淺談搏擊操作為大課間操的優(yōu)勢(shì)

秦　宇

背景分析:現(xiàn)在的大課間活動(dòng)已經(jīng)不像以前那么單調(diào)和枯燥了,相比以前的大課間活動(dòng)時(shí)間短,內(nèi)容就是一套廣播體操,現(xiàn)在普遍的大課間體育活動(dòng)則時(shí)間大為增加,而且除了廣播體操,還有各種自編操,比如各種健美操、當(dāng)?shù)乇就溜L(fēng)格的集體舞蹈、本土風(fēng)格的利于學(xué)生集體健身的體育項(xiàng)目,甚至還有英語(yǔ)風(fēng)格的字母操等等。我校作為一個(gè)新的學(xué)校,大課間活動(dòng)不完善,僅僅有廣播體操一個(gè)枯燥、單調(diào)的活動(dòng)形式,雖說到了冬季有冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)做為適當(dāng)補(bǔ)充,但是我校大課間活動(dòng)仍然是需要大力建設(shè)的。為此,我開始著手為我們?nèi)５拇笳n間體育活動(dòng)的核心內(nèi)容,即大課間操開始謀劃。

教材編寫考量:我校是一所漢代風(fēng)格的高品質(zhì)學(xué)校,學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)我校的要求很高,我校校訓(xùn)“勇敢、淳樸、生動(dòng)、文明”,排在第一位的就是“勇敢”,這充分體現(xiàn)了我們對(duì)這個(gè)學(xué)校教育的追求方向,那么我們的學(xué)生怎樣具備這方面的素質(zhì),反應(yīng)我們?cè)谶@方面達(dá)成目標(biāo)的校內(nèi)教材的編寫便是我們的重中之重了,為此,我選取了搏擊操這種既具傳統(tǒng)武術(shù)元素,同時(shí)又動(dòng)感十足,具備現(xiàn)代時(shí)尚的健美操于一身的集體操種,做為我們大課間核心內(nèi)容。武術(shù)體現(xiàn)了拼搏與勇敢,動(dòng)感音樂體現(xiàn)現(xiàn)代氣息,孩子們十分熱愛。

下面我們就來(lái)分析一下搏擊操作為學(xué)校大課間操的真正優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)在哪些方面:

一、搏擊操豐富的內(nèi)容提高學(xué)生的身體素質(zhì)

1.搏擊操的定義

搏擊操是一種最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立,它將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動(dòng)作混合在一起,要求練習(xí)者隨著強(qiáng)勁動(dòng)感的音樂出拳、掌、踢腿,從而形成的一種新型操種。傳入中國(guó)后,我們將更多的民族武術(shù)融合到搏擊操里,使我們看到了更具武術(shù)風(fēng)格的搏擊操。因此,它既具備搏擊的剛強(qiáng),同時(shí)也具備動(dòng)感舞蹈韻律的節(jié)奏。

2.大量動(dòng)作組合學(xué)習(xí)提高知識(shí)與技能

(1)搏擊操動(dòng)作內(nèi)容充實(shí)。一般一套3分鐘左右的搏擊操,純動(dòng)作數(shù)是至少一套傳統(tǒng)意義的廣播操的4~5倍,就活動(dòng)量來(lái)說,它解決了傳統(tǒng)廣播操一套操做完了,可是大部分學(xué)生身體負(fù)荷量無(wú)法達(dá)到的核心問題。由于傳統(tǒng)廣播操老套、枯燥,音樂也不具備吸引力,大多學(xué)生其實(shí)也很喜歡鍛煉身體,但是就是不喜歡做這種廣播操,可是學(xué)校又一定要求他們做,他們沒有辦法所以也要應(yīng)付,在這種只為應(yīng)付為出發(fā)點(diǎn)的做操效果大家可想而知了。所以,我們常常覺得做操是我們教師反復(fù)強(qiáng)調(diào),但是卻收效甚微的一項(xiàng)工作,一直以來(lái)都困擾著我們的老師們,可是我們卻沒有去反思,為什么孩子們要這樣反復(fù)跟我們老師對(duì)著干呢,現(xiàn)在原因找到了,是我們的老套、枯燥的廣播體操惹的禍。搏擊操雖然動(dòng)作量猛增,但是他們卻樂于在動(dòng)感的音樂中盡情展示自己的四肢,事實(shí)證明鍛煉的效果非常明顯。

