娛樂養(yǎng)生

李其忠

音樂、弈棋、書畫、養(yǎng)花、垂釣、閱讀等娛樂活動,不僅可以豐富業(yè)余生活,還能給人們帶來很多樂趣,能調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、陶冶情操、凈化心靈,給人以美好的精神享受,無疑對愉悅心身、保持健康、延年增壽具有重要意義。

音 樂是一種高雅的娛樂活動,通過其特有的旋律、節(jié)奏、音色、力度、和聲等多種要素構(gòu)成音樂形象,作用于人們的聽覺,喚起人們的美感,使人進(jìn)入豐富的聯(lián)想世界,從而忘卻煩惱,志暢情抒,百脈流通。

奕棋 有修身養(yǎng)性之功,棋藝之妙,全在構(gòu)思嚴(yán)謹(jǐn)、整體協(xié)調(diào)及瞬息萬變的巧妙應(yīng)對。元代大儒虞集稱:下圍棋“有天地方圓之象,有陰陽動靜之理,有星辰分布之序,有風(fēng)雷變化之機(jī),有春秋生殺之權(quán),有山河表里之勢”,“能受之以仁,行之以義,秩之以理,明之以智”。奕者如此凝神靜氣,處變不驚,對練就良好心態(tài)及大度風(fēng)范無疑大有裨益。

書法與繪畫自古以來,書法家與畫家多長壽,所謂“畫家多長壽,壽從筆端來”。如歷史上著名的顏 (唐?顏真卿)、柳(唐?柳公權(quán))、歐(唐?歐陽詢)、趙(元?趙孟頫)四大書法家,其中三位都年逾古稀。近現(xiàn)代書畫家中長壽者更是不勝枚舉,如近代畫家何香凝、齊白石皆年逾九旬。

書畫養(yǎng)生,包括習(xí)書作畫和書畫欣賞。習(xí)書作畫是親自握管,融學(xué)習(xí)、健身及自我欣賞為一體。書畫欣賞則是通過欣賞和品味古今名家的書畫碑帖等藝術(shù)珍品,從而獲得心靈的共鳴和美的享受。因此,均有益于身心健康。

習(xí)書作畫時要求頭正身直,臂開足安,懸肘松肩,以利提全身之氣。同時,必須集中精力,心正氣和,靈活自若地運用手、腕、肘、臂,這樣可使體內(nèi)氣血暢通,身體各部功能得以調(diào)整,大腦神經(jīng)的興奮和抑制得到平衡,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。香港大學(xué)書理研究室通過對練習(xí)中國書法時和休息狀態(tài)下不同的心率、呼吸、血壓、腦電波等生理指標(biāo)的對照,顯示“練書法不僅能帶來生理狀態(tài)的松弛,也能導(dǎo)致心理狀態(tài)的寧靜”,從而有助于排除不良因素的干擾,達(dá)到養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)平衡的作用。觀賞出神入化的名家之作,會感到高雅藝術(shù)的無窮魅力,從而獲得內(nèi)心的寧靜和心理的滿足。

其他如垂釣之樂、花卉之樂、閱讀之樂等,均可怡情愉心,充實生活,有助健康。

值得注意的是,娛樂活動也不可過度,謹(jǐn)防玩物喪志,而那些消極頹廢的娛樂,更是有害身心健康,古人稱之為“伐性之斧”。

(作者每周四下午在上海市浦東新區(qū)張衡路528號曙光醫(yī)院東院有專家門診)