他吃掉了“抑郁”

王有國(guó)

老薛是我的一位老朋友，去年我出國(guó)前去看他時(shí)，他對(duì)我很冷漠，我倆本是多年的莫逆之交，以前無話不談，可這次見了面說了不過3句話，他就回他的臥房了，把我晾在客廳里，我正尷尬之際，他老伴杜嫂買菜回來了，見狀趕緊跟我解釋說：“老薛得了‘抑郁癥，都把我愁壞了。正好你來了，快幫我想想辦法吧。聽說抑郁嚴(yán)重了，還會(huì)尋思上吊吶!”

“那你為什么把他一個(gè)人放在家?”我說。

“真沒有辦法?！倍派┱f：“我讓他跟我一塊去，他又不肯。菜不能不買呀!”

“‘抑郁癥在哪兒診斷的?”

杜嫂說：“精神病院。醫(yī)生讓他住院他不住，給他開的藥，他也不正經(jīng)吃，真把人急死了!”

“你們應(yīng)該出去走走，到孩子那兒去玩玩，散散心，這對(duì)他有好處?！?/p>

“我們一兒一女都不在身邊，兒子在哈爾濱，搞外貿(mào)，總是跑俄羅斯，不在家的時(shí)間多，我們?nèi)チ艘彩墙o他看家，沒意思?！倍派┱f：“女兒在美國(guó)亞特蘭大，倒是總要我們?nèi)?，可老頭這個(gè)樣子，能去嗎?”

我說：“應(yīng)該去，出國(guó)逛一圈兒，興許就好了?！?/p>

接下來，我還給他留下了如何調(diào)節(jié)飲食、進(jìn)行食療的一些方子，叮囑必要時(shí)要服用抗抑郁藥。

沒想到時(shí)隔一年半，我到美國(guó)亞特蘭大真的遇上了老薛夫婦。那天在中國(guó)城超市，老薛主動(dòng)跟我打招呼：“哎呀，我的老朋友，怎么在這遇上你了，老王!地球真是太小了!”他轉(zhuǎn)身叫他的女兒：“快來見過王伯伯，他可是爸爸的老知己!”

他老伴補(bǔ)充說：“還是你爸爸的救命恩人啦!若不是你王伯伯讓我們出來走走，你爸爸現(xiàn)在還不知是個(gè)啥樣子呢?”

“今天是‘他鄉(xiāng)遇故知，得好好敘淡敘談!”老薛和他女兒拉著我們一家進(jìn)了中國(guó)城的“重慶火鍋”餐館。

餐桌上，你看老薛高談闊淪那個(gè)興奮勁頭，跟他一年多前呆若木雞的樣子，簡(jiǎn)直是判若兩人。

我小聲問杜嫂：“老薛的抑郁癥看樣是全好了，什么藥起了作用?”

我話音剛落，沒想讓老薛聽到了。

“我的抑郁癥是讓我吃掉了!你給我開的那個(gè)方子起了作用，當(dāng)然我還找了許多其他方法，結(jié)果你也看見了，哈哈?！?/p>

下面就是老薜一家人就如何吃掉“抑郁”的介紹以及我的分析。

精神食糧不可缺抑郁癥的癥結(jié)是孤獨(dú)、苦悶、失落和消沉，他們最需要的是親情、快樂、信心和鼓舞。老薛是我中學(xué)同學(xué)，由于各方面的原因，他失去了上大學(xué)的機(jī)會(huì)，參加工作后他總有低人一頭的感覺。再后來下崗失業(yè)，結(jié)果心理上始終不平衡。盡管兒子女兒靠個(gè)人的努力，很有出息，他還是覺得自己為孩子付出的少，對(duì)不起孩子。特別是兒子戀愛時(shí)，先后曾帶幾個(gè)女友回家看過，但均告吹，他以為是他的家庭太寒磣造成的，自己很內(nèi)疚。就這樣日積月累郁悶出抑郁癥。此次他出國(guó)到女兒家，女兒女婿很孝順，特別是小外孫給他增加了樂趣，這里的華人鄰居都贊美他培養(yǎng)出這么好的孩子，這讓他有了成就感，這也正是抑郁苦悶的人所需的精神食糧。可以說，“精神食糧”的鼓舞使他從那抑郁的怪圈中跳了出來。

