢(shì)、強(qiáng)烈的攻擊欲望、最大的爆發(fā)力，這些都要發(fā)揮到極至。

三、戰(zhàn)例示范

1、雙方在格斗式的基礎(chǔ)上(圖4)，我在前腳略前滑的同時(shí)，身體略下潛，以前手低位直拳佯攻對(duì)方腹部(圖5)，以吸引對(duì)方注意力。當(dāng)對(duì)方注意力下移，放松對(duì)頭面部的防守時(shí)，我則迅速起身，以反背拳攻其面部(圖6)。

技術(shù)要點(diǎn)：

(1)佯攻動(dòng)作要逼真，以充分調(diào)動(dòng)對(duì)方的注意力。

(2)反背拳打出時(shí)應(yīng)注意順肩送肘抖腕，以達(dá)到放長擊遠(yuǎn)的效果。

(3)直拳的佯攻轉(zhuǎn)化為反背拳的真實(shí)攻擊，應(yīng)連貫緊密，做到突然快速，攻擊準(zhǔn)確。

2、雙方在格斗式的基礎(chǔ)上(圖7)，對(duì)方以前手直拳擊我面部(圖8)，我則以后手向下拍按對(duì)方直拳的同時(shí)，向?qū)Ψ筋^面部打出反背拳(圖9)。攻擊完成后，趁敵頭部受擊反應(yīng)遲緩之際，我上體迅速下潛，略向前進(jìn)步，以右手撩擊其襠部(圖10)。

技術(shù)要點(diǎn)：

(1)后手的拍防要及時(shí)而準(zhǔn)確，與前手反背拳的攻擊應(yīng)協(xié)調(diào)一致，連貫緊密，不可脫節(jié)，做到攻防同步。

(2)下潛動(dòng)作要快，右手撩擊時(shí)，左手護(hù)好頭面部。撩擊時(shí)，以手背為受力點(diǎn)，力度要狠，給對(duì)方以毀滅性打擊。

(3)敵我相遇，對(duì)方張牙舞爪，揮拳向我猛撲過來(圖11)。我沉著冷靜，待敵進(jìn)人攻擊范圍，我速以前腿側(cè)踢擊其胸腹或膝關(guān)節(jié)(圖12)。敵受挫后，我于側(cè)踢腿落地的同時(shí)，猛轉(zhuǎn)腰身向敵頭面部打出反背拳(圖13)。

技術(shù)要點(diǎn)：

(1)側(cè)踢阻攻時(shí)，要做到沉著冷靜，把握好起腿的時(shí)機(jī)與距離。踢擊動(dòng)作要快速有力，最好能在有效阻擊對(duì)方的同時(shí)給予重創(chuàng)。

(2)在踢擊腿落地的同時(shí)，身體重心快速下壓，猛轉(zhuǎn)腰身打出反背拳。

(責(zé)任編輯劉偉)