(2)搏擊動(dòng)作編排豐富多彩。從搏擊操的定義中我們得知,搏擊操大多取材于武術(shù)、散打、跆拳道和搏擊等,因此搏擊操中廣泛存在這些源頭技術(shù)動(dòng)作,像直拳、勾拳、摜拳、擺拳,正踢、側(cè)踢、側(cè)踹、下踢、中踢、高踢、轉(zhuǎn)身踢,立掌、插掌、橫砍掌,進(jìn)攻、防守、攻防兼?zhèn)涞鹊?如此多的搏擊技術(shù)于其中,學(xué)生在每天鍛煉身體的同時(shí)反復(fù)錘煉這些動(dòng)作技能,逐漸使之成熟、定型,從而成為自己終身的技能?？梢哉f這套操是對(duì)他們終身都有用的,既可健身,又可防身的一項(xiàng)優(yōu)秀技能。

3.方向的變換鍛煉學(xué)生適應(yīng)能力

(1)左右方向的變換。搏擊操也是采用左右對(duì)稱動(dòng)作變換的方式,使學(xué)生全身得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展,同時(shí)還存在組合內(nèi)部動(dòng)作左右變換的特點(diǎn),這些變換開始學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)生可能會(huì)有點(diǎn)被搞暈了的感覺,但是,隨著動(dòng)作的熟練,很快這些左右的變換便在心里非常清晰了,隨著左右的變換,使左右的變換學(xué)生也不覺得枯燥,同時(shí)也訓(xùn)練了他們小腦的發(fā)育。

(2)轉(zhuǎn)身的動(dòng)作變化。在一些組合動(dòng)作中分別出現(xiàn)180度和270度,甚至360度的轉(zhuǎn)身動(dòng)作,這對(duì)小學(xué)生來(lái)說確實(shí)屬于一個(gè)挑戰(zhàn),這也是本操最難的地方了,但是,通過一段時(shí)間的反復(fù)訓(xùn)練實(shí)踐,我們欣喜的發(fā)現(xiàn)幾乎所有孩子都能完全的掌握這個(gè)難度動(dòng)作。這種動(dòng)作的掌握,及其在日常的訓(xùn)練中,使他們?cè)诜较虻霓D(zhuǎn)向這一領(lǐng)域得到了比同齡孩子更先、更快的發(fā)展。

二、搏擊操武術(shù)元素的陶冶

1.具備武術(shù)的元素

前面我們已經(jīng)講到,本操內(nèi)容極其豐富,直拳、勾拳、冠拳、擺拳,正踢、側(cè)踢、側(cè)踹、下踢、中踢、高踢、轉(zhuǎn)身踢,立掌、插掌、橫砍掌,進(jìn)攻、防守、攻防兼?zhèn)涞鹊?這些動(dòng)作都是我們傳統(tǒng)武術(shù)或者散打里的經(jīng)典動(dòng)作技術(shù)?，F(xiàn)在這套搏擊操囊括了以上所有動(dòng)作技術(shù)。

2.武術(shù)元素對(duì)提高學(xué)生“勇敢、拼搏精神”的顯著作用

(1)動(dòng)作的力度要求

前面我們講到這些武術(shù)的動(dòng)作技術(shù)被編入我們的搏擊操中,而這些動(dòng)作技術(shù)無(wú)一不體現(xiàn)出一個(gè)重要特點(diǎn),就是“力”的要求,不管我們的拳,還是踢,或是掌,都要求要有“力道”,包括我們的呼號(hào)聲,以及我們的眼神,都要求要有力,這個(gè)力的要求,同時(shí)又與我們強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏一唱一和地融為一體,動(dòng)作來(lái)詮釋動(dòng)感的音樂,音樂來(lái)更加體現(xiàn)、渲染動(dòng)作的“力道”。

(2)精、氣、神合一的修煉

在動(dòng)作的練習(xí)中,提高了我們的身體素質(zhì),學(xué)生的精神得到進(jìn)一步提升,表現(xiàn)出來(lái)的是一種向上的、勇敢的、拼搏精神,這種精神的具備自然表現(xiàn)在學(xué)生的外在氣質(zhì)上來(lái),這種從外而內(nèi)的修煉,必然也會(huì)出現(xiàn)一種從內(nèi)向外的外在流露,內(nèi)外結(jié)合,彼此促進(jìn),達(dá)到一種自然的神的境界,從而達(dá)到一種我們古人追求的一種“天人合一”最高境界。

