心理拓展訓(xùn)練

呂恒萊

要想把“健康第一”的思想落到實(shí)處，把體育課改不斷推向深入，把每個(gè)學(xué)生培養(yǎng)成真正健康的人，就必須做到“育體”和“育心”和諧并舉，要“育體”更要“育心”。心理健康教育是以往體育教學(xué)中的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，但這個(gè)問題十分重要，是今后體育教學(xué)中的熱點(diǎn)和難點(diǎn)，我們對(duì)于“育心”的重要性和緊迫性要有清醒的認(rèn)識(shí)。經(jīng)過四年的大膽實(shí)踐，我們認(rèn)為：在體育課中嘗試開展心理拓展訓(xùn)練對(duì)于心理健康教育是科學(xué)、安全、可行，更是有效的。心理拓展訓(xùn)練是架設(shè)“育體”到“育心”的橋梁。

一、心理拓展訓(xùn)練——體育教學(xué)的新視點(diǎn)

心理拓展訓(xùn)練是德國(guó)哈恩博士于二十世紀(jì)第二次世界大戰(zhàn)前，建立的一種心理訓(xùn)練方法。本文所說的心理拓展訓(xùn)練特指在學(xué)校體育教學(xué)過程中，通過教師創(chuàng)設(shè)一定的情境，讓學(xué)生在參加活動(dòng)中遇到困難和問題時(shí)，體驗(yàn)和感悟自己的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)解決問題的方法，增強(qiáng)克服困難的勇氣和信心，提高學(xué)生心理健康水平的體驗(yàn)性活動(dòng)。

心理拓展訓(xùn)練與一般心理訓(xùn)練有很大差別。它具有體驗(yàn)性、極限性和遷移性等顯著特點(diǎn)。體驗(yàn)性是心理拓展訓(xùn)練的本質(zhì)特點(diǎn)。心理拓展訓(xùn)練主要包括以下幾種項(xiàng)目：融冰項(xiàng)目、信任項(xiàng)目、挑戰(zhàn)項(xiàng)目，協(xié)作項(xiàng)目。

二、心理拓展訓(xùn)練：“育體”到“育心”的切入點(diǎn)和實(shí)施空間

心理拓展訓(xùn)練的內(nèi)容非常豐富。具有很大的實(shí)施空間，但并不是所有內(nèi)容都適合小學(xué)生開展，因此，要根據(jù)小學(xué)生的身心特點(diǎn)、學(xué)校的場(chǎng)地器材、不同的季節(jié)、不同的教學(xué)時(shí)間等實(shí)際情況，找準(zhǔn)切入點(diǎn)，多層次、多形式、有針對(duì)性地靈活開展。

1融冰項(xiàng)目——增強(qiáng)同學(xué)間的認(rèn)同感，形成良好的團(tuán)隊(duì)氛圍

融冰項(xiàng)目，適用于一至六年級(jí)，特別是剛?cè)雽W(xué)的一年級(jí)學(xué)生和容易鬧矛盾的高年級(jí)學(xué)生?？稍趯W(xué)校開展的融冰項(xiàng)目有：直呼其名、面對(duì)面介紹、推手游戲、大樹與松鼠、盲人走路、我是記者等。

