人人都能掌握的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技巧

楊力　主講

●《易經(jīng)養(yǎng)生法》 楊力 主講 山東電視臺《養(yǎng)生》欄目組 編著

手足穴位按摩

在人體臟腑里,哪怕是極微小的疾患,都能從經(jīng)絡(luò)上窺出端倪。如果自己動手按經(jīng)絡(luò),年逾百歲尚年輕。那么,我們普通老百姓在日常生活中,需要掌握哪些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的技能呢?

首先一點(diǎn),就是經(jīng)絡(luò)在我們手和腳分布得非常多,我們很多心和腦的疾病都能在經(jīng)絡(luò)上反映出來,我們可以通過按摩十個(gè)手指,其實(shí)就是十個(gè)穴位,來保護(hù)我們的大腦和心臟。我們還可以經(jīng)常按摩勞宮穴,在手上的這些穴位中,勞宮穴可以養(yǎng)生。另外,我們都可以做各種各樣的手指操。具體動作可以隨便編,自己愛怎么做就怎么做,不一定非要按照哪一種格式,反正你要活動你的手指。除此之外,我們可以用兩個(gè)核桃,來按摩勞宮穴。

還有我們的腳,也有六條經(jīng)脈。其中三條經(jīng)脈,是從腳走到人體內(nèi)部的。所以,我們腳不能受寒,尤其是起源于涌泉穴的腎經(jīng)。腎里邊是藏火的,藏著我們生命的火種。你冬天該穿暖,就得穿暖,我們有一句話叫做“人老腳先老”,我們看一個(gè)人,如果這個(gè)人年紀(jì)雖然大了,但是他行走如飛,他身體肯定非常好,如果年紀(jì)還不太大的時(shí)候,他走路已經(jīng)步履蹣跚,那說明他身體不好。

我們可以經(jīng)常脫了鞋走石子路,讓小石頭刺激我們腳底板的穴位。我們知道,這個(gè)腳底板就是躺著的一個(gè)人。就是說人的五臟都可以在腳底板當(dāng)中反映出來。那么我們通過腳底板的走石子路運(yùn)動,對我們五臟是個(gè)良性刺激。

除了腳底,我們的手上也分布著和人的五臟有關(guān)的經(jīng)穴,我們的耳朵上也分布著和人的五臟有關(guān)的經(jīng)穴。這些地方是經(jīng)穴遍布的地方,又是精氣循行集中的地方。所以,我們常搓搓耳朵可以養(yǎng)我們的腎;多按摩我們的臉,可以養(yǎng)我們的五臟;搓我們的手,也可以養(yǎng)我們五臟;還有捏腳尖、腳趾,用腳尖走路、腳跟走路,這對鍛煉我們腦都非常有好處。

交通任督二脈的小周天功

多按摩穴位,多刺激它們,對我們身體很有好處。下面我們來看一看,如何交通我們的任脈和督脈。人體當(dāng)中有一條脈叫任脈,它是往下行的;人體背后有一條脈叫督脈,它是往上行的。這兩條脈就形成小圓周,叫“小周天”。小周天具體怎么運(yùn)轉(zhuǎn)呢?我們把氣從鼻子里邊吸進(jìn)來以后,通過我們的中丹田,在胸骨的中部,叫做膻中穴,然后,讓氣在這兒停留一下。為什么要停留呢?因?yàn)槟阍谥械ぬ锇褮膺\(yùn)足了以后,它對我們心肺的養(yǎng)生很有好處。接著,我們把氣沿著任脈往下降,降到肚臍下一寸半的下氣海,也叫下丹田,在這里把氣停留住,運(yùn)足了,這樣可以供養(yǎng)我們腹部的好多器官;然后,再把氣往下,經(jīng)過我們的紋底部分,就是脊柱的紋底,沿著脊柱上升,上升到我們的后腦,然后到我們頭頂,到我們的泥丸。泥丸這個(gè)地方叫做上丹田,也叫上氣海,它是大腦的中樞。那么你在上氣海,把氣運(yùn)足了以后能養(yǎng)我們的腦。最后,我們再把氣慢慢地呼出。然后再吸一口氣,循環(huán)做剛才的功。這一套動作就叫做交通任督了,這就叫做小周天功。

我們經(jīng)常按摩經(jīng)絡(luò)可以養(yǎng)生,剛才敘述過,按摩我們的心經(jīng)循行,可以養(yǎng)心;那么按摩我們的腎經(jīng)可以養(yǎng)腎。我們的腎氣充足了,我們的生命就充足了。另外,我們還可以經(jīng)常按摩肺經(jīng),按摩肺經(jīng)對經(jīng)常咳嗽、喘的人很有好處。除此之外,還有脾經(jīng)、胃經(jīng)等等都可以這樣來按摩。

因此當(dāng)你熟悉了人體的十二經(jīng),當(dāng)你按摩哪個(gè)經(jīng)的時(shí)候,它就對它相應(yīng)的臟腑起作用。

常用的按摩穴位

穴位養(yǎng)生非常好,比如我們要抗衰老,用哪幾個(gè)穴位最好呢?涌泉穴是第一名。因?yàn)橛咳ㄊ悄I經(jīng)的發(fā)源地,腎是關(guān)乎著人體生命盛衰、壽命長短的重要臟器。腎氣盛,人體的精力就盛,壽命就長,腎氣衰,就反過來了。因此,我們要多按摩我們的涌泉穴。什么時(shí)候按最好呢,最好是在晚上泡腳以后,我們可以一邊看電視,一邊說話,一邊把涌泉穴好好地按一下,按到發(fā)酸發(fā)脹的程度就好了。

我們也可以配合按摩其他穴位,配合勞宮穴、百會穴,或者配合我們的合谷穴,配合我們的足三里。在這些穴位里往往有一個(gè)穴是主要的。比如我們要增強(qiáng)我們的抵抗力,增強(qiáng)我們的正氣,不生病,哪一個(gè)穴首選呢?合谷穴。這個(gè)穴你經(jīng)常按,那么對增強(qiáng)我們的正氣,增強(qiáng)我們的胃口都很有好處。我們很多人晚上都睡不好覺,晚上睡不好覺,按摩哪一個(gè)穴?內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是一個(gè)心包經(jīng)的穴,按摩這個(gè)穴對改善睡不好覺很有效。再比如手上陰經(jīng)的神門穴、肚臍上邊四寸的中脘穴、肚臍下邊三寸的關(guān)元穴,這三個(gè)穴都是很重要的,可以補(bǔ)人的穴位。如果肚臍臍中老痛,肚子老寒,就可以揪肚臍眼。如果胃寒,吃了涼東西,胃就受不了,就可以揪中脘穴。

關(guān)于經(jīng)絡(luò)穴位的養(yǎng)生方法有很多,但如果我們先把這些最常用的穴位用好了,就足以對我們的身體產(chǎn)生很好的保健作用。■