三、搏擊操動(dòng)感音樂節(jié)奏的體驗(yàn)與享受

1.動(dòng)感強(qiáng)勁的音樂催人奮進(jìn)

搏擊操音樂一般的頻率都能達(dá)到130次分鐘,或者更高,節(jié)奏不可謂不快,節(jié)奏的快,和鼓點(diǎn)的強(qiáng)結(jié)合起來(lái)使音樂更加動(dòng)感、強(qiáng)勁,一種催人奮進(jìn)的氣氛自然感染著音樂中的每一個(gè)人,例如秋彤3《中國(guó)功夫》,置身這種氣氛中的每一個(gè)人,都有一種情不自禁要想蹦一蹦的沖動(dòng)。何況是一群身體正處于發(fā)育階段,活潑好動(dòng)的孩子,這個(gè)音樂可以說對(duì)他們積極參與鍛煉起到了推波助瀾的重要作用。

2.規(guī)律的節(jié)奏和及時(shí)的音效

搏擊操的音樂除了動(dòng)感十足外,它的節(jié)奏也是十分的有規(guī)律,這使得動(dòng)起來(lái)的學(xué)生更能踩準(zhǔn)節(jié)奏,進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),而不是不知所以的亂跳亂蹦。除此之外,搏擊操的特點(diǎn)還體現(xiàn)在一些特色動(dòng)作和經(jīng)典動(dòng)作上,比如踢、插掌、橫砍時(shí),我們?cè)诖颂幍囊魳分腥藶榈丶尤胍恍┛浯蟮暮鸾新暋肮?”“啊!”“啪!”,這種人為加入的吼叫聲在音樂專業(yè)里叫做音效,在恰當(dāng)?shù)牡胤郊尤牒线m的音效,會(huì)使規(guī)律的節(jié)奏里泛起波瀾,打破音樂的單一、枯燥,同時(shí)學(xué)生覺得很有趣,在做操的過程中都特別期待那一刻,每每這一刻出現(xiàn)時(shí)學(xué)生都特別投入,動(dòng)作做的更有力,更到位,同時(shí)他們也張開嘴,伴隨著音效里的“哈!”“啊!”“啪!”一起吼叫,通過這種方式即可以釋放學(xué)生學(xué)習(xí)上的一些壓力,同時(shí)也可以逐漸修煉一種內(nèi)在的敢拼、敢打的搏擊精神氣質(zhì)。

3.優(yōu)美的旋律學(xué)生百聽不厭

它除了具備以上特色之外,搏擊音樂的另一特點(diǎn)還在于,它有一首完整、優(yōu)美的旋律貫穿始終,例如陳丹彤的搏擊操《重拳出擊》,它的旋律不但優(yōu)美,使人愛不釋手,同時(shí)它在這種動(dòng)感強(qiáng)勁曲子的襯托下更體現(xiàn)了一種“剛?cè)岵?jì)”的和諧統(tǒng)一,剛?cè)岵?jì)也正是我們東方世界里倡導(dǎo)的一種“中庸”文化,同時(shí)它也反應(yīng)出一種自然界萬(wàn)物歸宗的“唯物辯證統(tǒng)一”思想。因此,在這樣一首優(yōu)美旋律的曲子里,學(xué)生們每天的搏擊熱情是有增無(wú)減。

四、總結(jié):運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到,情感得到發(fā)展,心理更趨健康

一套像《重拳出擊》這樣的搏擊操,使學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷完全達(dá)到鍛煉身體,促進(jìn)身體成長(zhǎng)的目標(biāo),情感方面得到“勇敢拼搏”和積極向上的歷練,快樂健身、大眾健身、集體展示,同時(shí)體現(xiàn)學(xué)生心理的健康和社會(huì)的參與,以及知識(shí)技能的熟練掌握,為他們終身鍛煉打下了最堅(jiān)實(shí)可靠的基礎(chǔ)。在每天的大課間活動(dòng)中推行效果將是十分顯著的。

作者單位:四川大附屬實(shí)驗(yàn)小學(xué)東山學(xué)校