我們每個(gè)人大都會(huì)有這樣的體會(huì)：見到闊別多年的老師，他倘若一口叫出你的名字，你心里一定會(huì)感到暖和和的。因此，我們把一口能夠準(zhǔn)確叫出所教班級(jí)學(xué)生的姓名，作為一項(xiàng)教學(xué)要求來抓。要求對(duì)于剛接手的班和一年級(jí)的新生必須要在兩周內(nèi)準(zhǔn)確無誤地叫出所教班級(jí)所有學(xué)生的名字。以前嘗試過多種方法，效果總是不太好。后來通過“直呼其名”的練習(xí)，不僅激發(fā)了學(xué)生的參與興趣和激情，在不知不覺之間就記住了學(xué)生的名字，而且還有一個(gè)很大的收獲就是學(xué)生間也很快記住了彼此的姓名，增進(jìn)了同學(xué)間的友情，增強(qiáng)了班級(jí)的凝聚力，改善了師生關(guān)系?，F(xiàn)在好多畢業(yè)多年的學(xué)生見到面還能一口叫出他們的名字。雖然這是一個(gè)小細(xì)節(jié)，產(chǎn)生的影響卻是深遠(yuǎn)的，后來我們又把這一“發(fā)明”告訴低年級(jí)的班主任，他們紛紛效仿，取得令人滿意的效果。還有。以往高年級(jí)的學(xué)生之間產(chǎn)生矛盾和隔膜，有時(shí)老師又不好調(diào)解，有時(shí)雙方都有和好的愿望，礙于面子又羞于張口，通過“推手游戲”、“我是記者”等項(xiàng)目的練習(xí)，所有問題都冰解雪化，迎刃而解。

2信任項(xiàng)目——幫助學(xué)生建立信任源和信任細(xì)節(jié)，培養(yǎng)相互信任的意識(shí)

信任項(xiàng)目，是心理拓展訓(xùn)練中必不可少的項(xiàng)目。信任關(guān)系的建立是心理拓展訓(xùn)練展開的基礎(chǔ)和前提，在活動(dòng)過程中特別是身處險(xiǎn)境或挑戰(zhàn)身體、條件的極限時(shí)，就必須建立同伴間的信任關(guān)系。通過信任項(xiàng)目的開展，對(duì)建立誠(chéng)信學(xué)校，誠(chéng)信社會(huì)、誠(chéng)信人生都大有裨益。

信任項(xiàng)目既然是開展心理拓展訓(xùn)練的基礎(chǔ)項(xiàng)目，那么它的適用范圍很廣，但根據(jù)學(xué)生的年齡特征，認(rèn)知水平以及對(duì)“信任”的理解度，一般在中高年級(jí)開展效果較好。

可在學(xué)校開展的信任項(xiàng)目有：信任背摔、盲人百步行、臥式傳遞等。

由于受定勢(shì)思維和以前惡性競(jìng)爭(zhēng)影響，如以前拔河比賽，一旦拔不過對(duì)方，不是想辦法相持繼而反攻，而是雙手一松讓對(duì)方人仰馬翻，雖然輸了，看到對(duì)方摔倒狼狽的樣子也覺得痛快。因此，在開展“信任背摔”的練習(xí)時(shí)，難度重重，主要根源是相互之間不信任，由于性格或膽怯原因，甚至對(duì)老師也不信任。因此，該項(xiàng)目練習(xí)須分步進(jìn)行。第一步，通過打比方，率先垂范，為學(xué)生做個(gè)好榜樣。如果地上什么都不放，老師也不敢直體倒下，如若放一層薄墊子，仿佛倒下有點(diǎn)信心；若墊子墊到足夠厚時(shí)，直體后倒應(yīng)該一點(diǎn)不擔(dān)心，我把這個(gè)過程示范了一下。隨后，下面放一張薄墊子保護(hù)，讓8個(gè)個(gè)子大、力量也較大的六年級(jí)男生相向站立，按要求拉好手，我毅然后倒，他們很安全地托住了我。隨后，抽掉墊子，又一次成功展示。第二步是讓學(xué)生積極嘗試，教師參與保護(hù)，吸引和鼓勵(lì)更多人參與。第三步，在前兩步的基礎(chǔ)上，強(qiáng)調(diào)建立彼此信任的重要性，繼而使直體后倒的高度由50cm到100cm，再到150cm。盡管開展起來是頗有曲折的，但大家在活動(dòng)中建立起來的很強(qiáng)的信任關(guān)系遷移到單、雙杠及跳山羊等項(xiàng)目上，都大獲成功。

3挑戰(zhàn)項(xiàng)目——培養(yǎng)學(xué)生的自信心和堅(jiān)韌不拔的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)

