外出游玩，預防“乘車綜合癥”

金　凱

愉快的假期到來了,張強同學跟著爸爸媽媽一同外出旅游,為了能夠有更多的時間游玩,他們經(jīng)常是趕晚車,有的時候還要連續(xù)坐車,基本上就是坐車——看景——坐車的模式。剛開始的時候,坐在車里看著外面的景色,還是很開心的,可是時間一長,張強就開始感覺到無聊了,煩悶得難以忍受,情緒也變得異常急躁,看誰都不順眼。因為鄰座的人不小心踩了他的腳,結果他怒氣沖天,破口大罵,最后還失去理智,拿出水果刀來威脅人家。多虧乘警及時出面,才沒有導致惡性后果的發(fā)生。其實,張強平時是很有禮貌的,不怎么愛激動。這次是為什么呢?原來這些都是“乘車綜合征”鬧的。

一個人如果長時間的呆在狹小的空間里,空氣不好,環(huán)境惡劣,短時間的不良刺激,可能會導致人的心理發(fā)生暫時的異常變化。出現(xiàn)急躁、不冷靜、食欲不好,因為一點小事就發(fā)火,甚至會出現(xiàn)歇斯底里及暴力現(xiàn)象。

對于這樣的情況,我們怎樣來預防呢?坐車時,大的環(huán)境不能改變,但是局部的環(huán)境是可以改變的,比如可以到過道處活動,適時做做廣播體操,讓身體舒展?？梢蚤]目養(yǎng)神,回想以前高興的事情。在不影響其他人行走時,可以在過道彎腰、活動四肢、轉動頭等。如果窗戶能夠打開,還可以經(jīng)常打開窗戶,換換空氣,保持頭腦清醒。及時排泄大小便,確保身體輕松。

精神因素是導致“乘車綜合征”的罪魁禍首,所以應該在這方面注意調節(jié)。比如可以聽喜歡的音樂,可以與家長聊天,談論愉快的事情;可以用相機拍攝途中美麗的畫面;可以看看報紙、讀幾本書。當心情不愉快時,不要自己憋著,可以通過與家長聊天,及時宣泄出去。

為了保證充分的體力,在車上還可以少量吃些瓜子、水果,還可以嚼口香糖,緩解精神壓力。但不要吃的太多,以免影響情緒。用餐時,要吃清淡的食品,只吃六分飽。要善于自己給自己逗樂子,給自己找點事情干,這樣心情就平和了。

學會了調節(jié)情緒,就盡情享受游玩帶來的樂趣吧!