“青山綠水　和諧人壽”三人談

楊昌文等

楊昌文

我能夠健康長(zhǎng)壽百年，我覺(jué)得是有幾方面的原因的。

首先，心態(tài)好，修心養(yǎng)性。從年輕到現(xiàn)在，我一直都保持心態(tài)平和，與世無(wú)爭(zhēng)，生活恬淡，不管日子好壞都一樣過(guò)。還有就是我一生寬以待人，光明磊落，與人為善，心平氣和。所以要心胸開(kāi)闊，啥事別往心里去，有心事要及時(shí)說(shuō)出來(lái)，不悶在心里，人老了，更要有顆年輕的心，笑一笑，少一少嘛。我知足常樂(lè)，與世無(wú)爭(zhēng)、處事泰然、平靜樂(lè)觀、心胸開(kāi)闊、不計(jì)貧富、不懷恩怨、甘于淡泊、心安理得，數(shù)十年來(lái)從不為區(qū)區(qū)小事耿耿于懷?！秲?nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動(dòng)作不衰，養(yǎng)性之理?！彼灾愠?lè)，衣食隨緣，不計(jì)較榮辱得失，是我養(yǎng)生長(zhǎng)壽的真諦。

其次，生活有規(guī)律。我從不挑食，吃飯有規(guī)律，少吃多餐，飲食以清淡為主。要自律，這包括生活上和行為上的自律。早睡早起，睡眠充足。生活勤儉，勞逸結(jié)合，不抽煙不喝酒，我覺(jué)得這種規(guī)律的生活方式，良好的生活習(xí)慣對(duì)健康長(zhǎng)壽很有好處。

再次，要多運(yùn)動(dòng)。我一生勞作，勤勞，這是我長(zhǎng)壽的重要原因。人要多動(dòng)，特別是上了年紀(jì)的老年人，更應(yīng)如此。生命在于運(yùn)動(dòng)嘛。

我覺(jué)得長(zhǎng)壽還與環(huán)境有關(guān)。我生活在山清水秀、空氣清新的山區(qū)，居住的外部環(huán)境沒(méi)有遭受污染，我飲用的是天然的山泉水，吃的是新鮮的自家菜蔬，雅凈、幽靜的環(huán)境，清新的空氣，沒(méi)有工業(yè)污染，也沒(méi)有城市噪音，這為我健康長(zhǎng)壽創(chuàng)造了良好的條件。

還有就是，我的子孫很孝敬我，親情濃濃，家庭和睦，使我安享家庭的天倫之樂(lè)時(shí)感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關(guān)照，精神上有寄托。

吳夢(mèng)麟

“青山綠水·和諧人壽”提倡的是人與自然和諧共處，天人合一，既要重視生態(tài)文明的建設(shè)，也要關(guān)注社會(huì)和諧、人類(lèi)健康的問(wèn)題。

我今年已經(jīng)105歲了，總結(jié)自己的養(yǎng)生之道，我覺(jué)得以下幾個(gè)方面尤其重要。

環(huán)境。地域不同，氣候環(huán)境不同，對(duì)人的健康和壽命的影響也就有差異。大的地理氣候不同，易導(dǎo)致的病癥也會(huì)不同。貴陽(yáng)屬亞熱帶濕潤(rùn)溫和型氣候，夏無(wú)酷暑，冬無(wú)嚴(yán)寒，陽(yáng)光充足，雨水充沛。空氣不干燥，四季無(wú)風(fēng)沙。宜人的氣候?yàn)橘F陽(yáng)贏得了“上有天堂，下有蘇杭，氣候宜人數(shù)貴陽(yáng)”之譽(yù)。貴陽(yáng)又被稱為“森林之城”，市區(qū)四周群山環(huán)抱、林木蒼翠，寬1至7公里，長(zhǎng)逾70公里的環(huán)城林帶，為貴陽(yáng)市提供了綠色生態(tài)屏障。可以說(shuō)，貴陽(yáng)是適宜人類(lèi)居住的城市。

習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣是促使人長(zhǎng)壽的重要因素。我從小受家庭教育，養(yǎng)成不吸煙、不喝酒、不飲茶的習(xí)慣，只飲白開(kāi)水和豆?jié){，而且從不吃零食。每天晚上，看完新聞聯(lián)播，我就泡腳睡覺(jué)。這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)堅(jiān)持幾十年了。如果說(shuō)環(huán)境是影響長(zhǎng)壽的“外因”，那么習(xí)慣就是影響長(zhǎng)壽的“內(nèi)因”。人的一生其實(shí)是一個(gè)不斷消耗的過(guò)程，熬夜、酗酒、過(guò)度運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致身體消耗過(guò)度。

心態(tài)。俗話說(shuō)得好：“高高興興每一天，快快樂(lè)樂(lè)一百歲?！毙膽B(tài)差，無(wú)病也憋出病，盛怒傷肝；好的心態(tài)，能提高身體免疫力，達(dá)到治病功效。我的心態(tài)比較平和，與人都能和諧相處。有時(shí)，我還寫(xiě)點(diǎn)關(guān)于保健的文章投給報(bào)社。汶川地震后，我還去醫(yī)院給傷病員做心理輔導(dǎo)。我覺(jué)得，用一顆平常心去關(guān)心身邊的每一個(gè)人，這是最大的快樂(lè)。

伍秀瓊

我今年臘月即滿100歲，按照貴州的傳統(tǒng)習(xí)慣，家人及街道辦事處的工作人員在2008年就給我提前辦了“百歲宴”，三十多桌，熱鬧得很。很多老年人都問(wèn)我，為什么這么長(zhǎng)壽，而且生活得這么健康?

就飲食習(xí)慣來(lái)說(shuō)，清淡和忌海腥味是我選擇食物時(shí)特別注意的。老年人年紀(jì)大了，海腥的東西味道太重，對(duì)老年人的健康容易產(chǎn)生不好的影響。此外，我至今仍然保持著每天“一杯豆?jié){一杯茶，經(jīng)常吃點(diǎn)酥心糖”的飲食習(xí)慣，上午早餐喝杯豆?jié){，下午兩三點(diǎn)的時(shí)候喝杯清茶，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的，對(duì)身體很好。

就生活習(xí)慣來(lái)說(shuō)，我喜歡每天運(yùn)動(dòng)。別看我現(xiàn)在一把老骨頭了，走起路從來(lái)不要人攙扶。都說(shuō)人老了得少運(yùn)動(dòng)，處處小心避免摔倒；我不這么看，處處小心不假，但因?yàn)楹ε滤さ苟炫P床就不好了，對(duì)身體不好。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必要的，要保持身體的強(qiáng)健，每天適量的運(yùn)動(dòng)必不可少。

有很多人都說(shuō)長(zhǎng)壽和心態(tài)密不可分，我看是對(duì)的。對(duì)于我們老年人來(lái)說(shuō)，什么樣的心態(tài)比較健康呢?做自己喜歡做的事，開(kāi)朗和寬容。我最喜歡每天去找我的老朋友們打麻將了，一來(lái)活動(dòng)活動(dòng)手，二來(lái)可以經(jīng)常交朋友，只在乎過(guò)程，不計(jì)較輸贏。同時(shí)，老年人過(guò)了大半輩子了，要學(xué)會(huì)寬容，寬容他人就是寬容自己。

我感謝我的兒女們，讓我有了這么和睦的家庭度過(guò)晚年，這也是我這么長(zhǎng)壽和健康快樂(lè)的重要原因。