你害怕考試嗎

6月，又要期末考試了。你害怕嗎?來測一測吧，看看你有沒有考試焦慮的傾向。

測試

復(fù)習(xí)階段

(1)這次我準(zhǔn)備得還可以。是()否()

(2)感到不太自信，很緊張。是()否()

(3)有一種坐立不安的感覺。是()否()

(4)在重大考試前，常吃飯不香。是()否()

開始考試

(5)會出很多汗、胃不舒服、心跳很快、手抖。是()否()

(6)會想到一些和考試內(nèi)容無關(guān)的事，或者覺得自己記性突然不好了。是()否()

(7)一旦開始考試，就一點也不害怕了。是()否()

(8)腦子里老想著：千萬不要做錯。是()否()

考試結(jié)束

(9)常得有很多遺憾，老是反復(fù)回想。是()否()

(10)應(yīng)該能考得更好的。是()否()

(11)考好了，就不再想了。是()否()

(12)就算是考好了，還是感到很郁悶。是()否()

結(jié)果

現(xiàn)在計算總分：第1、7、11題選“是”得0分，選“否”得1分。其他選“是”得1分，選“否”得0分。

0～4分：可能是你對自己的學(xué)習(xí)能力非常有信心，也可能是到目前為止，考試在你心中并不是最重要的事情?？傊?，你不會因為考試而焦慮。

4～7分：你面對考試會焦慮，但還在正常范圍里。我們遇到想戰(zhàn)勝的挑戰(zhàn)時都會有這種感覺，所以不用擔(dān)心。你有和大家一樣的緊張，不要想完全驅(qū)除它。有時，適當(dāng)?shù)慕箲]會讓我們做更充足的準(zhǔn)備呢!

7～12分：考試給你帶來的焦慮有點嚴重了，這種焦慮大多數(shù)時候在拖你的后腿，影響你的發(fā)揮。