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    哺乳后乳房松弛該怎樣恢復

    2009-08-04 09:20陳曉玲
    農(nóng)村百事通 2009年14期
    關鍵詞:哺乳期哺乳胸部

    問:有的媽媽哺乳后乳房松弛,除了美觀方面的問題,對乳房的健康有影響嗎?需要做一些恢復性的鍛煉或治療嗎?

    答:孕期的乳房保護自懷孕第6個月起,孕婦應戴上恰到好處的乳罩以托住乳房。

    為使產(chǎn)婦身體早日復原,也是為了產(chǎn)婦的胸部健美,產(chǎn)后應及早進行鍛煉。產(chǎn)后體操從分娩后24小時便可以開始。頭幾天主要是仰臥在床上,做深吸氣、收緊腹壁肌肉呼氣等鍛煉腹肌的運動。自第6天起,可加做2~3次仰臥起坐。胸部健美操主要鍛煉胸部肌肉。自第7天起,可站在屋里或陽臺上做擴胸運動,逐日增加運動量。至21天后,可用啞鈴(重量宜輕些)做擴胸運動,進一步鍛煉胸部肌肉,可有效地防止乳房下垂。產(chǎn)后吃得恰當,別太肥也別太瘦。整個哺乳期如果體重增加在3公斤以內(nèi),都不會影響乳房的健美。同時,也要防止另一種傾向,少數(shù)婦女在哺乳期體重顯著下降、變瘦,也會導致乳房組織松弛、下垂,影響胸部健美。另外,兩側(cè)乳房要交替授乳,如長期偏重一側(cè),會引起一側(cè)乳房顯著大于另一側(cè),影響胸部健美。(上海 陳曉玲)

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