試談對(duì)中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

徐建輝

健康是人生的基石，健康的身心是初中學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的基石，而體育鍛煉是促進(jìn)學(xué)生身心健康的一種重要手段.初中學(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，生理和心理都在發(fā)生著顯著的變化.因此，教師積極地引導(dǎo)學(xué)生參與體育活動(dòng)，這對(duì)于促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)他們的身心健康具有重要的作用.但由于各種原因，很多中學(xué)生還沒(méi)有真正懂得體育鍛煉對(duì)自己健康的作用和養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，甚至還有的學(xué)生厭惡體育鍛煉.那么，怎樣才能讓他們自覺(jué)投身到體育鍛煉中去，并養(yǎng)成積極的、良好的體育鍛煉習(xí)慣呢？

一、體育教師應(yīng)關(guān)注對(duì)中學(xué)生體育鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)

我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō)：“不養(yǎng)成習(xí)慣的習(xí)慣養(yǎng)成不得.”習(xí)慣的養(yǎng)成一定有其形成的過(guò)程，要使學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣，作為體育教師必須要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的過(guò)程之中，在這個(gè)過(guò)程中不斷強(qiáng)化鞏固，逐步養(yǎng)成學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣.例如，初中生對(duì)體育活動(dòng)有了一定的基礎(chǔ)，他們?cè)诨顒?dòng)中逐漸由喜歡而轉(zhuǎn)為自動(dòng)化，不自覺(jué)地去鍛煉，到達(dá)一定的程度，他們就會(huì)對(duì)某一項(xiàng)活動(dòng)形成一定的基礎(chǔ)，從而形成自己的初步特長(zhǎng).在上體育課時(shí)，他就會(huì)根據(jù)自己的要求去選擇該項(xiàng)目的活動(dòng).有的學(xué)生喜歡籃球，有的學(xué)生喜歡體育中的技巧，有的喜歡體育舞蹈，更有的學(xué)生喜歡時(shí)尚的體育活動(dòng).這些，無(wú)疑對(duì)他們以后的鍛煉習(xí)慣打下了良好的基礎(chǔ).

二、培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的具體策略

1．運(yùn)用效應(yīng)激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣

（1）引趣和情景效應(yīng).學(xué)生的認(rèn)識(shí)興趣是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中最現(xiàn)實(shí)、最活躍的成分，一堂體育課中如果有了充滿情趣的導(dǎo)入或精彩的情景，就能增加其鍛煉的吸引力，他們鍛煉的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力就會(huì)被激發(fā)起來(lái)，引起學(xué)生積極的情緒體驗(yàn)，并投身到體育鍛煉中去而樂(lè)此不疲.

（2）偶像的力量效應(yīng).凡是喜歡鍛煉的學(xué)生，他們參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力，即有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的偶像.如喜歡籃球的學(xué)生愛(ài)看NBA比賽，羨慕比賽中明星的精彩表現(xiàn)，崇拜火箭隊(duì)的姚明等;喜歡足球的崇拜巴西隊(duì)的卡卡等.由喜歡他們而去花大量的時(shí)間模仿他們的動(dòng)作，或把自己身邊的人作為自己的偶像，想著和偶像縮小差距，和他們親密接觸，于是就積極去鍛煉.教師可以利用這種偶像崇拜驅(qū)動(dòng)力量作用組織學(xué)生多看體育比賽等，使學(xué)生心目中產(chǎn)生自己的偶像，并以榜樣為鍛煉的目標(biāo)，從而激發(fā)起他們鍛煉的興趣，積極參與體育鍛煉.

（3）體態(tài)和語(yǔ)言激勵(lì)法.在體育鍛煉中運(yùn)用各種形式的語(yǔ)言指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，達(dá)到鍛煉的目的和養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣.比如可用講解的方法對(duì)還沒(méi)有掌握鍛煉要領(lǐng)的同學(xué)進(jìn)行指導(dǎo)，并用“你行”、“有進(jìn)步”、“太好了”、“你太棒了”等之類的話語(yǔ)對(duì)在鍛煉中出現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤而失去信心的同學(xué)進(jìn)行鼓勵(lì)，幫助他們堅(jiān)定上進(jìn)的信心.