挑戰(zhàn)項(xiàng)目按照挑戰(zhàn)的難易程度，按理說應(yīng)該適用于一至六年級(jí)所有學(xué)生。但由于受場(chǎng)地器材的影響，更多的項(xiàng)目如空中單杠、空中斷橋、天梯、攀巖等需要在專門的基地有特殊保險(xiǎn)的情況下方能進(jìn)行。能夠在小學(xué)開展的項(xiàng)目并不多，如逃生墻、大膽叫出來，宜在高年級(jí)進(jìn)行。

老師與學(xué)生及家長(zhǎng)利用課余時(shí)間制成的3m×3m的逃生墻，浸透著孩子們的汗水，淚水和血水。實(shí)際上，它是一塊歡樂墻，是一塊魔墻，是孩子們成長(zhǎng)的一面鏡子。相同的組玩不同的次數(shù)，不同組合的組玩相同的次數(shù)，次次都有不同的高峰體驗(yàn)。每組通常一般7－9人，一般有2－3名女生，力量較大的男生有1－2名。不借助任何外力幫助和工具幫助，憑著孩子們的集體智慧和堅(jiān)韌不拔、鍥而不舍的品質(zhì)，挑戰(zhàn)自己的極限，完成了幾乎是他們完成不了的事情。特別是“營(yíng)救”最后一個(gè)人上來時(shí)，而這人作為“墊腳石”具有非常重要的作用，每一個(gè)成功“得救”的同伴都與他的努力與貢獻(xiàn)是分不開的。但如何把這個(gè)功勛卓越的同伴救上來，他們嘗試了多種方法，皆以失敗告終，他們屢敗屢戰(zhàn)，最后他們終于想到。把男生的上衣和長(zhǎng)褲脫下來做成結(jié)實(shí)的“布繩”。然后齊心協(xié)力把最后的同伴拉上來，他們興奮地抱在一起，喊著，叫著，哭著，笑著，好像真的死里逃生一樣，這一幕經(jīng)常浮現(xiàn)在我眼前。

4協(xié)作項(xiàng)目——通過與同伴的協(xié)作，明確自己的角色定位

協(xié)作項(xiàng)目，對(duì)于治療學(xué)生的不合群和單兵作戰(zhàn)的頑疾有獨(dú)特“療效”。協(xié)作項(xiàng)目適用于一至六年級(jí)所有學(xué)生，不受年齡、性別、場(chǎng)地、器材的限制，只要開展都能不同程度上取得成效。

可在學(xué)校開展的協(xié)作項(xiàng)目有：聯(lián)體足球、地雷陣、孤島求救、呼啦圈、連環(huán)手等。

在學(xué)生中開展“聯(lián)體足球”練習(xí)時(shí)，每一次都讓我深深體會(huì)到什么叫“團(tuán)結(jié)力量大”。單純從足球運(yùn)動(dòng)這

個(gè)角度來說，男生瘋狂。女生冷淡，但平時(shí)由于學(xué)生間的水平參差不齊，場(chǎng)地小，要求上場(chǎng)的學(xué)生多，加上幾個(gè)班級(jí)同在操場(chǎng)上上課不安全等因素，實(shí)際上體育課上真正上足球內(nèi)容，甚至進(jìn)行足球比賽的很少，學(xué)生間互相不服氣的現(xiàn)象長(zhǎng)期存在。開展聯(lián)體足球，一是解決了大多數(shù)可以上場(chǎng)踢球的問題；二是解決了互相不服氣的問題；三是解決男，女生不均衡的問題。“聯(lián)體”可以是好差聯(lián)體、高矮聯(lián)體、胖瘦聯(lián)體、男女聯(lián)體等，一旦“聯(lián)體”，就成為一個(gè)整體，就必須齊心協(xié)力、步調(diào)一致方能取勝，因此對(duì)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神特有好處，促進(jìn)男女生正常健康交往很有幫助。月球散步是把排球的墊球、傳球技術(shù)和地面的跨越障礙結(jié)合起來，學(xué)生玩起來也興趣盎然。

