淺談?dòng)斡景踩ＷR(shí)

劉希國(guó)　劉　璐

編者按：夏季將至，炎熱酷暑也將隨之而來，游泳自然成為最熱門的活動(dòng)之一。游泳是很好的健身運(yùn)動(dòng)，既能防暑降溫，又能強(qiáng)身健體、放松身心。但因?yàn)橛斡臼窃谔厥猸h(huán)境中進(jìn)行的，如果不做好準(zhǔn)備工作、缺少安全防范意識(shí)，遇到意外時(shí)慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，每年發(fā)生的安全事故中，溺水是造成廣大中小學(xué)生，尤其是農(nóng)村中小學(xué)生非正常死亡的主要原因之一。為確保游泳者的安全，增強(qiáng)廣大中小學(xué)生的安全意識(shí)和自救自護(hù)能力，各地教育行政部門和學(xué)校在夏季到來之前，應(yīng)采取有效措施加大宣傳教育，讓學(xué)生掌握基表的喜奎救助常識(shí)，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，防患于未然。

一、游泳前的準(zhǔn)備

1游泳場(chǎng)所的選?。翰灰讲幻住⒉恢榛虮容^危險(xiǎn)且易發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫、浴場(chǎng)是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

2要結(jié)伴出游：不要獨(dú)自一人外出游泳，必須要有同伴并在熟悉水性的人帶領(lǐng)下去游泳，以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數(shù)、并指定專人(救生員)做安全保護(hù)。

3要清楚自己的身體健康狀況：患有嚴(yán)重高血壓病、心臟病、精神病、癲癇等病人，絕對(duì)不能下水游泳，以免發(fā)生意外?；加谢顒?dòng)性肺炎、急慢性腎炎、支氣管炎、哮喘等病人，抵抗力差，容易使病情加重，應(yīng)暫緩游泳；患有傳染性肝炎、嚴(yán)重皮膚病、細(xì)菌性痢疾未痊愈者、紅眼病等病人，絕不能下水，以免在公共場(chǎng)所互相傳染，患有中耳炎及骨膜穿孔者，游泳易使炎癥加重，暫時(shí)不要游泳，平時(shí)四肢容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。

4要做好下水前的準(zhǔn)備：由于游泳池水溫(一般27"C左右)低于人體體溫，往往人們?cè)谙滤髸?huì)發(fā)生肌肉抽搐、關(guān)節(jié)伸展不開等現(xiàn)象。為此在下水前進(jìn)行各種徒手操、原地跑跳等自我活動(dòng)，以增加人體熱量，同時(shí)使頸、肩、腰、膝等關(guān)節(jié)和全身肌肉活動(dòng)開。如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。

5對(duì)自己的水性要有自知之明：不要貿(mào)然跳水和潛泳，初學(xué)者萬一誤入深水區(qū)，易發(fā)生危險(xiǎn)；也不宜魚躍入水，這樣很可能因池淺造成頭部受重撞而致殘，甚至喪生；不要游出規(guī)定的范圍，離岸太遠(yuǎn)，歸途中力不從心，很容易出事。

6不能推人入水，如同伴毫無準(zhǔn)備之際，突然推他入水，極易發(fā)生意外傷害事故，或正好落在其他游泳人的身上，或落入水中嗆水；不要刻意用水潦對(duì)方，特別是初入水者，精神往往處于高度緊張狀態(tài)，被水一激，會(huì)本能地驚慌避開，往往腳一滑嗆水，人就往下沉。不要在池中潛泳，游泳池游客多，活動(dòng)余地小。在池中潛泳，不僅容易被人踢到、撞傷，而且耗氧大，容易缺氧窒息；不要互相打鬧，以免嗆水和溺水；不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。不能在水中進(jìn)食；不能空腹或飽餐后下水空腹時(shí)，人體血糖低，極易引起大腦缺氧，發(fā)生窒息；飽餐后胃與心肺負(fù)擔(dān)過重。容易引起昏迷和嘔吐。

二、游泳中的緊急情況處理

1抽筋：如果心里緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能抽筋。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。如果腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直，小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛；手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)，即可解脫。

2惡心、嘔吐：鼻子嗆進(jìn)臟水，往往會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐等癥狀，這時(shí)應(yīng)趕快上岸，然后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

3頭痛：原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時(shí)性腦血管痙攣而引起腦供血不足。這時(shí)應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會(huì)穴、太陽穴及列缺穴按揉，如條件允許可用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。

4腹痛、腹脹。一旦出現(xiàn)腹痛、腹脹應(yīng)上岸仰臥，用拇指尖點(diǎn)壓中脘、上脘或足三里穴，同時(shí)口服3～5毫升十滴水，并用熱毛巾敷腹部。

5頭暈、腦脹：主要原因是游泳時(shí)間過長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大，身體過度疲勞。應(yīng)立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖水或淡鹽水。

三、溺水時(shí)自救與救護(hù)

當(dāng)發(fā)生溺水，不熟悉水性時(shí)可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面(呼氣時(shí)人體比重為1.057，比水略重)，此時(shí)千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲，而使身體下沉更快。

救護(hù)溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置。從其后方出手救援?；蛲度肽景濉⒕壬?、長(zhǎng)桿等，讓落水者攀扶上岸，上岸后，積極進(jìn)行陸上搶救：

1要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢。

2應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道。

3溺水者若喝了大量的水，救護(hù)者可一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶溺水者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出。

4若是溺水者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸。可使溺水者仰臥。救護(hù)者可對(duì)其進(jìn)行心肺復(fù)蘇，操作方法為：一手捏住溺水者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對(duì)著溺水者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺水者的嘴，同時(shí)松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺水者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行，每分鐘約做14－20次，開始時(shí)可稍慢，以后可適當(dāng)加快，在急救的同時(shí)應(yīng)迅速撥打120送往醫(yī)院救治。