怎樣看到生活的陽光

馬志國(guó)

總看到消極的東西

那天電話預(yù)約后,一位母親陪兒子從很遠(yuǎn)的外省來到心理健康中心。

落座心理咨詢室后,我先和男孩的母親單獨(dú)進(jìn)行了交流。

男孩的母親介紹說:“孩子小時(shí)候很好,很出色,但是,初三的時(shí)候因?yàn)樯暇W(wǎng),學(xué)習(xí)成績(jī)滑坡了,勉強(qiáng)考上了高中,現(xiàn)在正在上高二。他應(yīng)該說是個(gè)懂事明理的孩子,可就是總看到身邊消極、陰暗的東西,看不到陽光的東西。在學(xué)校里,總是看學(xué)校這里不好那里不對(duì),看老師、同學(xué)這里不好那里不對(duì)?？傊?看什么都不順眼,看誰都有毛病,似乎每天就是靠挑毛病過日子。這樣,在學(xué)校里就總是惹出麻煩,他還感覺都是別人不理解他。這不,前天剛剛和老師發(fā)生沖突,老師要他反省,他感到不能接受,才決定到您這里來。他說如果這次心理咨詢不管用,就干脆不上學(xué)了。不上學(xué)怎么行?您快幫幫孩子吧!”

為了進(jìn)一步了解情況,我和男孩進(jìn)行了詳細(xì)的溝通。

男孩比較善于表達(dá),他說:“我有一個(gè)遠(yuǎn)大的理想,就是改造社會(huì),讓社會(huì)更公平,更進(jìn)步。這個(gè)社會(huì)很不公平。學(xué)校里也是這樣,老師對(duì)學(xué)生就不公平。我聽說,交補(bǔ)課費(fèi)的時(shí)候,一位家長(zhǎng)交給老師的是個(gè)整數(shù),多余的幾十塊錢老師沒退還。有一次,老師多收了我60元錢,過后我要才給我。還有,同學(xué)也都是那么粗俗,沒有共同語言。我感覺身邊沒有一個(gè)人能理解我。對(duì)了,前天早自習(xí)我趴在桌上睡覺,老師讓我起來,我沒起來,老師就嚴(yán)肅地批評(píng)我,叫我反省。您說這叫什么事兒?還有沒有自由?不是說美國(guó)的學(xué)校都很自由嗎?您說,社會(huì)怎么這樣,人們?cè)趺催@樣?……”

我一直靜靜地聽,直到男孩停止了訴說抬頭看我,我這才笑著開口道:“社會(huì)上難免有不合理的現(xiàn)象,別人也難免有不對(duì)的地方。問題是你遠(yuǎn)道來訪,就是要和馬老師討論這些問題嗎?或者說就是為了在馬老師這里找一個(gè)公平嗎?”

男孩也笑了,搖頭說:“不是,不是。”

“那么,你是為什么來訪?可以用一句話告訴馬老師嗎?”我引導(dǎo)說。

“我要有力量,我要上大學(xué),可是,我靜不下心來。”

“你的意思是說,剛才的這些思慮讓你不能安心學(xué)習(xí),讓你感到很困擾?”

“對(duì),我就是想請(qǐng)您幫助我,怎樣擺脫這些思慮的困擾,專心學(xué)習(xí)?！蹦泻⒔K于明確了自己的問題所在,“有一個(gè)老師告訴我,要‘難得糊涂,我就試著對(duì)一些事兒裝糊涂。當(dāng)時(shí)心里好了一陣子,可過后又不行了。我覺得裝糊涂不行,還是要面對(duì)?？墒?該怎樣面對(duì)呢?”

“很高興你知道要面對(duì)。是的,對(duì)讓你不滿意的種種問題裝糊涂不行,所謂‘難得糊涂,其中的道理也不是你們這個(gè)年齡的人能夠理解的。所以,你們還是先要學(xué)會(huì)面對(duì)?！蔽铱隙四泻⒌睦斫?“現(xiàn)在,關(guān)鍵就是怎樣面對(duì)。就是這一點(diǎn)讓你很困擾,對(duì)嗎?”

