喪偶老人如何進行心理調(diào)整

明　月

一位白發(fā)蒼蒼的老大姐剛剛退休，與她共同生活了36年的老伴，竟因突發(fā)心肌梗塞而倒在了工作崗位上。老大姐的精神當即崩潰了，她和丈夫恩恩愛愛、感情甚篤，如今人去屋空，使她失去了繼續(xù)生活下去的信心。她原有多種慢性疾病，以前總害怕治不好，現(xiàn)在卻企盼病情急劇惡化，好早日到另一個世界與老伴重新團聚。

俗話說：“少年夫妻老來伴”。在經(jīng)過了幾十年的溝溝坎坎和磕磕絆絆，兩個人正應心手相攜，安度幸福晚年的時候，倘若有一方“先走一步”，必定會給另一方在精神上造成巨大的創(chuàng)傷，甚至會喪失繼續(xù)生活下去的信心和勇氣。據(jù)心理專家分析，喪偶老人的精神世界，往往要經(jīng)歷三個階段：

自責。與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者，甚至認為對方的死自己負有主要責任，于是精神恍惚，心理負擔沉重，吃不下飯睡不好覺，在言行上還會出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。

懷念。老伴去世后，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進入一個深沉的回憶和思念階段，在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影，時而感到失去他(她)之后，自己是多么的凄涼和孤寂。

恢復。在親朋的關(guān)懷和幫助下，自己終于領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個道理。于是，理智戰(zhàn)勝了感情，身心漸漸恢復了常態(tài)，從而以堅強的毅力面對現(xiàn)實，又開始了全新的生活。

為了能夠適應新的生活環(huán)境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世后的當務之急，便是進行正確的心理調(diào)適。

首先，欲使自己盡快地從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨通過各種方式盡情地宣泄一番，如在親人摯友面前嚎啕大哭一場；也可將自己的眷戀懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀念。

其次，從心理學角度來看，盡管宣泄對于維護身心健康有益，但是，無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設(shè)法轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以到親朋處小住一段時間，更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益的文體活動，只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

最后，所謂的“老兩口到另一個世界再團聚”的企盼，只是一種良好的愿望罷了，是不可能實現(xiàn)的，對老伴最好的寄托和思念，應該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會和家庭的重擔，迎著火紅的夕陽，堅強、樂觀地生活下去。

（責編：辛婭）