車(chē)輪跳繩花樣及套路

劉衛(wèi)峰

車(chē)輪跳繩是花樣跳繩的一大特色，它是一種兩人或兩人以上配合輪流進(jìn)行的新型跳繩方法。由于兩人搖繩時(shí)，每人的兩臂都是輪流地進(jìn)行，搖繩的動(dòng)作類(lèi)似于蹬自行車(chē)，故得其名。也有人認(rèn)為跳躍時(shí)若從側(cè)面看，好似車(chē)輪在轉(zhuǎn)動(dòng)，所以取用此名；還有人稱(chēng)其為“此起彼伏跳短繩”。

車(chē)輪跳繩的基本花樣有主要如下幾種：

一、車(chē)輪飛

1.直飛：兩人每跳起一次，都讓繩子直搖過(guò)各人身體一周。

2.快花：第一次跳時(shí)兩人分別做一個(gè)直搖動(dòng)作，第二次跳時(shí)兩人分別做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作，依此類(lèi)推。

3.扯花：第一次跳時(shí)兩人分別做一個(gè)兩手臂交叉編花動(dòng)作，第二次跳時(shí)兩人分別做一個(gè)直搖動(dòng)作，依此類(lèi)推。

4.鳳花：兩人每跳起一次，都讓兩手臂在體前固定交叉編花搖動(dòng)一次。

進(jìn)行車(chē)輪跳練習(xí)時(shí)，不僅可以做向前搖繩的練習(xí)，還可以做向后搖繩的練習(xí)、一人前搖一人后搖的練習(xí)、帶人的練習(xí)等(參見(jiàn)圖2)。

二、車(chē)輪轉(zhuǎn)

1.右輪轉(zhuǎn)

兩人在做車(chē)輪跳時(shí)，右側(cè)的人向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)360度(如圖3)。

2.左輪轉(zhuǎn)

兩人在做車(chē)輪跳時(shí)，左側(cè)的人向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)360度。

3.左右輪同轉(zhuǎn)

兩人在做車(chē)輪跳時(shí)，左、右兩側(cè)的人同時(shí)向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)360度。

三、車(chē)輪滾

兩人在做車(chē)輪跳時(shí)，左、右兩側(cè)的人交換位置，形似“車(chē)輪滾”；若連續(xù)交換位置，則形似“車(chē)輪滾滾”，學(xué)生們俗稱(chēng)“乾坤大挪移”，練習(xí)時(shí)為了達(dá)到兩人動(dòng)作的一致性，一人可下達(dá)簡(jiǎn)單口令：“挪”。以右側(cè)人先跳繩為例，兩人換位時(shí)，由于右邊的要比左邊的人多跳一次，所以，左邊的人要先從右側(cè)人身后移動(dòng)到其右側(cè)，而右側(cè)人僅平移到左側(cè)即可。換位時(shí)機(jī)是左側(cè)人剛跳過(guò)繩、右側(cè)人跳的繩從上下落的瞬間。如若錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)機(jī)，則容易失敗。

四、車(chē)輪跑

當(dāng)所有練習(xí)車(chē)輪跳繩的人都有一定的車(chē)輪跳技術(shù)后，還可以進(jìn)行車(chē)輪跑的比賽，這個(gè)比賽在田徑場(chǎng)上比較適合。車(chē)輪跑就是在車(chē)輪跳的基礎(chǔ)上讓自己跟隊(duì)友一起跑起來(lái)，在跑完規(guī)定的距離里，看誰(shuí)的用時(shí)最短。為了比賽的公平性，參加比賽的每組在人數(shù)上應(yīng)該要一樣，如果只是娛樂(lè)為主的話(huà)，也可以進(jìn)行不同人數(shù)的比拼。

五、異型車(chē)輪跳

兩人手持兩根長(zhǎng)短不一樣的跳繩，即左側(cè)人的左手和右側(cè)人的右手共持長(zhǎng)繩，左側(cè)人的右手和右側(cè)人的左手共持短繩，兩人仍按車(chē)輪跳的方式搖繩。練習(xí)時(shí)首先兩個(gè)人做異型車(chē)輪跳，然后中間帶一個(gè)人做“帶人異型車(chē)輪跳”，則更富有觀(guān)賞性。