“對(duì),我就是不知道該怎樣面對(duì)讓我不滿意的事情?！蹦泻⒖是蟮乜粗?。

學(xué)會(huì)換個(gè)角度看生活

為了促進(jìn)男孩自我領(lǐng)悟,我請(qǐng)男孩觀察下面的圖片。

這個(gè)圖形叫雙關(guān)圖。雙關(guān)圖啟示我們,在觀察事物的時(shí)候,由于觀察的注意點(diǎn)不同,觀察出來的對(duì)象就會(huì)有所不同。這一幅圖,可以看成一個(gè)高腳酒杯,換個(gè)角度也可以看成兩個(gè)人頭側(cè)影。

看過圖片之后,我又給男孩講了下面的故事。

一位女主人喬遷新居。當(dāng)天晚上,還沒收拾完畢,突然停電了,室內(nèi)一片漆黑。黑暗中女主人剛剛摸到蠟燭,偏偏這個(gè)時(shí)候傳來了“篤篤”的敲門聲。心煩的女主人打開門一看,原來是一個(gè)小男孩。他仰著臉,背著手,怯生生地問:“阿姨,您家有蠟燭嗎?”怎么,我搬來的頭一天,鄰居就讓孩子來借東西,這不是欺負(fù)新來的嗎?今天借給他們蠟燭,明天還不來借蔥?后天還不來借蒜?這還行!想到這里,女主人不覺心生怨氣,于是對(duì)男孩說:“哎呀,真不巧,阿姨剛搬來,沒準(zhǔn)備蠟燭?！闭f完就準(zhǔn)備關(guān)門了。就在此刻,小男孩變戲法似的從背后抽出手,高高舉起一支蠟燭,說:“阿姨,您看,怕您沒有準(zhǔn)備,媽媽讓我送來的?！泵鎸?duì)此情此景,女主人頓時(shí)深感愧疚,心中的怨氣沒有了。

頓了頓,我啟發(fā)男孩說:“剛才的圖片和故事,給我們什么啟示呢?”

“我們對(duì)人對(duì)事的感受,都是由自己的心態(tài)決定的。”男孩確實(shí)是個(gè)很有頭腦的人,稍加思索就開始談自己的體會(huì),“同樣的人和事,可以從不同的角度,得到不同的看法,也就會(huì)有不同的感受。我過去總是心態(tài)消極,所以總是用消極的眼光看問題,所以看不到生活的陽光。”男孩又深有感觸地說:“今后應(yīng)該學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題,用積極的心態(tài)看生活,就會(huì)看到生活的陽光?！?/p>

我肯定了男孩的領(lǐng)悟,然后指導(dǎo)男孩嘗試換個(gè)角度從積極面看問題。就男孩說的老師沒有找零錢的實(shí)例,我引導(dǎo)說:“買東西有忘記給錢的時(shí)候,賣東西也有忘記收錢的時(shí)候,家長(zhǎng)和老師正在談話的過程中,老師當(dāng)時(shí)沒有及時(shí)找零錢,談話結(jié)束的時(shí)候也難免忘記找了,不也是人之常情是可以理解的嗎?”

