不同體質的養(yǎng)生等

鄭　丹

不同體質的養(yǎng)生等

鄭丹

生活中，有人急脾氣，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐熱；有人總是面色紅潤，有人怎么養(yǎng)都是臉色發(fā)暗……專家指出，這是因為人與人之間存在體質差異。而體質不同養(yǎng)生方法也不同。只有選擇適合自己的養(yǎng)生保健方案才能將體質調整到最佳狀態(tài)。

■平和質：最健康，要保持

如果你體形勻稱、健壯；面色紅潤且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開朗，對周同環(huán)境適應能力較強，那么，你是健康的。不過還需要努力保持下去。

■氣虛質：要防反復感冒

這類人平時怕冷、怕熱，怕風，很容易感冒。因此在飲食上，要注意多吃有益氣健脾的食物，如山藥、黃豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。避免熬夜或過度勞累。

■陽虛質：保暖最重要

這類人怕冷，夏天也不敢吹空調，尤其是上腹、背部或腰膝部總覺得有風，衣服比別人穿得多，手腳卻冰涼。性格多屬于沉靜內向型，喜歡安靜。

陽虛質的人在飲食上，可多吃牛肉、羊肉、韭菜等溫補陽氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。秋冬季節(jié)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。

■陰虛質：不宜洗桑拿

這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至有點急躁。他們常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，眼睛干澀，臉上總像涂了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因為這會讓他們覺得更加口干，皮膚干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。

他們在飲食上應多吃瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。其居住環(huán)境宜安靜，避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運動。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不宜洗桑拿。

■濕熱質：適合高強度大運動量鍛煉

這類人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生痤瘡粉刺，皮膚還容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，身重困倦。他們多性格急躁易怒，對又潮又熱的氣候較難適應。

這些人在飲食上應以清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、藕等盯寒、甘平的食物。避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。

■痰濕質：必須控制體重

這里要注意的是，并不是所有胖人都屬于痰濕質。在《黃帝內經》里，肥人被分為三種：膏人、脂人、肉人。膏人，指的是腹部肥滿松軟。汗多且黏；脂人是指體形豐滿而勻稱，沒有其他不適；肉人，是像運動員那樣，也許體重超重，但體形基本勻稱，肌肉結實，腹部不大。而需要減肥的只有第一種。這類人在飲食上要注意以清淡為主，控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。居住環(huán)境宜于燥不宜潮濕，平時要多進行戶外活動。

■氣郁質：要防抑郁癥

這種體質的人大多體形偏瘦，常感到悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或受到驚嚇，經常無緣無故地嘆氣，容易失眠、健忘。

這類人在飲食上應多吃黃花菜、海帶、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，應盡量增加戶外活動和群體性活動。由于這類人容易失眠，睡前一定避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

■血瘀質：提防心腦血管病

這種體質的人大多體形偏瘦，性格急躁，容易健忘。面色、口唇偏暗，常有色素沉著，皮膚干燥，容易出現瘀斑。他們頭發(fā)易脫落，還常感到這疼那疼的。血瘀質的女性多是痛經的“受害者”。另外，心腦血管疾病和某些腫瘤也與血瘀有關。

這類人飲食上應多吃山楂、醋、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品。作息時間宜有規(guī)律，保持充足睡眠，應加強體育鍛煉，以免氣血行不暢。

保護腎臟的用藥禁忌

人的兩個腎臟一共才有250克重，腎的組織一旦損壞，就不能修復或再生，損壞過多，便會發(fā)生不可逆轉的腎功能衰竭，有生命的危險。

有一位國際知名的腎臟病學專家曾說過，“腎臟就是生命?！边@句話并非危言聳聽，而且千真萬確的警世良言。所以，一定要保護好腎臟。不使用直接損害腎臟的藥物如：氨基甙類抗生素、兩性霉素B、四環(huán)素類、含碘的x線造影藥、汞劑、保泰松、非那西丁、撲熱息痛等，有過敏反應引起腎損害的藥有利福平、苯妥英納等。