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    “叩鐘鳴鼓”長(zhǎng)壽健康等

    2009-09-27 07:07伍厚政等
    家庭醫(yī)學(xué) 2009年8期
    關(guān)鍵詞:冷水澡丁聰牛棚

    伍厚政等

    牙齒和耳朵與人的壽命密切相關(guān)。人在步入老年之后就會(huì)出現(xiàn)耳背耳聾、牙齒松動(dòng)、脫落等跡象,而通過(guò)牙齒和耳朵的保健鍛煉,不僅能延緩衰老,還能強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病。

    晨起“叩天鐘”,牙齒強(qiáng)健身體好

    所謂“叩天鐘”,也就是叩齒。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互叩扣300-360次,不僅能強(qiáng)健牙齒,延緩牙齒的松動(dòng)脫落,而且對(duì)身體其他器官也有很好的鍛煉作用。堅(jiān)持每天叩齒,能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎同精,還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),增加大腦的血液供應(yīng),使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。

    睡前“鳴天鼓”,耳好了腎好睡眠好

    其做法是兩手心掩耳,然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨,發(fā)出的聲音如同擊鼓,故古人稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次,或者早晚各做32次,可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。睡前嗚天鼓還有助改善睡眠狀況。腎虛患者常表現(xiàn)為精神萎靡不振、睡眠不好,若每天睡前“鳴天鼓”,不僅能養(yǎng)心安神,還能促進(jìn)睡眠,尤其對(duì)老年腎虛失眠更為有效。

    “叩天鐘”和“鳴天鼓”都是非常簡(jiǎn)單的養(yǎng)生之法,值得大家一試。只要每天堅(jiān)持,不僅能起到強(qiáng)身健體的作用,還能延緩衰老。簡(jiǎn)單易行,聰耳強(qiáng)齒,何樂(lè)而不為呢?

    丁聰?shù)目鞓?lè)養(yǎng)生法

    李敏

    著名漫畫(huà)大師丁聰于2009年5月26日在上海去世,享年93歲。丁聰上世紀(jì)三十年代初開(kāi)始發(fā)表漫畫(huà),終生畫(huà)了七十多年。

    2006年,已是九十高齡的丁聰畫(huà)了一幅自畫(huà)像:戴著一幅“漫畫(huà)式”的寬邊大眼鏡,面色紅潤(rùn),精神矍鑠,頭發(fā)烏黑,幽默風(fēng)趣,歲月在他身上看不到滄桑,卻盡顯浪過(guò)淘沙的智慧之光。年邁的“小丁”為何如此健康長(zhǎng)壽呢?其實(shí)丁老先生并沒(méi)有什么秘訣,最重要的是他是天生的樂(lè)觀主義者。即使是在艱難的抗戰(zhàn)歲月中,在被打成右派流放北大荒的日子里,他仍然笑口常開(kāi),與命運(yùn)抗?fàn)?,在苦中尋?lè)。

    丁老曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“我沒(méi)有養(yǎng)生之道,也不吃什么補(bǔ)品,如果一定要?dú)w結(jié)到什么原因,我只能說(shuō)是爹媽給的,這是先天因素。那么后天呢?我苦思冥想了半天,大概是有個(gè)好‘飼養(yǎng)員吧。飼養(yǎng)員就是我老伴,她做什么,我吃什么,從不挑食。我把蔬菜叫做‘青飼料,但是我只吃‘葷飼料?!弊苑Q“食肉動(dòng)物”的丁聰對(duì)素食不感興趣,蔬菜與水果一概不吃。一次,有人求丁聰題寫(xiě)扇面,他取蘇東坡詩(shī)句反其意而用之,“寧可居無(wú)竹,不可食無(wú)肉”,傳為笑談。由此可見(jiàn)其樂(lè)觀的心態(tài)。

    丁老先生在自己九十壽宴上曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“我主張快樂(lè)養(yǎng)生??鞓?lè)生健康,健康生快樂(lè);樂(lè)觀會(huì)使人進(jìn)步,會(huì)使事業(yè)成功。憂慮生疾病,疾病生憂慮。老樹(shù)婆娑有生意,人也要生氣勃勃,不要感到自己年老就灰心喪氣?!倍÷斠簧?jīng)歷過(guò)許多苦難和不順心的事?!八娜藥汀睓M行時(shí),他被關(guān)進(jìn)牛棚,從不悲觀,用樂(lè)觀的精神戰(zhàn)勝了“暫時(shí)”的痛苦。“別人快樂(lè),我更快樂(lè)”,這也是他人生的哲理。他不鉆牛角尖,能辯證地看待一切問(wèn)題。他說(shuō):“人生的快樂(lè)與憂愁是相對(duì)的,又是會(huì)轉(zhuǎn)化的。”他把“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”的傳統(tǒng)理念發(fā)展為“我快樂(lè),使別人快樂(lè),我更快樂(lè)”的與人共歡樂(lè)的理念。他說(shuō):“與人共歡樂(lè),歡樂(lè)增其倍:與人共患難,患難減其半?!?/p>

    丁老先生的養(yǎng)生秘訣,除了樂(lè)觀的心態(tài)外,還有一點(diǎn)就是年逾古稀后堅(jiān)持洗冷水澡。在北大荒勞動(dòng)改造時(shí),他也常提一桶冷水回牛棚,用冷水擦身,還將冷水澆到身上猛洗一陣。他把洗冷水澡作為生活的重要組成部分。冷水澡可促使血液循環(huán),舒經(jīng)活絡(luò),使身體各器官得到全面調(diào)節(jié)和鍛煉。我想這與他年過(guò)九十身體依然硬朗有一定的關(guān)系吧。但我們也應(yīng)視自身的實(shí)際情況而定,不可盲目跟風(fēng)。因?yàn)橹挥羞m合自己的養(yǎng)生方法才是最好的方法。

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