“入迷”和“走神”

譚書生

外面的世界紛繁復(fù)雜，隨時隨地都有大量的刺激作用于人的感覺器官。但是，感覺器官接受外界刺激的能力又是有限的，因而人就要有選擇地接受外界刺激，使自己能對這些刺激進行精細(xì)的加工。人的意識的這種屬性就是注意。

一、全神貫注與心不在焉

中小學(xué)生在同一時間內(nèi)不可能感知周圍一切事物，而只能對其中少數(shù)與他們活動有關(guān)的事物感知得清晰、完全，這是注意的指向性。注意還有集中性，表現(xiàn)為使自己操作的對象得到鮮明、清晰的反映，即不但是自覺離開了一切與自己操作無關(guān)的事物，而且是自覺抑制了對于與自己的操作無關(guān)甚至有礙的注意和記憶，也就是對其他一切事物可“視而不見”、“聽而不聞”。

許多中小學(xué)生在看自己。喜愛的電視節(jié)目時手舞足蹈、興高采烈，玩游戲時目不轉(zhuǎn)睛、全神貫注，甚至廢寢忘食。可見這時他們把全部注意集中在看電視或玩游戲上，會把所有的事置之腦后，真的到了入迷的程度。相反，這些中小學(xué)生在學(xué)習(xí)或做其他事情時漫不經(jīng)心，心不在焉，俗話說，走神了。例如：有的學(xué)生在學(xué)習(xí)時，想著玩，想著看電視，因走神而錯誤百出，甚至上課聽不到老師的提問。可見此時他們的心理活動并沒有指向并集中于當(dāng)前應(yīng)該注意的對象上，卻指向并集中于當(dāng)前不該注意的對象上。這說明，注意不是被動的，而是具有積極主動的意義，是可以通過外界的介入或自己的努力得到改善的。

二、持之以恒與一曝十寒

人的注意長時間保持在某種事物或某種活動上，穩(wěn)定在一定的對象上，叫注意的穩(wěn)定性。決定注意穩(wěn)定性的原因有很多，如：神經(jīng)過程的強度、活動的性質(zhì)、對事物的態(tài)度、已形成的習(xí)慣、年齡等。與穩(wěn)定性相反的特點是分散性，即平常所說的分心。它是注意離開了心理活動所要指向的對象，而被無關(guān)的對象吸引去的現(xiàn)象。

做事不能集中注意，總被無關(guān)的對象吸引去，做事的效率會大大地受到影響，這是一種不良的注意品質(zhì)。中小學(xué)生受年齡和神經(jīng)發(fā)育尚未健全的限制，注意的穩(wěn)定性比成年人要差很多。中小學(xué)生容易被那些強度大的、對比鮮明的、突然出現(xiàn)的、變化運動的、新穎的刺激，或是自己感興趣的、覺得有價值的刺激吸引。電視節(jié)目、游戲恰恰具有這些特點，所以出現(xiàn)了中小學(xué)生對此入迷的現(xiàn)象。而學(xué)習(xí)、上課、寫作業(yè)，每天長達六七個小時甚至更長時間地做這同一項工作，使得中小學(xué)生感覺枯燥無味，沒有興趣，甚至厭煩，就容易走神。

三、注意的培養(yǎng)與轉(zhuǎn)移

注意的轉(zhuǎn)移是指有計劃有意識地調(diào)動對象。注意的轉(zhuǎn)移快慢對學(xué)習(xí)有很大影響。有些學(xué)生長期把注意固定在某一學(xué)習(xí)活動上，盡管學(xué)習(xí)要求他必須把注意轉(zhuǎn)移到另一事物，但總是難以轉(zhuǎn)移過來，這就會影響新內(nèi)容的學(xué)習(xí)。因此要及時培養(yǎng)注意。

1．有高度的責(zé)任感。一個人對自己的學(xué)習(xí)或工作有了明確的目的，就會產(chǎn)生強烈的責(zé)任感，從而形成巨大的推動力。這是人們有意注意的心理動因，是提高注意力的前提。因此，在每天的學(xué)習(xí)或完成某項工作時，我們必須給自己規(guī)定一定的任務(wù)，把這些任務(wù)與自己的目標(biāo)和理想緊密地聯(lián)系起來，就會增強自覺性，提高注意力。

2．創(chuàng)造整潔的環(huán)境，排除干擾。干擾分為內(nèi)部、外部兩種。外部干擾有無關(guān)的聲音、分散注意的視覺刺激物等。克服干擾要有意識地鍛煉自己的意志，使注意力高度集中而且具有持久性。培養(yǎng)自己不但可以在安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)，而且可以在嘈雜的環(huán)境中學(xué)習(xí)。另外，在學(xué)習(xí)之前應(yīng)當(dāng)把桌子上與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西拿掉，保持整潔的環(huán)境，也有助于排除干擾。

3．培養(yǎng)濃厚的興趣。注意力與興趣是孿生兄弟。有濃厚的興趣就會形成強刺激，使大腦興奮，使注意力高度集中。培養(yǎng)興趣，首先在于激發(fā)對學(xué)習(xí)或工作的自覺性和自信心。中小學(xué)生給自己預(yù)定的目標(biāo)難度要適宜，如果難度超過了個人能力和知識基礎(chǔ)，經(jīng)過努力也不能達到預(yù)期目標(biāo)，會使大腦皮層處于疲勞狀態(tài)，不會產(chǎn)生興奮，也就無法集中注意力。反之，若太容易，學(xué)習(xí)內(nèi)容簡單重復(fù)，也不能產(chǎn)生興趣。只有由淺入深，逐步引人入勝，才能產(chǎn)生和維持高度的注意力。其次，要使學(xué)生學(xué)會經(jīng)常進行自我暗示和自我提醒。另外，經(jīng)常進行自我提問，做一些有助于增加注意力的練習(xí)。

4．加強意志鍛煉。注意力與意志有密切聯(lián)系。有了堅強的自制力，中小學(xué)生才可能成為自己注意的主人。

5．保持大腦的健康，防止過分疲勞。大腦的功能由于年齡不同而有所不同。一般說來，要保持注意的時間，是隨年齡的增長而增長的，小學(xué)生大約保持30分鐘，初中生大約40分鐘。年齡越小注意的時間越短，時間過長就容易疲勞，會出現(xiàn)“小和尚念經(jīng)，有口無心”的現(xiàn)象。所以培養(yǎng)注意也不能操之過急，必須勞逸結(jié)合，建立科學(xué)的作息時間，才能養(yǎng)成持久有效的注意。