淺析青少年足球訓(xùn)練中的對抗性練習(xí)方法

倪　磊

摘要：本文對寧國青年隊實驗組（A組）與寧中足球隊對照組（B組）在比賽中對抗均數(shù)以及對抗成功次數(shù)進(jìn)行了統(tǒng)計分析。結(jié)果顯示：在訓(xùn)練中盡早采用對抗練習(xí)對青少年掌握足球技巧起著極其重要的作用。本文對足球訓(xùn)練的對抗性練習(xí)方法進(jìn)行了初步的探討，以期對青少年足球運動員的培養(yǎng)提供借鑒。

關(guān)鍵詞：足球 對抗練習(xí) 方法

現(xiàn)代競技體育的競爭日趨激烈，要提高運動成績，必須進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，而科學(xué)訓(xùn)練的一個重要方面就在于訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。訓(xùn)練方法的創(chuàng)新要根據(jù)訓(xùn)練目的、任務(wù)和內(nèi)容，采取異于傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的形式和手段。本文所要闡述的是在青少年足球運動員的訓(xùn)練中通過一定量的對抗練習(xí)，能更好地掌握技術(shù)動作，更能適應(yīng)比賽，更能有出人意料的創(chuàng)造性發(fā)揮。說明對抗訓(xùn)練在青少年 “技巧形成”過程中的重要性、必要性。

一、研究方法和對象

1 研究方法：文獻(xiàn)資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、訪談法

2 研究對象：寧國青年隊隊員

二、研究與分析

1．背景與內(nèi)涵：現(xiàn)代足球向著越來越激烈的對抗方向發(fā)展，專家們的研究也一致證明，足球運動的生命力在于對抗中運動員個人技能技巧的充分發(fā)揮。所以，在青少年足球運動員的早期訓(xùn)練中就進(jìn)行對抗性訓(xùn)練顯得尤為重要［1］。

對抗的定義：本文對抗是指場上雙方一方對另一方產(chǎn)生干擾或者有身體上的接觸都稱為干擾［2］。

2．日常訓(xùn)練中，采用了兩個組：

實驗組（青年隊A組隊員）；對照組（校足球B組隊員）。

從表1、表2我們可以清楚地看出：實驗組（A組）在訓(xùn)練中練習(xí)基本技術(shù)時間占到總時間的80%，對照組（B組）為70%；實驗組在練習(xí)對抗的時間占到基本技術(shù)的60%，對照組為10%；經(jīng)過一年的實驗其結(jié)果為：實驗組較能適應(yīng)比賽，在平均對抗每場125次的對抗中能完成69次（在激烈地對抗中隊員能在進(jìn)攻中較為自如地控球傳球，接應(yīng)、穿插跑位；防守時也能積極地圍堵拼搶，運用身體進(jìn)行合理沖撞。同時在賽中心態(tài)調(diào)整得非常好。對照組在適應(yīng)能力上表現(xiàn)就有所欠缺在平均對抗每場136次的對抗中只能完成44次（在激烈地對抗中隊員控球、傳球身體僵硬動作變形，表現(xiàn)為控球時信心不足或不敢控球，傳球的失誤也多；接應(yīng)、穿插跑位表現(xiàn)為動作遲緩，戰(zhàn)術(shù)意識不能完全體現(xiàn)，配合不流暢，防守時由于身體僵硬，動作反應(yīng)速度遲緩，上去搶斷不果斷，隊員之間的協(xié)防能力較差，運用身體進(jìn)行合理沖撞時多以莽撞形式出現(xiàn)。

3.技術(shù)動作要領(lǐng)和方法的掌握。任何足球技術(shù)的教學(xué)，要使學(xué)生能夠在實戰(zhàn)對抗中運用技術(shù)，必須的前提是要正確合理地掌握技術(shù)動作的要領(lǐng)和方法。這需要一個純粹的技術(shù)練習(xí)過程，這過程沉重要思考技術(shù)的要點，體會動作的方法，在反復(fù)的練習(xí)中和教練的指導(dǎo)下，掌握技術(shù)動作的正確方法。一般腳下控制球技術(shù)的掌握較踢、停、頂、射等技術(shù)動作容易。例如，第一次課的腳背外側(cè)扣球技術(shù)，在15分鐘左右的時間內(nèi)，經(jīng)過學(xué)生幾十次的練習(xí)和教練及時的指導(dǎo)糾正，就可以達(dá)到初步掌握，這時有個別隊員可能技術(shù)完成得不夠好或完不成，但是，應(yīng)當(dāng)照顧全局，不失時機(jī)地提高技術(shù)的難度，即進(jìn)行下一步的半對抗的技術(shù)練習(xí)。

