網(wǎng)兜和橡膠帶在排球教學(xué)中的巧妙應(yīng)用等二則

曹學(xué)藝

在日常排球墊球教學(xué)中，我們總會(huì)遇到這樣的問(wèn)題：一少部分學(xué)生通過(guò)教師的講解、示范，在老師或同伴的幫助下，能夠順利完成簡(jiǎn)單的排球墊球技術(shù)練習(xí)動(dòng)作，而另外一部分學(xué)生則不能完成。究其原因是：少數(shù)來(lái)自縣城的學(xué)生玩過(guò)或接觸過(guò)排球。而來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生則沒(méi)有，甚至有個(gè)別學(xué)生還沒(méi)有見(jiàn)過(guò)排球，所以在排球墊球教學(xué)的開(kāi)始階段，排球滿場(chǎng)滾，學(xué)生到處跑著撿球的現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生。為此，筆者經(jīng)過(guò)反復(fù)推敲井進(jìn)行實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)在排球墊球教學(xué)中，如果多準(zhǔn)備幾個(gè)網(wǎng)兜和橡膠帶，前面所說(shuō)的情況對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)就不會(huì)發(fā)生了。

器材準(zhǔn)備：在練習(xí)前，需要準(zhǔn)備的物品有排球。網(wǎng)兜和橡膠帶，以及連接它們的扎繩。

具體做法：先把排球裝入網(wǎng)兜中，網(wǎng)兜的口和橡膠帶的一端固定在一起，再把橡膠帶的另一端固定在籃球架上、樹(shù)上、肋木或者單杠即可。具體固定高度可以根據(jù)練習(xí)者身高的不同、或者訓(xùn)練項(xiàng)目的不同來(lái)調(diào)整排球懸掛的高度和方法，以滿足大多數(shù)學(xué)生練習(xí)的需要(圖1)。

作為練習(xí)器材的改進(jìn)，主要是為了避免在練習(xí)的時(shí)候不停地?fù)烨?因?yàn)榇蠖鄶?shù)學(xué)生是初學(xué)者，他們的基本技能差，不熟悉排球的球性，再加上他們平時(shí)接觸排球的機(jī)會(huì)少，在練習(xí)排球的墊球技術(shù)時(shí)，受心理和技術(shù)的影響，很容易把球墊低、墊高、墊歪或者墊丟)，因此，在練習(xí)時(shí)除了運(yùn)用用網(wǎng)兜和橡膠帶做成的輔助器械外，還要運(yùn)用科學(xué)的、合理的技術(shù)去練習(xí)，以便為以后的排球技術(shù)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)(圖2)。

練習(xí)建議：

1此輔助器械和訓(xùn)練方法適合初學(xué)者練習(xí)使用。

2此輔助器械對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)也可以用來(lái)練習(xí)傳球(圖3)。

3此輔助器械也可以再加一條橡膠帶把它固定起來(lái)。用來(lái)練習(xí)排球的發(fā)球手型及身體姿勢(shì)，同時(shí)也可以練習(xí)排球的扣球手型及身體姿勢(shì)，以及攔網(wǎng)時(shí)的手型和身體姿勢(shì)(圖4、圖5)。

4此輔助器械在練習(xí)時(shí)要求懸掛，避免觸及地面(觸及地面容易使網(wǎng)破損)。

排球的教練球制作與使用

葉海輝

為了增強(qiáng)學(xué)生的扣球手型和練習(xí)密度，教師都是先采用徒手模仿?lián)]臂練習(xí)和原地?fù)]臂擊固定球方式，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，擊打固定球可以更好地體驗(yàn)扣球的完整動(dòng)作和手型。這樣，就有了對(duì)固定球(也叫教練球)的需求，實(shí)際上教練球在扣球的教學(xué)中起到舉足輕重的作用，據(jù)悉，目前在市場(chǎng)上很難購(gòu)買到排球的教練球，而且價(jià)格也較為昂貴，多數(shù)的基層學(xué)校都沒(méi)有購(gòu)買教練球，這樣多少會(huì)影響到排球的教學(xué)和學(xué)校課余運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練工作，至少不利于提高扣球的教學(xué)。為此，筆者經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐，動(dòng)手制作了簡(jiǎn)易的排球教練球，可以滿足排球教學(xué)的需要。

一教練球的制作

1材料準(zhǔn)備

廢棄排球、好排球、廢棄自行車內(nèi)胎、邊角廢海綿或廣告布條、剪刀和綁線。

2制作方法

(1)直穿式

取一廢棄的排球，用剪刀將氣嘴處剪掉，然后在氣嘴正對(duì)面的球體處再剪開(kāi)一個(gè)直徑約3厘米的口子，用一條自行車內(nèi)胎穿過(guò)球體上的兩個(gè)口子，最后通過(guò)口子處往球體內(nèi)填滿海綿或布條即可，見(jiàn)圖1。

(2)環(huán)抱式

將廢棄的自行車內(nèi)胎用剪刀剪成寬約3cm的條狀，共剪8條，然后將8條剪裁好的內(nèi)胎對(duì)齊，將它們均勻排放成圓形并成一股，也就是裁剪的8條內(nèi)胎不重疊，接著在內(nèi)胎中部適當(dāng)位置用綁線打結(jié)系牢，在距打結(jié)處31厘米處同樣用線綁牢。然后取一個(gè)完好的排球，將球體內(nèi)的氣體放掉三分之二后，再將其放入兩頭綁牢的8條裁剪內(nèi)胎中，最后重新給排球充氣讓裁剪的內(nèi)胎條均勻分布在球體表面即可，見(jiàn)圖2。

3制作特點(diǎn)

(1)直穿式。使用的是廢棄排球，讓廢棄的排球獲得了第二次生命，而且制作簡(jiǎn)單方便。不足是由于球體內(nèi)部是填充物，在扣球練習(xí)時(shí)，沒(méi)有擊打好排球的手感。

(2)環(huán)抱式。使用的是好排球，能較好地體驗(yàn)與好排球同樣的擊打手感，不足是由于采用環(huán)抱式，隨著擊打時(shí)間過(guò)久，會(huì)導(dǎo)致固定在球體外表的內(nèi)胎損傷，老化而斷裂。

二教練球的使用

1排球教學(xué)，將制作好的教練球固定在墻壁上、籃球架、單杠、平梯、肋木、樹(shù)干。排球的立柱等固定物上，也可采用一端固定，另一端用手拉的方式(可以隨意調(diào)整扣球的高度)，可用于扣球、吊球、發(fā)球、攔網(wǎng)等練習(xí)。

2摸高器。同樣將排球掛于高處，用于摸高練習(xí)，發(fā)展學(xué)生的下肢跳躍能力。

3足球教學(xué)?？捎糜陬^頂球、巔球和踢球的技術(shù)教學(xué)。

三、建議

1各?？梢宰们檫x擇兩種制作方法，一般情況下選擇“直穿式”。

2練習(xí)時(shí)，如果用來(lái)橫拉固定的長(zhǎng)度不足，可在教練球兩端的內(nèi)胎續(xù)接上內(nèi)胎。