六、車(chē)輪跳繩套路

套路一：

第一個(gè)八拍：1-2拍，兩人各做一個(gè)直飛跳，3-4拍，兩人各做一個(gè)編花跳；5-8拍，同1-4拍；

第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍。

第三個(gè)八拍：1-6拍，兩人各做3個(gè)直飛跳；7-8拍，右側(cè)人做車(chē)輪轉(zhuǎn)，左側(cè)人做直飛跳；

第四個(gè)八拍：1-6拍，兩人各做3個(gè)直飛跳；7-8拍，左側(cè)人做車(chē)輪轉(zhuǎn)，右側(cè)人做直飛跳；

第五個(gè)八拍：1-6拍，兩人各做3個(gè)直飛跳；7-8拍，兩人同時(shí)做車(chē)輪轉(zhuǎn)；

第六個(gè)八拍：1-6拍，兩人各做3個(gè)直飛跳；7-8拍，左側(cè)人從右側(cè)人身后移動(dòng)到其右側(cè)，右側(cè)人再做一個(gè)直飛跳，然后向左平移一步；

第七個(gè)八拍：同第六個(gè)八拍。

第八個(gè)八拍：1-6拍，兩人各自做3個(gè)直飛跳，7-8拍，兩人分別停繩于腳下。

套路二：

第一個(gè)八拍：1-6拍，兩人各做3個(gè)直飛跳-7-8拍，左側(cè)人從右側(cè)人身后移動(dòng)到其右側(cè)，右側(cè)人再做一個(gè)直飛跳，然后向左平移一步；

第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍。

第三個(gè)八拍：1-6拍，兩人各做3個(gè)直飛跳；7-8拍，右側(cè)人做車(chē)輪轉(zhuǎn)，左側(cè)人做直飛跳，

第四個(gè)八拍：

1-6拍，兩人各做3個(gè)直飛跳；7-8拍，左側(cè)人做車(chē)輪轉(zhuǎn)，右側(cè)人做直飛跳；

第五個(gè)八拍：1-6拍，兩人各做3個(gè)直飛跳；7-8拍，兩人同時(shí)做車(chē)輪轉(zhuǎn)。

第六個(gè)八拍：1-2拍，兩人各做一個(gè)直飛跳，3-4拍，兩人各做一個(gè)編花跳；5-8拍，同1-4于自；

第七個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍。

第八個(gè)八拍：1-6拍，兩人各自做3個(gè)直飛跳，7-8拍，左側(cè)人向左一步，左手在上，右手在下，拉緊跳繩，右側(cè)人向右一步，右手在上，左手在下，拉緊跳繩，使繩子成為交叉狀造型。

事實(shí)上，套路二是套路一的逆過(guò)程，做這種套路練習(xí)時(shí)，不僅要求學(xué)生熟練完成單個(gè)動(dòng)作，還要保持頭腦清晰。

套路三：

先做套路一。做完后不停繩，緊接著做套路二，直至完成。

套路四：

第一個(gè)八拍：直飛車(chē)輪跳；

第二個(gè)八拍：快花車(chē)輪跳；

第三個(gè)八拍：扯花車(chē)輪跳；

第四個(gè)八拍：風(fēng)花車(chē)輪跳，

第五個(gè)八拍：右輪轉(zhuǎn)；

第六個(gè)八拍：左輪轉(zhuǎn)，

第七個(gè)作拍：左右輪同轉(zhuǎn)，

第八個(gè)八拍：車(chē)輪滾；

第九個(gè)八拍：車(chē)輪滾；

第十個(gè)八拍：1-6拍，兩人各自做3個(gè)直飛跳，7-8拍，左側(cè)人向左一步，左手在上，右手在下，拉緊跳繩；右側(cè)人從右向后轉(zhuǎn)，右手在下，左手在上，拉緊跳繩，使兩繩成為平行狀造型。

通過(guò)上述花樣套路動(dòng)作的練習(xí)，有助于培養(yǎng)學(xué)生的思維能力。這四個(gè)套路完全熟練后，練習(xí)者就可以自己創(chuàng)編出新穎的車(chē)輪跳繩套路進(jìn)行鍛煉。