4．半對抗的練習(xí)方法。在隊員沒有牢固掌握技術(shù)的情況下，就加入半對抗的因素，是否會影響隊員技術(shù)的鞏固？這個擔(dān)心是不必要的，在半對抗乃至對抗的練習(xí)中，不但可以復(fù)習(xí)和鞏固技術(shù)，而且可以提高隊員的練習(xí)興趣，發(fā)揮想象力和潛在能力。半對抗的練習(xí)方法，要求設(shè)置近似比賽的一些場景和防守隊員的干擾，使隊員在掌握技術(shù)方法的基礎(chǔ)上，根據(jù)實踐的要求，在完成技術(shù)的同時，能夠觀察環(huán)境和防守者的位置，并根據(jù)防守者距自己的遠(yuǎn)近和移動速度，把握好運用技術(shù)的時機(jī)，以學(xué)會和掌握技術(shù)的合理運用方法。練習(xí)可在一項技術(shù)初步掌握之后進(jìn)行。

5．實踐對抗練習(xí)方法?，F(xiàn)代足球技術(shù)訓(xùn)練，要求從一開始的教學(xué)就安排對抗性的練習(xí)方法。合理有效地采用對抗性的方法，既可以讓隊員在實踐中嘗試使用所學(xué)的技術(shù)，提高實踐能力，同時對抗的練習(xí)具有游戲性，可以引發(fā)其練習(xí)興趣。那么，如何把它安排到訓(xùn)練中？應(yīng)當(dāng)采用什么形式？這是下邊要介紹的的內(nèi)容［7］。比如前邊所舉第一次課教學(xué)共安排三個控球技術(shù)的學(xué)習(xí)，可以把訓(xùn)練分成等進(jìn)的兩段，第一段前４５分鐘，學(xué)習(xí)腳背外側(cè)運扣球和運球內(nèi)跨外撥，過程包括技術(shù)方法學(xué)習(xí)和半對抗練習(xí)，后１５分鐘進(jìn)行對抗練習(xí)；第二段前３５分鐘，復(fù)習(xí)前邊兩項技術(shù)，并學(xué)習(xí)腳底拖球技術(shù)，后２５分鐘進(jìn)行對抗練習(xí)。當(dāng)然，對抗練習(xí)的安排是因隊員的水平和練習(xí)的時段不同而不同的，一般隊員經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后，技術(shù)能力和接受能力提高訓(xùn)練應(yīng)隨之逐漸增加對抗練習(xí)時間；而在訓(xùn)練課的中間安排對抗練習(xí)，則必須要針對性強(qiáng)，時間短，以避免隊員過早產(chǎn)生疲勞，影響后半段的訓(xùn)練。

三、結(jié)論與建議

結(jié)論。初級階段的對抗性練習(xí)，應(yīng)當(dāng)把握一些原則，1.人數(shù)不宜多，使隊員有更多的接觸球和運用技術(shù)的機(jī)會；2.持續(xù)時間不宜過長，教練可以隨時暫停練習(xí)，做技術(shù)方法的指導(dǎo)，避免過度疲勞；3.要明確目的，提出要求。

教練安排的練習(xí)，必須要有針對性，要向隊員提出具體的要求，避免毫無目的的練習(xí)［9］。只有在訓(xùn)練中融入對抗（根據(jù)不同年齡段，采用不同的強(qiáng)度），訓(xùn)練的效果和隊員掌握技術(shù)的情況才有實質(zhì)性地突破，才能使單一的技術(shù)動作通過對抗逐步形成多元的足球技巧［10］。

足球技巧的形成更加有利于隊員在比賽中發(fā)揮個人、整體能力。

建議：從單一技術(shù)練習(xí)到成套技術(shù)練習(xí)要盡早過渡。每項技術(shù)乃至每個環(huán)節(jié)的練習(xí)安排都要貫徹對抗性。防守的參與和防守的技術(shù)練習(xí)要同步進(jìn)行。

（安徽省寧國中學(xué)）

參考文獻(xiàn):

[1]何志林．現(xiàn)代足球[M]. 北京：人民體育出版社, 2000（9）：210-220

[2]吳貽剛．運用科學(xué)理論進(jìn)行訓(xùn)練方法設(shè)計的內(nèi)容與原則[J]．上海體育學(xué)院學(xué)報，2002，26（1）：56-58．

[3]吳貽剛，陳先良．論我國青少年體育訓(xùn)練和競賽組織模式改革與創(chuàng)新的指導(dǎo)思想及原則[J]． 2002，（８）：34-37.