淺談休閑體育與健康

肖　明

【摘 要】 休閑體育活動對人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都有促進和心理緩解的作用,既是休閑娛樂、健康的載體,還是拓展交際、增進情感交流及交友的潤滑劑。積極參與休閑體育活動,既能增進健康,又能塑造和提升人的文化精神品格,完善自我。

【關(guān)鍵詞】 休閑體育;健康;21世紀(jì);城市化

隨著科技的進步與經(jīng)濟的發(fā)展,國民的生活水平與生活質(zhì)量不斷地得到改善和提高。但是也伴隨著競爭的激烈化,文明病的廣泛化,人際交往的冷漠化以及工作節(jié)奏的高頻化,人們開始關(guān)注自身的身心健康,關(guān)注生活的質(zhì)量,關(guān)注社會的發(fā)展。在此狀況下發(fā)展休閑體育已是刻不容緩之事。

一、休閑體育的概念與前景

1、休閑體育的概念

休閑體育是社會體育的組成部分。是人們在閑暇時間以增進身心健康,豐富和創(chuàng)造生活情趣,完善自我為目的的身體鍛煉活動。特點是具有自由性、文化性、非功利性和主動性等。對增進健康、強健體魄,預(yù)防疾病與康復(fù),提高文化素養(yǎng)與精神文明建設(shè),豐富生活內(nèi)容與加強人際關(guān)系,以及促進人的社會化與個性形成都有重要意義和作用。

2、休閑體育的產(chǎn)生

休閑體育發(fā)展于20世紀(jì)50、60年代后,由于西方社會處于戰(zhàn)后的經(jīng)濟繁榮之中,人們有較多、較好的就業(yè)機會,社會經(jīng)濟地位有了明顯改善,從而提高了對休閑的需求。各國政府也積極介入這一領(lǐng)域,以各種方式鼓勵休閑體育發(fā)展。新中國首先提出休閑學(xué)研究的是于光遠(yuǎn)先生。早在1983年,他就指出:“我國對體育競賽是很重視的,但體育之外的競賽和游戲研究得很不夠。在中國的高等院校中沒有一門研究游戲的課程,沒有一門游戲?qū)I(yè),沒有一個研究游戲的學(xué)者。這不是什么優(yōu)點而是弱點?！?994年,他又進一步指出:“玩是人類基本需要之一,要玩得有文化,要有玩的文化,要研究玩的學(xué)術(shù),要掌握玩的技術(shù),要發(fā)展玩的藝術(shù)?！?995年,在他的倡導(dǎo)下,成立了北京六合休閑文化研究策劃中心。

3、發(fā)展前景

隨著社會的進步和人們生活方式的改變,為休閑體育的逐步發(fā)展創(chuàng)造了條件。越來越多的人們喜歡依托體育運動而體驗休閑。在2004年第2屆“社會體育國際論壇”上,來自美,英、日等發(fā)達國家和港澳臺地區(qū)的近500名專家、學(xué)者和體育界、商界的精英們一致認(rèn)為:休閑體育時代已經(jīng)來臨。

二、休閑體育對人類的意義

1、休閑體育對人體的作用

(1)促進身體健康。一是對運動系統(tǒng)功能的影響。人類衰老的特征性變化之一,就是表現(xiàn)在肌肉力量減退,骨質(zhì)疏松,關(guān)節(jié)活動度變小,運動能力下降。通過休閑娛樂體育活動之所以能夠延緩衰老進程,其重要原因之一便在于它能夠有效地保持肌力,增加和保持關(guān)節(jié)的靈活度,保持乃至增強骨密質(zhì)。

二是對心血管系統(tǒng)功能的影響。在世界范圍內(nèi),心血管疾病已經(jīng)成為危害人類健康的“第一殺手”。大量的流行病學(xué)調(diào)研和實驗研究結(jié)果已經(jīng)揭示,心血管疾病雖然主要發(fā)病在中老年,但時常起源于少年兒童,而且該類疾病的發(fā)生和發(fā)展可以為許多稱作為“危險因素”的因素所加速。這些因素中,部分受遺傳制約,如家族病史、年齡與性別,更多的與行為和生活類型有關(guān)。如過大的心理壓力、高血壓、高血脂、肥胖和超重、吸煙、不良飲食習(xí)慣、體力活動不足和身體素質(zhì)低下等。也就是說,心血管疾病的大部分危險因素可以通過生活類型的改變得到改善。其中最為關(guān)鍵的行為因素是加強體育鍛煉。研究已經(jīng)揭示,適度的體育活動可以改善高血壓、高血脂狀態(tài),可以改善肥胖和超重現(xiàn)象,可以緩解心理壓力,并且可以改善身體素質(zhì)。

三是對免疫系統(tǒng)功能的影響。免疫功能標(biāo)志著人體對疾病的抵抗力,因此是人體健康和體質(zhì)的代表性指標(biāo)。大量流行病學(xué)調(diào)研、動物實驗和人體實驗結(jié)果已經(jīng)證實,長期的大強度、大運動量運動訓(xùn)練會導(dǎo)致明顯的免疫抑制現(xiàn)象,使得免疫功能降低,對各種感染性疾病的抵抗力明顯降低。而長期從事適中的體育鍛煉則有益于促進免疫功能,增強抵抗力,各種感染性疾病的患病率明顯降低。這些研究結(jié)果表明:休閑娛樂體育活動可明顯改善參與者的免疫功能。

