尋找心靈的導(dǎo)師

麗　劫

每個(gè)人都會(huì)遭遇這樣的時(shí)刻,由于焦慮,夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)、白天無(wú)法集中精神。因?yàn)閼嵟?胃部發(fā)生灼燒般的疼痛,突如其來(lái)莫名其妙的頭疼、全身肌肉酸麻等等。內(nèi)化到心里,總會(huì)有那么一刻,覺(jué)得自己似乎不是曾經(jīng)的那個(gè)自己了,非常的失落,不知道何去何從,也不知道繼續(xù)當(dāng)下有什么意義?；蛟S,某一次的出游、購(gòu)物、派對(duì)甚至就診能夠緩解或暫時(shí)改變這種糟糕的情況,就在你幾乎要忘了這些壞情緒的時(shí)候,它們又周期性地發(fā)生了。

在《看見(jiàn)心靈的角落》的作者桃樂(lè)絲 ·路易斯看來(lái),其實(shí)每個(gè)人有意識(shí)或者無(wú)意識(shí)地都在尋找一個(gè)與內(nèi)在深層核心重新連結(jié)的機(jī)會(huì),也正是因?yàn)榕c我們內(nèi)心深處的核心分離,我們才會(huì)感到困惑、生氣并且生起病來(lái)。這恐怕正是有時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得特別有力量,做什么都能勇往直前,但有時(shí)候我們卻會(huì)感到自己像塊臟兮兮的抹布一樣被世界遺棄,灰溜溜地打不起精神來(lái)的原因吧。

如何才能和自己的內(nèi)在深層核心重新連結(jié)起來(lái)呢?如何才能獲得放松的身體、平和的心態(tài)、所向披靡的勇氣和一個(gè)完整的自己呢?《看見(jiàn)心靈的角落》簡(jiǎn)單地將方法歸結(jié)為了解自己、尋找一個(gè)心靈的導(dǎo)師、“視覺(jué)化的冥想”。

“我是誰(shuí)?我怎么樣?我為什么會(huì)在這里?我在這里做什么?我要往哪里去?這一切有什么意義?”先把這些只會(huì)把你弄得更亂的問(wèn)題拋在一邊吧。從今天開(kāi)始,先善待自己,寵愛(ài)自己,學(xué)習(xí)把那些固執(zhí)的想法、陳腐的觀念、根本不那么重要的外人的看法——“放手”。不用那么嚴(yán)肅,甚至可以假裝一下“問(wèn)題根本沒(méi)有我想的那么嚴(yán)重”、“這事情跟我沒(méi)有太多關(guān)系”、“我的事情和他們也沒(méi)有什么關(guān)系呀”,一旦認(rèn)出這些不必要的負(fù)擔(dān),我們就可以順利地踏上心靈放松的道路了。

就像我的一位老師陳郁敏所說(shuō)的那樣,當(dāng)學(xué)生準(zhǔn)備好的時(shí)候,老師就會(huì)出現(xiàn)。選擇一個(gè)適合你自己的心靈導(dǎo)師,或者,自己將這本書(shū)中的冥想引導(dǎo)語(yǔ)用mp3錄制下來(lái),在每一個(gè)步驟間留出一小段時(shí)間,供自己調(diào)整節(jié)奏。

在冥想的過(guò)程中,把內(nèi)心的想法“視覺(jué)化”的做法是很多心靈導(dǎo)師的有效建議。在放松自己的狀態(tài)下集中精神,給身體找個(gè)支撐的所在,躺在地板上,或者陷在舒服的椅子里,打開(kāi)你事先錄好的mp3,你就即將自在地和自己的核心共處了,事后不要忘記慢慢回到現(xiàn)實(shí)中,記錄下你所“看到”的東西。

做這樣的練習(xí),根本不需要咬牙切齒地堅(jiān)持,找到你自己的節(jié)奏吧,你的潛意識(shí)會(huì)欣喜地響應(yīng)你所做出的努力。開(kāi)始這段奇妙的精神旅程吧,我不知道這會(huì)在你的身上發(fā)生如何的改變,不過(guò)這不正是冒險(xiǎn)的樂(lè)趣所在嗎?

美文摘選:

我也相信,我們每個(gè)人的身體里面,都藏有一個(gè)“不應(yīng)該”長(zhǎng)大的小孩。不久之前,我才確認(rèn)自己的身體內(nèi),藏著一個(gè)任性的三歲小女孩,而且我愛(ài)她。當(dāng)我?guī)е烦鲩T散步時(shí),她總是能夠讓我放聲喊叫以及任意地歡唱,或者是購(gòu)買奶油蛋糕而非全麥面包。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)某個(gè)人說(shuō)出荒謬的言論時(shí),就會(huì)突然地在我體內(nèi)咯咯地笑,因而我也會(huì)跟著笑開(kāi)來(lái)。她是個(gè)性格唐突且不負(fù)責(zé)任的小孩,但卻全然地減緩我生活中的壓力。我愛(ài)她。我稱她為我“特別珍愛(ài)”的孩子。

所以,盡快找個(gè)時(shí)間安靜地坐著,讓藏在你身體中那名“特別珍愛(ài)”的孩子,在你心上浮現(xiàn)。你心里的兒童跟我心里的小孩,可能有相當(dāng)大的差異,所以只有你能夠發(fā)現(xiàn)她(他)。你不妨帶她(他)一起散個(gè)步,看看你們走到哪兒,或者就是陪她玩耍,或者問(wèn)她想不想要你招待?玩累了,抱她上床睡覺(jué)。當(dāng)她生病時(shí),照顧她,而且要找出她致病的原因。你只需要逐漸地了解她并愛(ài)她就可以了。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子變了,而且變成一部分長(zhǎng)大后的你。不論怎樣都好,因?yàn)檫@兒并沒(méi)有規(guī)則可循,而“愛(ài)”是唯一的原則。