目標(biāo)、時(shí)間管理與壓力應(yīng)對(duì)

肖　川

任何領(lǐng)域中人的專業(yè)成長(zhǎng)都關(guān)涉到如下三個(gè)因素：目標(biāo)、時(shí)間管理與壓力應(yīng)對(duì)。教師的專業(yè)成長(zhǎng)也不例外。

目標(biāo)，對(duì)教師來(lái)說(shuō)，意味著你有沒(méi)有將“成為一個(gè)優(yōu)秀的教師”作為自己的追求，有沒(méi)有自己的專業(yè)成長(zhǎng)的規(guī)劃，你是一個(gè)有進(jìn)取心的人還是一個(gè)得過(guò)且過(guò)的人。

目標(biāo)的達(dá)成首先取決于個(gè)人的人生規(guī)劃。所以，時(shí)間管理是你作為一個(gè)初入職場(chǎng)的教師，作為一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的教師，和作為一個(gè)在團(tuán)隊(duì)中有重要影響力的優(yōu)秀教師，你最終的目標(biāo)和你實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo)是否有很好的協(xié)調(diào)。

目標(biāo)的達(dá)成還要靠點(diǎn)點(diǎn)滴滴的努力。因此，如何來(lái)利用好一天之內(nèi)時(shí)間就是一個(gè)重要問(wèn)題。有個(gè)說(shuō)法叫“三八理論”，大意是：一天二十四小時(shí)，八小時(shí)工作，八小時(shí)睡眠，還剩下八小時(shí)。人與人之間的差別就是在這八小時(shí)形成的。的確，本來(lái)旗鼓相當(dāng)?shù)膬蓚€(gè)人，每天就差那么一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，幾十年下來(lái)，差別就會(huì)很大很大。

古訓(xùn)曰：一寸光陰一寸金，寸金難買(mǎi)寸光陰。古人的“廁上、枕上、馬上”講的是惜時(shí)。時(shí)間管理有許多技能，但關(guān)鍵是要有和你的價(jià)值觀相吻合的目標(biāo)追求。你一定要確立你個(gè)人的價(jià)值觀，假如價(jià)值觀不明確，你就很難知道什么對(duì)你最重要。你價(jià)值觀不明確，時(shí)間分配就一定會(huì)不得當(dāng)。時(shí)間管理的重點(diǎn)在于你如何分配有限的時(shí)間。教師不僅是職場(chǎng)中人，他還是家庭和社會(huì)的成員。你永遠(yuǎn)沒(méi)有時(shí)間做每件事，但你永遠(yuǎn)有時(shí)間做對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的事。你一定要了解，對(duì)你來(lái)說(shuō)，哪些事情是最重要的。你可以對(duì)自己要做的事做一個(gè)價(jià)值排序，分出輕重緩急來(lái)，這就是所謂的“有所棄才能有所取”，有所不為才能大有作為。

高效的時(shí)間管理往往與一個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)，比如說(shuō)，有人就能夠語(yǔ)言干煉，辦事利落，工作安排得井井有條，總能在正確的時(shí)候做正確的事情。無(wú)論是在家里還是在學(xué)校，每個(gè)人都要在某種程度上支配自己的時(shí)間。你做事的先后順序，對(duì)你能否輕松愜意地駕馭生活有著莫大的影響。當(dāng)你把有限的時(shí)間合理分配并充分利用時(shí)，再平淡的日子也能過(guò)得風(fēng)生水起，有聲有色。

壓力是一個(gè)我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢杀苊獾?、十分重要的成分。壓力是無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于我們的生活之中。每一個(gè)人或多或少都會(huì)面臨壓力，對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)，壓力可能來(lái)自不同的方面。壓力并非完全消極的因素，適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谖覀儩撃艿恼蔑@和生發(fā)。歷史哲學(xué)家湯因比在解釋人類文明何以進(jìn)步時(shí)提出“挑戰(zhàn)—回應(yīng)”的理論，對(duì)于個(gè)人的發(fā)展來(lái)說(shuō)，這一理論也是有解釋力的。

面對(duì)壓力，是勇敢正視還是退縮逃避，這取決于我們?nèi)烁竦牧α?。在壓力面前，有的人積極樂(lè)觀，迎難而上，不斷成長(zhǎng)；有的人卻無(wú)所適從，心浮氣躁，牢騷滿腹，怨天尤人，在惶惶然中一事無(wú)成。也有人身心懼疲，積勞成疾，最終重病纏身甚至英年早逝。對(duì)于壓力消極的反應(yīng)可以導(dǎo)致心理失調(diào)、憤怒、憎惡、不信任、迷惘、沮喪、憂郁、孤獨(dú)感和疏遠(yuǎn)感、不當(dāng)?shù)呐袛?、注意力分散、缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性、自信心不足、筋疲力盡以及其他一些嚴(yán)重的健康問(wèn)題。當(dāng)你覺(jué)得被工作壓得透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，可以試試各種“減壓法”：諸如想像一件你認(rèn)為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會(huì)兒。讓自己大聲笑出來(lái)，想一件可笑的事情，逗自己笑。

面對(duì)壓力時(shí)的勇氣，即在壓力之下仍能表現(xiàn)出的從容與優(yōu)雅，這與一個(gè)人的精神修養(yǎng)有關(guān)。當(dāng)然，過(guò)強(qiáng)的壓力其實(shí)是一個(gè)信號(hào)，說(shuō)明我們需要面對(duì)和調(diào)整一些東西。這時(shí)找到產(chǎn)生壓力的真正原因，積極的面對(duì)而非逃避壓力，將會(huì)變壓力為動(dòng)力，促進(jìn)我們自身的發(fā)展才是上策。壓力應(yīng)對(duì)的訣竅就在于學(xué)習(xí)如何從焦慮中發(fā)現(xiàn)一些積極的東西，從而駕馭壓力。如果你不能很好的面對(duì)壓力，將會(huì)導(dǎo)致生理、感情甚至思維紊亂。相反如果你能恰當(dāng)?shù)孛鎸?duì)壓力，可以激發(fā)精神和或身體的潛能，成為更加完美的自我。

在我熟悉的老師中，有許多是非常優(yōu)秀的，如泰安的孫明霞老師，長(zhǎng)沙開(kāi)福區(qū)的唐澤霞老師，深圳南山區(qū)的顧艷與屠諼老師，福建仙游的林高明老師，青島市北的周蘊(yùn)育老師等等。他們一個(gè)共同的特點(diǎn)就是有明確的目標(biāo)追求，并體現(xiàn)在他們腳踏實(shí)地的努力之中，堅(jiān)持每天讀書(shū)，每天寫(xiě)教學(xué)反思，堅(jiān)持追蹤教育發(fā)展的前沿態(tài)勢(shì)，追求自我的不斷完善。但愿中國(guó)教育界有越來(lái)越多的這樣的老師。