心理拓展訓(xùn)練過程中，學(xué)生是真正的主體，是學(xué)習(xí)的主人，學(xué)生在充分參與的過程中體會(huì)到學(xué)習(xí)是一種莫大的樂趣。教師是指導(dǎo)者，組織者，更是參與者。因此，這種體驗(yàn)式的心理拓展訓(xùn)練進(jìn)入校園之后，不僅對(duì)提高學(xué)生的心理健康幫助很大，而且對(duì)加快傳統(tǒng)教育觀念和教育模式的改變也有很大影響。以上幾種項(xiàng)目練習(xí)，可單獨(dú)進(jìn)行，在一個(gè)年級(jí)或一個(gè)班級(jí)進(jìn)行均可。也可在一節(jié)體育課中組合操作，因人因時(shí)因地而宜。

5，關(guān)于心理拓展訓(xùn)練的一個(gè)完整案例

以學(xué)生非常感興趣的“地雷陣”為例，主要包括以下幾個(gè)環(huán)節(jié)：

●創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)參與

運(yùn)動(dòng)參與，是實(shí)現(xiàn)其他領(lǐng)域目標(biāo)的基礎(chǔ)和前提，離開學(xué)生自覺、積極、主動(dòng)地參與，其他一切的一切都是空話。對(duì)于小學(xué)生，創(chuàng)設(shè)一定的情境，引領(lǐng)學(xué)生置身于特定環(huán)境，讓其感到既新鮮又好玩，主動(dòng)投入，積極參與。教師創(chuàng)設(shè)一個(gè)“戰(zhàn)斗——被捕——逃亡”的情境：在一次戰(zhàn)爭(zhēng)中，你和你的戰(zhàn)友不幸被捕，被一起關(guān)在一問牢房里。黎明前，你的戰(zhàn)友成功地逃了出去?？稍愀獾氖?，他非常不熟悉牢房外面的情況。這是一個(gè)漆黑的夜晚，為了逃離危險(xiǎn)，你的戰(zhàn)友必須穿過一個(gè)地雷陣。你很清楚地雷陣的布局，可是你的戰(zhàn)友不知道，你需要以喊話的方式，在他穿越的時(shí)候?yàn)樗敢较?。如果你的?zhàn)友在穿越的過程中碰到或撞到地雷陣中的其他人，他須靜止50秒后方可移動(dòng)。如果他不小心碰了“地雷”，那么一切就結(jié)束了，你們小組就被淘汰出局。天快亮了，你的戰(zhàn)友必須盡快穿過地雷陣，一旦天亮，敵人就會(huì)發(fā)現(xiàn)地雷陣中的人，并開搶將他們擊斃。趕快開始行動(dòng)吧，祝你們好運(yùn)!

●嘗試探究，切身感受

把半片籃球場(chǎng)作為“雷區(qū)”，用一些廢舊的報(bào)紙、大小不一的硬紙板、膠合板等作為“地雷”，在起點(diǎn)和終點(diǎn)處各拉上一根繩子。學(xué)生自由選擇伙伴組成小姐，給每組發(fā)一塊蒙眼布，有一個(gè)人被蒙上眼睛。被蒙上眼睛的隊(duì)員在同伴牽引下，走到地雷陣的起點(diǎn)處，挨著起點(diǎn)站好?？上茸屢唤M一組試做，親身感受，亦可共同商量過地雷陣的方法，如用一句簡(jiǎn)短的話提醒“向前一小步”，也可更簡(jiǎn)潔：左2、前4，退1等。

●高峰體驗(yàn)，挑戰(zhàn)壓力

在嘗試的基礎(chǔ)上，就可以進(jìn)入“實(shí)戰(zhàn)”了：幾組同時(shí)做。首先要分清哪個(gè)聲音是自己同伴的，同時(shí)又要考慮不撞到別人，還要爭(zhēng)取時(shí)間，實(shí)在是壓力太大。經(jīng)過大家的共同努力，加之自己智慧巧躲，當(dāng)成功逃出地雷陣時(shí)，一定會(huì)有一種“死里逃生”的感覺，這種感覺就是高峰體驗(yàn)。我以為在參加活動(dòng)的過程中，最滿足、最幸福的瞬間就是高峰體驗(yàn)，它可以使每個(gè)心理拓展訓(xùn)練參與者都有機(jī)會(huì)去擁有自信。

