寂寞恐懼癥等３則

我是高二女生。我最近很孤獨(dú)，每次吃飯走路都是一個(gè)人，我總是努力克服這種感覺，想到“古來圣賢皆寂寞”，孤獨(dú)會(huì)成就我。

但我看到別人成雙成對(duì)，我又很羨慕。我以前的朋友說和我相差太遠(yuǎn)，不能和我再做好朋友了。我又不想加入別人的行列，破壞別人的和諧。我感到非常苦惱，不知何去何從。小米姐姐，你能幫助我嗎?(雨中花)

小米姐姐的回答

雨中花，你好!美國(guó)著名的心理學(xué)家馬斯洛提出一個(gè)需求層次理論，即把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求五類，依次由較低層次到較高層次。你最近感到很寂寞，并羨慕別人成雙成對(duì)的，這就是對(duì)社交需求的一種表現(xiàn)。

人作為社會(huì)群體中的一員，與身邊人的交往是必不可少的。在家里，這種交往表現(xiàn)在和父母的關(guān)系上：在學(xué)校里，主要表現(xiàn)在與同學(xué)、老師的交往中。你有很強(qiáng)的交往欲望，但現(xiàn)在的情況好像是你自己把自己封閉住了。你說你以前的好朋友離你遠(yuǎn)去，這說明你以前是有好朋友的。好朋友所說的和你相差太遠(yuǎn)，你有沒有分析過是什么原因呢7另一方面，你說自己在努力克服孤獨(dú)感，說這是因?yàn)椴幌爰尤雱e人的行列，破壞別人的和諧。其實(shí)朋友和情人的關(guān)系是不一樣的，情人之間的關(guān)系是單一的，而朋友間是可以博愛的。也就是說，一個(gè)人可以有很多朋友，所以談不上會(huì)破壞別人的和諧。是什么使你沒有采取行動(dòng)加入別人的行列呢?我覺得，可能是你缺乏自信。

你好朋友的離開，這件事使你害怕和人交流。你害怕被拒絕，害怕別人不屑的眼神，所以用“古來圣賢皆寂寞”來安慰自己。其實(shí)，圣賢也是需要朋友的，這句話的主人李白，也有很多好朋友。

你現(xiàn)在應(yīng)該做的，是勇敢地走出去，主動(dòng)和別人交往。不要害怕和人交流，也不要害怕說錯(cuò)話。最重要的是要有一顆寬容的心，善意地對(duì)待別人。語言只是交流工具，交友重在心靈溝通。有的人雖很會(huì)說話，但華而不實(shí)：有的人雖沉默寡言，但待人真誠(chéng)。不要畏懼，當(dāng)你的心真的打開了，你就不會(huì)覺得交流是一種障礙了。到那時(shí)，你也可以和同學(xué)們?nèi)齼蓛?，享受友情的快?

“心事”多影響睡眠質(zhì)量

我入睡很快，不容易被吵醒，基本都是一覺睡到天亮，但同時(shí)我也常常是一夢(mèng)夢(mèng)到天亮。夜晚上完廁所后，我也能很快入睡，并且能迅速進(jìn)入夢(mèng)境，但每天起來都腰酸背痛的。

別人說“日有所思，夜有所夢(mèng)”，所以每次臨睡前我都盡量不讓自己想其他事情，但我還是經(jīng)常做夢(mèng)考試沒有做完就要交卷了，或者在學(xué)校里觸犯了校規(guī)被人追。為什么會(huì)這樣呢?(初二男生)

教授先生的回答

你所面臨的睡眠困擾很大程度是受其心理因素引導(dǎo)，所以要解決這個(gè)問題首先要了解這樣一個(gè)事實(shí)：睡覺做夢(mèng)是再正常不過的生理現(xiàn)象了，而且每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，只不過有些人沒能記住，所以醒來時(shí)覺得自己沒有做夢(mèng)。如果白天學(xué)習(xí)繁忙或者長(zhǎng)期處于緊張、興奮狀態(tài)，到晚上睡覺時(shí)大腦也不會(huì)輕易放松下來，夢(mèng)一個(gè)接一個(gè)地出現(xiàn)也不足為奇。明白了這一點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)改善睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵在于改善白天的生活，調(diào)整白天的心態(tài)。所以通常情況下，我們并不贊成通過服藥來緩解多夢(mèng)的狀況。如果你經(jīng)常做惡夢(mèng)，可以嘗試下催眠做法，比如數(shù)星星，或者數(shù)綿羊等，畢竟你不可能通過“下決心好好睡覺”來阻止噩夢(mèng)的到來。因?yàn)閴?mèng)中的那些信息早已經(jīng)存在于潛意識(shí)層面了。至于經(jīng)常夢(mèng)到考試沒做完、觸犯了校規(guī)被人追等，則表明你學(xué)習(xí)太認(rèn)真了，對(duì)自己要求太嚴(yán)格，壓力比較大、所以你必須學(xué)會(huì)給現(xiàn)實(shí)中的自己減壓。減壓一方面可以借助外力，比如出去散散步，和同學(xué)們聊聊天，周末爬爬山等。另一方面，也要練好“內(nèi)功”，如時(shí)刻提醒自己不要把壓力看得那么重，不要覺得自己是最不幸的人，或者覺得自己太笨了等等。從容一些，樂觀一些，不要對(duì)生活中的瑣事太計(jì)較，心態(tài)好了，噩夢(mèng)就會(huì)少些。

小貼士：催眠詞語：睡覺之前如果老是難以入睡，可以試著給自己催眠。平躺在床上

口中默念：我身心放松，如入云中；我如入云中，飄渺悟空；我飄渺悟空，安然入睡!

當(dāng)好友的成績(jī)比我好時(shí)

小米姐姐，你好!我是一名中學(xué)生，現(xiàn)在的心情非常復(fù)雜，也不知道自己該怎么辦才好，所以寫信告訴你，希望你能幫助我。

我以前有一個(gè)非常好的朋友，我們兩人的成績(jī)差不多，經(jīng)?；ハ鄮椭??？墒?，自從進(jìn)入初中。她的成績(jī)變得越來越好，我的成績(jī)卻漸漸下降，也不知道是什么原因。母親也常說我不如她，當(dāng)時(shí)我就發(fā)誓一定要超過她?？墒?，我也努力了，成績(jī)卻怎么也提不上來。明年6月我就要參加中考了，我不知道自己是否能考上高中，你說我該怎么辦呢?(曉楓)

小米姐姐的回答

曉楓你好!你說你的成績(jī)比不上同學(xué)，心理失落、擔(dān)心，其實(shí)這大可不必。不過你要冷靜地分析分析，也可以跟朋友交流，找找原因。

像你的情況通常都是學(xué)習(xí)方法不對(duì)。因?yàn)樯狭顺踔?，課程多、內(nèi)容多，不能沿用小學(xué)那種死記硬背的方法，要學(xué)會(huì)在理解的基礎(chǔ)上記憶，領(lǐng)悟知識(shí)點(diǎn)間的內(nèi)在聯(lián)系。建議你一定要課前預(yù)習(xí)，了解各科的重點(diǎn)、難點(diǎn)：課堂上要集中精力，把預(yù)習(xí)時(shí)沒有學(xué)懂的知識(shí)弄清楚。如果還沒有聽懂，課后立即就問老師，徹底弄懂，千萬不要讓難點(diǎn)、疑點(diǎn)積累起來；然后獨(dú)立做好作業(yè)。我想，只要長(zhǎng)年如此堅(jiān)持下去，肯定會(huì)有大收獲，不信你試試。