男孩點(diǎn)點(diǎn)頭,認(rèn)為是可以這樣換個(gè)角度看。接下來,我讓男孩自己重新分析一下老師多收他60元錢的問題。男孩想了想說:“那也是一次交書款,老師應(yīng)該找我60元,當(dāng)時(shí)沒錢找。過兩天我問老師,老師讓我看記錄,上面顯示已經(jīng)找給我了。這也可能是把錢找給別人了,卻記在我的賬上了。如果是這樣,老師后來把60元錢找給我,也許就自己吃虧了,這簡(jiǎn)直是老師的大度了?！?/p>

然后,我又提出了早自習(xí)和老師沖突的問題,請(qǐng)男孩換個(gè)角度思考一下。男孩想了想說:“早自習(xí)不應(yīng)該趴在桌上睡覺,即使真的困了,也該和老師好好說。再說,光要自由也不行,還得要紀(jì)律。就是在美國(guó),課堂上再自由,也不能大家都睡覺。更何況,老師也是為了我好。這樣想來,也就不該抱怨別人,自己確實(shí)應(yīng)該好好反思了。”

男孩親身體驗(yàn)到了換個(gè)角度看問題的那種積極的感受,因而第一次興奮地露出了發(fā)自心底的笑容。為了強(qiáng)化效果,我建議男孩回去后繼續(xù)把一些問題嘗試換個(gè)角度看。

為什么總是消極地看生活

第二天,男孩在媽媽陪同下如約再次來訪。

交流中男孩深有體會(huì)地說:“我把幾個(gè)問題嘗試換了角度看,都有了積極的感受和體驗(yàn)。這一點(diǎn)對(duì)自己幫助很大?？墒悄f,我為什么過去總是那樣消極地看生活,總是抱怨別人呢?”

男孩的問題再次表明,他是個(gè)聰明的男生。他的問題,確實(shí)是心理咨詢需要進(jìn)一步解決的問題。

于是,我對(duì)男孩表示了充分的肯定:“問得好,這是你問題的關(guān)鍵所在。馬老師知道,你不是故意要與人為敵,不是故意消極地看待生活。那么,究竟為什么會(huì)這樣呢?關(guān)鍵是因?yàn)槟銓?duì)自己的現(xiàn)狀不滿意。用心理學(xué)的話說就是,大凡不能接納現(xiàn)實(shí)的人,都是沒有能夠接納自我,內(nèi)心的自我體驗(yàn)是消極的,對(duì)自己的現(xiàn)狀是不滿意的?！?/p>

男孩連連點(diǎn)頭:“您說得沒錯(cuò),我確實(shí)對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意。我過去不是這樣的。小學(xué)的時(shí)候很棒,獎(jiǎng)狀很多很多,初一的時(shí)候也還可以,也還是出類拔萃的?？墒?自從初三迷戀網(wǎng)絡(luò)后,成績(jī)就下來了。中考考得很不好,勉強(qiáng)上了高中?，F(xiàn)在成績(jī)更不好,總是排在后面,完全找不到感覺了?！?/p>

男孩的話印證了他母親開頭的話,他確實(shí)有過輝煌。正是由于曾經(jīng)的輝煌不再,男孩不能接受現(xiàn)實(shí)的自我,不滿意自己的現(xiàn)狀了。一個(gè)人不滿意自我的時(shí)候,就容易外歸因,即容易把這種心態(tài)投射到外界,對(duì)外面的世界感到不滿,看什么什么不好,看誰誰有毛病。這幾乎是一個(gè)普遍規(guī)律。

交流了上面的意思,看男孩有所理解,于是我問:“那么,明明是不滿意自己,卻為什么總是抱怨別人?這樣做是不是自己得到了什么好處?”

到底是悟性很好的男孩,他沉思片刻說:“可以讓自己逃避責(zé)任。”

“說得非常好!”我肯定說,“一個(gè)人不滿意自己,他所以要抱怨別人,就是通過把不滿投射到別人身上,來逃避自己的責(zé)任,減輕自己的心理壓力。但是,這種‘好處只是暫時(shí)的,并不能解決根本問題,而且還會(huì)給自己制造更大的痛苦。你已經(jīng)切身體會(huì)到了這一點(diǎn),是嗎?”

男孩一個(gè)勁兒地點(diǎn)頭:“是的,是的!越是對(duì)別人不滿,自己越是放棄了努力,甚至連按時(shí)起床、按時(shí)上課都做不到了。結(jié)果讓自己越來越差。您說,我該怎樣改變自己呢?”

