夏季須養(yǎng)心

菊花茶

中醫(yī)認(rèn)為:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí)。夜臥早起,無厭于日。使志勿怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也?！币鉃?夏天的三個(gè)月,天陽下濟(jì),地?zé)嵘险?天地之氣上下交合,各種植物都開花結(jié)果了,所以是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起,不要發(fā)怒,使陽氣得到宣泄。也就是說:在夏天人體新陳代謝旺盛的時(shí)期,需要注意人體陽氣外發(fā),保護(hù)心臟,以養(yǎng)陽防病。

據(jù)觀察:當(dāng)氣溫過高時(shí),人體皮下血管擴(kuò)張,皮膚血流量比平時(shí)增加3~5倍,新陳代謝旺盛,這就加重了心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí),天熱,汗腺開張散熱,“汗為心之液”,出汗過多,血容量降低,血粘稠加大,心臟泵血時(shí)會更加吃力。因此,心臟是夏天最勞累的臟器,夏季是心臟病人最難熬的季節(jié)。

根據(jù)我多年心臟病的經(jīng)驗(yàn),夏季養(yǎng)生關(guān)鍵要養(yǎng)心。夏季養(yǎng)心,須做到以下幾點(diǎn):

一是要靜心——心情愉快:保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度,正確對待疾病,既來之則安之,不懼怕它,也得認(rèn)真對待它?！靶牟∵€要心藥醫(yī)”,懼怕疾病,加重了心理負(fù)擔(dān),對心臟病的治療會起負(fù)面影響。要保持穩(wěn)定平和的精神狀態(tài),以減少陽氣的波動和消耗。心情舒暢了,情緒得以宣泄,身體的陽氣也隨之強(qiáng)健。因此說,好心情是治病的良藥,而壞心情是得病的向?qū)А?/p>

二是要清心——不宜過勞:夏天出汗較多,而汗液是陽氣蒸騰陰液所致,故出汗多會傷心血消耗陽氣。因此,在夏季,心臟病人要以靜養(yǎng)為主,體力活動要控制在一定程度內(nèi),以免出汗過多使陽氣受損?？梢宰鲂┝λ芗暗妮p體力活動,適量運(yùn)動,如打打太極拳,散散步等。

三是要寧心——睡眠充足:心臟是人體中最勤勞的臟器,它從胎兒期的第四月形成起,就一刻不停地為人體工作,從不敢有絲毫懈怠。而人體在睡眠階段時(shí),心跳減慢,心臟才得以休息休整。因此,充足的睡眠對于心臟的恢復(fù)尤為重要。最佳入眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)左右,應(yīng)在此時(shí)上床入睡,每晚應(yīng)保持七到八小時(shí)的睡眠時(shí)間。天熱睡眠不好,可在第二天午睡一個(gè)來小時(shí)。

另外,在夏季,飲食要清淡易消化,可多喝些冬瓜海帶湯、西紅柿雞蛋湯、綠豆湯、酸梅湯等以清暑熱;如果在夏季出汗過多,可以補(bǔ)充些糖鹽水,以維持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡,保護(hù)心臟。