入夏當(dāng)心熱傷肝

王修增

夏季肝臟易受損的原因主要是肝臟負(fù)擔(dān)過重。夏天大量出汗容易引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，且消耗大量的生命能源，從而影響肝內(nèi)血流、能源供應(yīng)，以致?lián)p傷肝組織。再加上夏季晝長夜短而睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降。那么，夏季應(yīng)該如何保護(hù)肝臟健康呢?

一、心情舒暢

肝喜疏惡郁，生氣發(fā)火時，易致肝氣郁滯，肝氣不舒，久而久之易患肝病。炎天酷暑讓人心煩氣躁，容易情緒失控，常愛發(fā)火或生悶氣，對肝臟極為不利。因此，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和，心情舒暢，樂觀開朗。

二、戒煙戒酒

煙霧中有3000多種有毒物質(zhì)。這些有毒物質(zhì)，不僅損害肺心腦等器官，也損害肝臟。專家們指出，酒精是僅次于煙草的第二號殺手，它引起的死亡比所有非法藥物引起的死亡加起來還要多。飲入的酒精90％在肝內(nèi)代謝，導(dǎo)致酒精性肝炎、肝壞死或肝硬化。

三、定時飲水

補(bǔ)水可維持體內(nèi)有效的循環(huán)血量，保證肝血供養(yǎng)，使其代謝順利進(jìn)行；補(bǔ)水可降低其代謝產(chǎn)物的濃度，減輕毒物對肝臟的損害，起到“內(nèi)洗滌”的作用。肝臟是人體內(nèi)最大的腺體，補(bǔ)水有利于腺體分泌，尤其是膽汁分泌。補(bǔ)水以白開水為好，不要迷信市場上五花八門的飲料，以防對肝臟造成損害。

四、飲食平衡

人們應(yīng)該格外注意規(guī)律飲食和營養(yǎng)均衡。除了避免暴飲暴食，少吃油膩、辛辣的東西外，平時還要多吃各種蔬菜、豆制品和水果等，保證每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋。以及適量的牛肉、豬肉、魚肉等。這樣，對護(hù)肝、養(yǎng)肝大有益處。

五、保證睡眠

人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝或受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會讓肝臟缺氧缺血的情況加重，容易使原來已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧缺血而壞死。在疲勞的狀態(tài)下，人體的免疫力也會明顯下降，乙肝病毒就會乘虛快速繁殖，使病情加重。所以，要合理安排作息時間，以保證充足的睡眠。

責(zé)任編輯劉偉