２４式太極拳教學方法研究

王海濱　金　頂

摘要：該文以查閱文獻資料為理論支撐，與自身教學體會相結(jié)合，研究24式太極拳的教學方法。分別從攻防技擊含義、分解教學法等方面對24式太極拳的教學方法進行了論述，本文以具體的實例對24式太極拳的講解、示范、教學方法進行了研究，旨在提高初學者對太極拳的學習興趣，使其進一步領悟太極拳的精髓，提高教學質(zhì)量。

關鍵詞：24式太極拳；教學；方法；研究

24式太極拳是由國家體委對武術(shù)工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方針后，由諸多武術(shù)專家共同編成的一個太極拳拳種，其特點為內(nèi)容選自傳統(tǒng)楊式太極拳，動作柔和均勻，姿勢中正平穩(wěn)，老少皆宜。

大學開設太極拳課程對于太極拳的普及發(fā)揮了重要作用，而研究太極拳的教學方法，制定可行的教學計劃，是教授太極拳的一項重要課題。本文就自身教學體會與廣大太極拳愛好者共同探討。

1.突出攻防含義

太極拳是武林前輩根據(jù)實戰(zhàn)中實用的功放招式編成的套路，每個動作都寓攻防技擊含義于其中，因此，教授太極拳不僅要教授太極拳的套路和架勢，還要教授架勢所寓于的功放含義，這樣就可以是練習者明白太極拳動作的規(guī)格、標準以及用力部位和用力點，同時攻防技擊含義的講解打破了傳統(tǒng)教學模式的陳規(guī)，更能提高學生的學習積極性。因此要在教學過程中，對每個動作的功放含義做明確的說明。如在講解野馬分鬃時，只憑泛泛的講解，學生不會明白用力點在前臂的意思，這時配合攻防技擊的講解就會加深學生對動作的理解，對方用右手攻擊時，自己用右手抓住其右手向右下方引，上左腳別住其右腿，用左臂在對方胸前，向左轉(zhuǎn)腰用力將對方摔倒。這時學生就能深刻體會用力點在前臂的原因。原本枯燥無味的套路教學課，加上了技擊含義的講解，同學之間又可以增強互動，不但教師可以少費口舌，學生還可以輕松學會動作，可謂一舉兩得。

2.分解教學法

太極拳的每個動作都比較繁瑣，練習時手腳都在動，有時甚至全身都動，這就給初學者增加了學習難度，這就需要我們把繁瑣的動作簡單化，把每個動作拆分成若干個小動作，先進性手的教學，然后進行腳的教學，之后把手與腳的動作組合起來，這樣有利于學生的學習。

例如云手的練習，云手是24式太極拳中的教學難點，在教授這個動作時，將手與腳的動作分開，有助于學生對動作的記憶。先學習手的動作：雙手從身體左側(cè)開始，左手在上掌心朝外右手在下掌心朝內(nèi)，兩手先上下交換位置，然后用轉(zhuǎn)腰的力量將雙手帶到身體的右側(cè)，之后翻掌兩手交換位置，再利用轉(zhuǎn)腰的力量將雙手帶到身體的左側(cè)，如此反復練習，學生便很容易掌握手上的動作。手上的動作掌握了之后，再教授步法，步法是左平行步，要求右腳靠近左腳時保留一腳的距離，雙腳腳尖超前。最后進行手與腳配合的練習。手腳配合時要求向右轉(zhuǎn)時右手在上，向左轉(zhuǎn)時左手在上，向右轉(zhuǎn)時邁左腳，向左轉(zhuǎn)時跟右腳，當上面的手過身體中線時抬腳，落地時與手掌的翻掌配合起來。這樣原本復雜的動作，學生便可以在很短的時間內(nèi)學會了。

3.組合動作練習法

太極拳是由歩型和手型組合起來的套路，在對學生講完了基本動作之后，要對學生介紹基本動作的練習方法，這包括了太極步的練習和各動作之間的組合練習等等。太極步的練習是學習太極拳的基礎，猶如學習英語是的字母一樣重要。在第一次授課時，先講解太極步，當學生學會了太極步之后再學習野馬分鬃時就很簡單了，因為學生的腳下動作已經(jīng)熟悉了，野馬分鬃的學習只是手上動作的學習，這樣就避免了浪費口舌，學生學習起來就比較輕松。

從第二次上課開始，太極步就成為每次課必要的準備內(nèi)容，還有野馬分鬃和摟膝拗步，這兩個動作的練習有助于學生動作的記憶，在每次太極步走完之后，就已經(jīng)完成了復習任務。除此之外，學生課余時間單純太極步的練習也會收到很好的效果，值得一提的是野馬分鬃結(jié)束后做白鶴亮翅，摟膝拗步練習時由白鶴亮翅開始，這樣的練習方式會收到更好的效果過。

4.學生互動法

在教授完本次課的教學內(nèi)容之后，學生初步掌握了本次課的內(nèi)容之后，要給學生一定的練習空間，讓他們自己練習。把學生分成若干小組，學生以組為單位進行練習。要求學生在練習時要認真，可以一名或這幾名學生練習，剩下的幾名學生給練習的學生檢查錯誤動作。這樣極大的提高了學生的練習積極性，也提高了學生掌握正確動作的能力。

5.電化教學法

太極拳的學習不僅要多練，而且要多看，要多看優(yōu)秀運動員的演練風格。但是體育課堂沒有條件觀看視頻。隨著科技的發(fā)展，越來越多的電子產(chǎn)品受到學生的青睞，這正好填補了體育課堂的空白，同學們之間可以利用mp3、mp4或者手機等高科技產(chǎn)品觀看太極拳的視頻?；蛘邔W生利用手機等設備對教師的演練進行錄制，在課下和閑暇時間模仿，這樣的電化教學方法對學生迅速掌握太極拳很有幫助。

6.難度動作重點練習

在24式太極拳中，難度動作主要有云手和轉(zhuǎn)身搬攔捶兩個，對于這樣的難度動作，學生學習起來比較吃力。這就需要我們在制定教學大綱的時候，少編排動作在這些難度動作里面，如在有云手的教學內(nèi)容上，我們只編排云手、單鞭、高探馬三個動作，并把云手作為重點來練。這樣學生就能把大量的時間用在難度動作上，有助于動作的記憶。

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