（4）合作鍛煉、激發(fā)興趣.根據(jù)“組內(nèi)異質(zhì)、組間同質(zhì)”原則，根據(jù)男女性別、個(gè)別差異、能力強(qiáng)弱、身體素質(zhì)差異等狀況將學(xué)生進(jìn)行分組鍛煉，充分利用組內(nèi)學(xué)生的差異性和互補(bǔ)性，實(shí)現(xiàn)集體的目標(biāo)，而只有個(gè)人的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)才能達(dá)到集體目標(biāo).以此促進(jìn)學(xué)生體育鍛煉的積極性，并最終養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣.

2．讓學(xué)生參與到各項(xiàng)體育比賽中

學(xué)生所學(xué)的體育知識(shí)要運(yùn)用到實(shí)際的比賽中，在比賽中掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高各種身體素質(zhì)，并能在比賽中自由發(fā)揮，盡情表現(xiàn)自己的個(gè)性，更能培養(yǎng)合作意識(shí)，增進(jìn)友誼，并體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和艱辛，以及體會(huì)獲勝的喜悅，提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的愛(ài)好，吸引更多的學(xué)生參加到鍛煉中來(lái)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的興趣.

（1）因地制宜地根據(jù)學(xué)校的具體情況，多開(kāi)展一些豐富多彩的群眾性競(jìng)賽.學(xué)校的體育競(jìng)賽是學(xué)校體育的重要組成部分，每學(xué)期都要根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況舉行三項(xiàng)以上的學(xué)校級(jí)體育競(jìng)賽.但值得注意的是，這種競(jìng)賽要關(guān)注到全體學(xué)生，讓全體學(xué)生都有參加的機(jī)會(huì).設(shè)計(jì)比賽時(shí)，要考慮不同層次的學(xué)生，以適應(yīng)個(gè)體差別的需要.更重要的是讓大部分中等生與后進(jìn)生產(chǎn)生對(duì)體育的興趣，從而讓他們積極地參與到體育中來(lái).

（2）設(shè)立學(xué)校傳統(tǒng)體育競(jìng)賽項(xiàng)目，如籃球比賽、乒乓球比賽等，學(xué)生可根據(jù)自己的興趣和體育基礎(chǔ)以及自己的個(gè)性和身體情況來(lái)選擇項(xiàng)目參賽，這樣以傳統(tǒng)項(xiàng)目為龍頭帶動(dòng)學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣.

3．加強(qiáng)學(xué)生課外體育活動(dòng)的指導(dǎo)

首先要保證學(xué)生每天的課外體育活動(dòng)的時(shí)間，要充分利用早上、下午課后等時(shí)間段，這樣學(xué)生鍛煉才能有計(jì)劃、有安排、系統(tǒng)地完成.其次在課外體育活動(dòng)中，讓學(xué)生都參加到自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，相互學(xué)習(xí)、相互促進(jìn)，不斷地研究、探索、創(chuàng)新，在運(yùn)動(dòng)中探索發(fā)現(xiàn)，使學(xué)生對(duì)參加體育運(yùn)動(dòng)的欲望更強(qiáng)烈，也容易使學(xué)生體會(huì)到成功的喜悅，進(jìn)而養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣.

4．實(shí)行“目標(biāo)自定，自主發(fā)展”的模式，體現(xiàn)快樂(lè)體育的教學(xué)思想

在學(xué)生體育鍛煉活動(dòng)中，要從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，讓學(xué)生合理選擇并參與體育活動(dòng)，學(xué)生就能體驗(yàn)到成功，進(jìn)而得到自信，更樂(lè)意地養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣.

5．充分發(fā)揮教師的指導(dǎo)作用

教師一定要充分利用自己所學(xué)知識(shí)，正確把握教學(xué)的關(guān)系，科學(xué)合理地選擇教學(xué)方法，面向每一位學(xué)生，根據(jù)實(shí)際情況制定計(jì)劃，使學(xué)生每次在鍛煉后都有新的發(fā)現(xiàn)、新的收獲，激發(fā)學(xué)生繼續(xù)鍛煉的興趣，從而為終身體育鍛煉打下良好的基礎(chǔ).

［責(zé)任編輯：羅 艷］