行動(dòng)起來發(fā)展自我

男孩意識(shí)到要改變自己,這是可喜的進(jìn)展。我建議說:“要想徹底改變自己,關(guān)鍵是換一種心理對(duì)策,把外歸因換成內(nèi)歸因,也就是深刻反思自我,積極發(fā)展自我?！?/p>

“您是說,我不要再抱怨別人,先要好好做好自己的事情?”

“對(duì)?！蔽铱隙ㄕf,“只有先做好了自己的事情,有了較好的自我發(fā)展,才能實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大抱負(fù)。古人講,修身齊家治國(guó)平天下。你知道這個(gè)意思嗎?”

“知道,我必須先讓自己有良好的發(fā)展?！蹦泻⒄f完,又提出了更為關(guān)切的問題,“那我以后具體該怎么辦呢?”

男孩開始關(guān)注這個(gè)問題,這本身就是在自救之路上又前進(jìn)了一大步。幫助當(dāng)事人找到解決問題的具體對(duì)策,是心理咨詢應(yīng)有的目標(biāo)之一。于是,我引導(dǎo)男孩來制定“自我行動(dòng)方案”。我建議,為了促進(jìn)行動(dòng)的積極性,制定行動(dòng)方案應(yīng)堅(jiān)持三個(gè)原則:一個(gè)是少,就是每次確定的行動(dòng)目標(biāo)不要多,最好一次一個(gè);一個(gè)是小,就是每次確定的行動(dòng)目標(biāo)要具體再具體,便于檢驗(yàn);一個(gè)是低,就是對(duì)這個(gè)目標(biāo)要求標(biāo)準(zhǔn)要低。比如,行動(dòng)方案開始就確定“按時(shí)起床”這樣一個(gè)目標(biāo),這就做到了少、小、低的原則,就容易行動(dòng)起來,容易堅(jiān)持下去。這樣,逐漸添加其他目標(biāo),循序漸進(jìn),逐漸發(fā)展。慢慢地,也就重新塑造了一個(gè)滿意的自我。為了保證行動(dòng)方案的效果,還需要做好記錄,以便自我監(jiān)控。溝通至此,男孩重新找到了自信。

最后,我和男孩的母親做了交流,大致介紹了男孩問題的性質(zhì)。然后我分析說,男孩之所以看不到生活的陽光,除了他自身的原因之外,可能還有家庭方面的原因。男孩的母親也有所反思,認(rèn)為自己由于家庭生活的一些不如意,比如夫妻矛盾,也讓自己對(duì)生活有較多的消極看法,無形中對(duì)孩子產(chǎn)生了消極影響。這確實(shí)是需要注意的一個(gè)問題。父母積極地看待生活,孩子的心中就會(huì)有陽光。經(jīng)過溝通,男孩的母親表示一定要改變自己,學(xué)會(huì)積極地看待生活。

大約一周后,男孩的媽媽打來電話說,孩子回去后就上學(xué)了,向老師承認(rèn)了錯(cuò)誤,妥善處理了和老師的關(guān)系問題,幾天來生活比較平穩(wěn),心態(tài)比較好。

不久,男孩又打來電話告訴我,行動(dòng)方案第一周的目標(biāo)是按時(shí)起床,效果很好,第二周的目標(biāo)是不逃課,也堅(jiān)持下來了,第三周準(zhǔn)備添加的新目標(biāo)是上課不睡覺,他有信心繼續(xù)下去。最后男孩頗有感慨地說,真是奇怪了,自己好起來了,感到老師和同學(xué)也好起來了。

非常欣慰男孩有這樣的感悟。我相信,只要朝著這個(gè)方向前進(jìn),男孩就會(huì)更多地看到生活的陽光。

(作者系應(yīng)用心理學(xué)研究員、知名心理咨詢師)

(編輯 藍(lán) 憶)