牛奶雞蛋有功勞

“你那個(gè)方子里面說，如果沒有冠心病，可多喝牛奶，多吃雞蛋?！倍派┱f：“我領(lǐng)他去檢查了，他沒有冠心病，膽固醇還有些低，結(jié)果我讓他喝牛奶他就是舍不得?！?/p>

“美國(guó)這里牛奶雞蛋都便宜，我爸可揀著了。一天2～3杯牛奶，2～3個(gè)雞蛋才幾毛錢?！彼畠盒χf。不錯(cuò)，在美國(guó)這兩樣?xùn)|西特便宜，幾乎跟國(guó)內(nèi)牛奶雞蛋的人民幣價(jià)格差不多。

研究表明，血清膽固醇低于正常者，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對(duì)危險(xiǎn)性明顯增高。因?yàn)?，血清膽固醇與維持腦神經(jīng)活動(dòng)的膽堿類生物堿密切相關(guān)。所以說人的膽固醇水平不是越低越好，太低了可能是精神抑郁的原因之一。而膽固醇主要來源于肉類、乳類、蛋類等食品中，如果沒有冠心病、高脂血癥等需限制膽固醇攝入的疾病，每日喝1～2杯牛奶，配以雞蛋1～2個(gè)，便可達(dá)到提高血清膽固醇的目的，也可降低抑郁癥的發(fā)病率。臨睡前喝一杯熱牛奶，還有催人人睡的效果。

情緒食品幫大忙老薛的女兒介紹說：“我爸來我這里還有個(gè)特點(diǎn)，胃口大開，吃的東西廣泛了，粗糧細(xì)糧雜糧他都吃，特愛吃全麥面包，蔬菜水果也不少吃。可能這也有作用。”一點(diǎn)不錯(cuò)，醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，有些食品與人的情緒有密切關(guān)系，可叫作“情緒食品”。如人們吃蔬菜、水果、蕎麥、麥麩制品、巧克力及糖類等可以調(diào)節(jié)人的焦慮及壓抑心情，含有膽堿的食物(如大豆、雞蛋、大米、面粉)以及富含煙酸的食物(如花生、面包、番茄等)，則有利于緩解焦慮不安的情緒。這是因?yàn)槟憠A和煙酸結(jié)合可形成乙酰膽堿，對(duì)神經(jīng)精神活動(dòng)有良好的調(diào)節(jié)功能。如果再多吃些含鈣含磷豐富的食物(如豆制品、雞蛋、花生、小米等)，心情就會(huì)更好。這些都是抑郁癥病人所需要的。

廉價(jià)香蕉讓他愉快

杜嫂說：“在國(guó)內(nèi)你讓他多吃香蕉，他舍不得，到美國(guó)他可得著便宜了，現(xiàn)在他一天能吃3～5根?！蔽艺f這就對(duì)了。營(yíng)養(yǎng)生理學(xué)家們認(rèn)為，如果人體內(nèi)缺少5－羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂躁情緒和憂郁情緒，在我們?nèi)粘Ｊ秤玫乃校憬逗?－羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。老年人吃香蕉還有防治便秘的作用。

維生素食品讓他振奮談到我當(dāng)初要老薛適當(dāng)補(bǔ)充些維生素時(shí)，老薛的女兒說：“我爸現(xiàn)在入鄉(xiāng)隨俗，受了老美的影響，早就開始補(bǔ)充維生素了?！蔽译S即告訴他們，美國(guó)的維生素制劑，含量相當(dāng)高，1粒維生素C、E通常較國(guó)內(nèi)含量多500毫克，可不要矯枉過正，以免引起不良反應(yīng)。

對(duì)于情緒易波動(dòng)而產(chǎn)生消極情緒的人，一般是缺乏維生素A、E。多吃富含維生素A、E的食物，如胡蘿卜、咸鴨蛋、醬牛肉、豆腐或補(bǔ)充維生素片劑、膠囊等，對(duì)這些人是很有利的。

(編輯樊明)