煉眼神五法

王　方

眼神展示了武術(shù)動(dòng)作內(nèi)涵所體現(xiàn)的思維指向和注意力的深度，武術(shù)演練中常強(qiáng)調(diào)“手與眼隨，手到眼到”，也就是說在武術(shù)練習(xí)中強(qiáng)調(diào)眼睛要有神，眼隨手走，目隨勢(shì)注，眼隨手動(dòng)，明快銳利，目視主攻部位和主攻方向。武術(shù)運(yùn)動(dòng)中眼神有畫龍點(diǎn)睛之功效，能體現(xiàn)明亮準(zhǔn)狠的武術(shù)風(fēng)格。具體訓(xùn)練方法如下：

一、開合眼練習(xí)

睜眼時(shí)的吸氣，閉眼時(shí)呼氣，開合眼與吸呼氣協(xié)調(diào)進(jìn)行。此外，在睜眼一瞬，眼要凝神且目不轉(zhuǎn)睛。

二、左右擺頭練習(xí)

按照一定的節(jié)拍頭向左或向右，或向左向右相結(jié)合擺頭45度。擺頭練習(xí)的身姿可以結(jié)合武術(shù)基本動(dòng)作進(jìn)行。擺頭時(shí)做到目不斜視，擺頭要正。

三、擺頭殼掌練習(xí)

做抖腕、亮掌、擺頭，眼隨手走的練習(xí)。此練習(xí)要求抖腕、亮掌與擺頭同時(shí)進(jìn)行，且手在劃弧線過程中應(yīng)做到眼隨手走。

四、結(jié)合手法、啟才的眼法練習(xí)

主要是把拳和器械中的單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作與眼神練習(xí)相結(jié)合，應(yīng)注重手與腿的配合，眼與器械的配合，訓(xùn)練中養(yǎng)成手到眼到，眼隨手走的習(xí)慣。

五、組合練習(xí)

在掌握了眼神簡明練習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行眼神與手法、身法、步法、器械的相互配合的練習(xí)，注重相應(yīng)配合的組合動(dòng)作的學(xué)練和運(yùn)用，突出武術(shù)動(dòng)作的“技擊性”，在完成動(dòng)作外形變化中體現(xiàn)神韻，使得武術(shù)套路有武術(shù)的風(fēng)格。

此外，值得注意的是，武術(shù)的“眼神”是在長期的練功實(shí)踐中磨煉出來的一副“火眼金睛”。通常情況下，武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在表演比賽中，面部表情應(yīng)該是含而不露、神志舒展，絕不能呲牙咧嘴、擰眉立目，流露出一股兇惡斗狠之氣，當(dāng)然也不能嬉皮笑臉，否則就影響了氣魄與動(dòng)作的結(jié)合。這種精神氣魄并不只是表現(xiàn)在臉上，也體現(xiàn)在動(dòng)靜之中。

責(zé)任編輯劉偉