(2)促進心理健康。一是休閑體育有助于調(diào)節(jié)緊張情緒。當(dāng)今世界是一個快節(jié)奏、高效率的社會,這就不可避免地給人們帶來許多緊張和壓力,同時也造成了情緒的不好狀態(tài)。緊張的情緒會降低和抑制人體免疫功能,良好的情緒和穩(wěn)定的心情,有利于保持和促進人體機能的穩(wěn)定。休閑體育活動具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,可以改善生理和心理狀態(tài),有助于恢復(fù)體力和精力。

二是有助于促進人際交往。休閑體育不僅是休閑娛樂、健身的載體,也是消除孤獨寂寞、拓展交際、增進情感交流及交友的潤滑劑。人們通過休閑體育運動可以結(jié)識許多不同身份、年齡、性別的人,豐富精神生活和增進相互間的感情交流。無論在學(xué)校、商界、家庭、單位同事之間,休閑體育已經(jīng)成為人們情感交流的有效途徑,可以說休閑體育在某種意義上成了人與人之間的情感橋梁。

2、休閑體育的其它作用

(1)強身健體,減少醫(yī)療支出。城市化發(fā)展的結(jié)果,給人們帶來了寬敞的住房、便利的交通、舒適的生活環(huán)境,但同時也造成了嚴(yán)重的環(huán)境污染,如:空氣污染、噪聲污染……如果長期生活在這樣的環(huán)境里,人們的健康就會在不同程度上受到威脅。體育健身活動能夠提高居民的身體素質(zhì),使他們能更好地工作和生活。

(2)提高居民素質(zhì),推動精神文明建設(shè)。在城市現(xiàn)代化發(fā)展的過程中,城市居民的經(jīng)濟收入和余暇時間有了很大提高,恩格爾系數(shù)不斷降低,居民的健身意識和健康理念不斷增強,并以多種形式展現(xiàn)人們在體育領(lǐng)域進行社會交往的生活活動和精神活動。體育交往以制度、規(guī)則、規(guī)程等為代表,規(guī)范交往參與者行為的人為的約定形式,對交往參與者具有限制和教養(yǎng)的作用,并在公正的基礎(chǔ)上,融合了不同民族、不同個體的倫理準(zhǔn)則和共性,因此對人的道德素質(zhì)、行為規(guī)范的提升有強制作用和指導(dǎo)作用。城市社區(qū)居民通過這種經(jīng)常性的體育交往,必將提高每位居民的身心素質(zhì),也因此促進了城市的精神文明建設(shè)。

(3)帶動相關(guān)產(chǎn)業(yè)發(fā)展,拉動國民經(jīng)濟增長。近年來,我國的經(jīng)濟指數(shù)增長較快,國民的生活水平有了較大提高,特別是目前我國城鎮(zhèn)居民的恩格爾系數(shù)已降到37.9%。據(jù)國際經(jīng)驗表明,這一時期,人們對娛樂健身、消遣交友、延緩衰老的需求將會日益加大。人們只有在解決了衣、食、住、行等必需的生活消費之后,才能夠進行體育消費。雖然休閑體育健身運動屬于一種消費行為,但是它也能夠產(chǎn)生一些經(jīng)濟效應(yīng)。體育所能產(chǎn)生的經(jīng)濟價值是按著如下路線實現(xiàn)的,即體育發(fā)展沿著與體育產(chǎn)業(yè)具有消費互補性的產(chǎn)業(yè),這些互補產(chǎn)業(yè)的先行產(chǎn)業(yè)或后續(xù)產(chǎn)業(yè)直接相關(guān)或間接相關(guān)產(chǎn)業(yè)的線路,從而對城市經(jīng)濟與國民經(jīng)濟建設(shè)產(chǎn)生推動作用。

三、結(jié)束語

休閑體育很多項目是在戶外進行活動,這就給人們創(chuàng)造了很多擁抱大自然的機會。在戶外進行休閑體育,人們可以呼吸新鮮空氣,活動

身體,舒展筋骨,同時把原有的征服自然、向自然空間和時間挑戰(zhàn)的熱情,轉(zhuǎn)向依賴自然、仰慕自然、追求與大自然融為一體的感覺,陶冶性情、崇尚自我心境與天地的交流和融合,在大自然中感悟生命的意蘊和人生的價值。

休閑運動也不僅是休閑娛樂、健康的載體,還是拓展交際、增進情感交流及交友的潤滑劑,從事休閑運動的人大多是熱情奔放、樂觀向上的,這個群體的人思想很容易相互溝通。通過休閑體育活動可以結(jié)識很多人,增進相互間的感情交流,人就會變得樂觀開朗,因而休閑體育在某種意義上成了人與人之問的情感橋梁,在寓教于樂中塑造和提升人的文化精神品格,把人們的生活詩意化。從文化學(xué)角度上來說,我們可以認(rèn)為休閑是一種狀態(tài):肉體的狀態(tài)、心靈的狀態(tài)、精神的狀態(tài)、生活的狀態(tài)。而休閑體育則又是一個過程,一個找尋自我、回歸自我、面對自我、體驗自我、感受自我、塑造自我、完善自我的過程。

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【作者簡介】

肖明(1979-)男,一級教師,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練.