●激情回顧，力求實(shí)效

活動(dòng)結(jié)束前，教師要引領(lǐng)學(xué)生對(duì)自己的經(jīng)歷進(jìn)行回顧，諸如：哪個(gè)小姐率先通過地雷陣?能把經(jīng)驗(yàn)與大家分事嗎?又如：做完這個(gè)游戲，有何感受?還如：在游戲中遇到了什么困難，是如何克服的?等等?？傊ㄟ^游戲的素歷和教師的引領(lǐng)，要讓大家清楚在心理拓展訓(xùn)練中，特別是在解決問題時(shí)，團(tuán)隊(duì)合作是很重要的。通過訓(xùn)練可以使學(xué)生學(xué)到解決問題的技能，體驗(yàn)到成功的喜悅，增強(qiáng)自信心，提高適應(yīng)社會(huì)和環(huán)境的能力。

三、開展心理拓展訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則

1基于校情

心理拓展訓(xùn)練進(jìn)入我國(guó)的時(shí)間不長(zhǎng)，進(jìn)入學(xué)校的時(shí)間更短。一所學(xué)校能否開展，一定要基于校情，結(jié)合實(shí)際情況，切不可一哄而上，盲目效仿。即使開展了，也要盡可能結(jié)合學(xué)校的體育傳統(tǒng)、辦學(xué)特色，這樣才會(huì)有生命力和實(shí)效性。

2確保安全

心理拓展訓(xùn)練的內(nèi)容很多，有的是不需任何場(chǎng)地，有的是需要簡(jiǎn)單器材的，有的是需要專門器材，學(xué)校要從實(shí)際出發(fā)，加以選擇。但不管選擇哪種類型。一定要確保學(xué)生安全，因?yàn)閲L試心理拓展訓(xùn)練，是為學(xué)生健康成長(zhǎng)服務(wù)的，如果不顧學(xué)生的健康和安全，盲目開展。那就有悖初衷了。當(dāng)然，我們也反對(duì)那種拿“安全”作為擋箭牌而不開展任何活動(dòng)的因噎廢食的做法。

3整合資源

并不是說一開展心理拓展訓(xùn)練就必須花很多錢來購(gòu)置專門器材，離開專門器材就不能嘗試心理拓展訓(xùn)練。廢舊的汽車輪胎，自行車輪胎等都是很好的資源，學(xué)校的拔河繩，跳高墊等也可用于心理拓展訓(xùn)練。當(dāng)然，從長(zhǎng)期發(fā)展和區(qū)域性推進(jìn)的角度來講，加強(qiáng)基地建設(shè)，不失為資源整合的一條有效途徑。

4適當(dāng)運(yùn)用

在體育課中嘗試開展心理拓展訓(xùn)練，要注意應(yīng)用時(shí)機(jī)：一般新授課不宜開展，可在復(fù)習(xí)課、考核課中進(jìn)行，或每學(xué)期專門開設(shè)一組心理拓展訓(xùn)練課，可集中安排，也可穿插進(jìn)行。以增強(qiáng)實(shí)效性為宗旨，切不可不顧時(shí)機(jī)，生搬硬套。

總之，心理拓展訓(xùn)練與體育新課改具有目標(biāo)同向、方法同步的特點(diǎn)，只要我們轉(zhuǎn)變觀念、求真務(wù)實(shí)、勇于實(shí)踐，心理健康教育就會(huì)落到實(shí)處，愿我們能夠抓住新課改的有利契機(jī)，大膽嘗試心理拓展訓(xùn)練，切實(shí)提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康全面地成長(zhǎng)。