健康心理——高考贏(yíng)勝第一步

楊廷珺

高考考的是知識(shí)，是能力，這一點(diǎn)應(yīng)該沒(méi)有誰(shuí)不知道，沒(méi)有誰(shuí)不重視；但是，高考也是對(duì)考生心理的考查，知道并且重視的恐怕就不多了。在這里，有必要提醒廣大考生與他們的老師和家長(zhǎng)：注意培養(yǎng)考生的健康心理，過(guò)好“心理關(guān)”，對(duì)成功參加高考，有著十分重大的意義。

我們常常看到，在高考前的復(fù)習(xí)過(guò)程中，特別是在每年的四、五月份，不少考生會(huì)產(chǎn)生一種焦慮、浮躁的情緒，有人戲稱(chēng)為“高考復(fù)習(xí)綜合癥”，其“癥狀”是：心中莫名的煩躁，既害怕高考時(shí)間一天天的臨近，又巴不得明天就考了算了；他們聽(tīng)課時(shí)注意力難以集中，記憶力下降，好像什么都復(fù)習(xí)了，又好像什么都沒(méi)記??；失眠、多夢(mèng)、常有體力不支的感覺(jué)；思維遲鈍，有時(shí)甚至連面對(duì)簡(jiǎn)單題目，頭腦都好像出現(xiàn)“斷路”現(xiàn)象，不會(huì)做了。這一切帶來(lái)的后果是：信心下降，效率下降，導(dǎo)致各種測(cè)試的成績(jī)下降，這又使信心下降，產(chǎn)生嚴(yán)重的惡性循環(huán)，對(duì)高考十分不利。

為什么會(huì)產(chǎn)生這種現(xiàn)象？筆者認(rèn)為，原因主要有三：一是家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)高考的期望值過(guò)高，脫離了考生的實(shí)際水平；二是目前我國(guó)“一考定終生”的高考制度和嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)對(duì)考生的壓力太大，超過(guò)了考生的承受能力；三是隨著復(fù)習(xí)過(guò)程的一步步進(jìn)展，要求考生盡快形成厚積薄發(fā)的態(tài)勢(shì)，加快把知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的步伐，部分考生一時(shí)不能適應(yīng)這種要求，因而產(chǎn)生焦慮和急躁的情緒。

怎樣改變這種狀況，過(guò)好“心理關(guān)”，把“高考復(fù)習(xí)綜合癥”治好？關(guān)鍵在于增強(qiáng)信心，培養(yǎng)健康心理。辦法主要有兩點(diǎn)：

一、學(xué)會(huì)善于從縱向和橫向兩方面客觀(guān)積極地、正確真實(shí)地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己。所謂“縱向”，就是自己和自己比，自己的現(xiàn)在和自己的以前比，在比較中發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，在比較中增強(qiáng)自己的信心。特別是從考前兩個(gè)來(lái)月開(kāi)始，各科教師在復(fù)習(xí)過(guò)程中，一定要盡力用考試或作業(yè)、輔導(dǎo)等各種方式向?qū)W生多提供一些有利于增強(qiáng)信心的信息，經(jīng)常表?yè)P(yáng)學(xué)生，讓學(xué)生心情愉快，受到鼓舞。所謂“橫向”，指的是學(xué)生對(duì)各科知識(shí)的掌握情況。教師在復(fù)習(xí)方法上，要更加注意科學(xué)性和有效性，要設(shè)法讓學(xué)生把學(xué)科中的薄弱環(huán)節(jié)轉(zhuǎn)換成努力的目標(biāo)，轉(zhuǎn)換成一步步進(jìn)步的臺(tái)階。即使是發(fā)現(xiàn)了學(xué)生知識(shí)的缺陷、漏洞或欠缺，都既要給學(xué)生補(bǔ)正，更要注意方式方法。這樣，學(xué)生的焦慮和急躁就可以逐步轉(zhuǎn)化為愉悅和信心。在這里，“形式”甚至比“知識(shí)內(nèi)容”更為重要。

二、明白知識(shí)從積累到釋放的演變道理。從復(fù)習(xí)到考試的過(guò)程，是知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的形成過(guò)程，是將知識(shí)轉(zhuǎn)化為能力的過(guò)程，也可以說(shuō)是能量積累到能量釋放的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，考生的心態(tài)便是一劑很重要的催化劑。心態(tài)越好，知識(shí)與能力的轉(zhuǎn)化就越完全，越充分，因而也就越完美。良好的心態(tài)來(lái)自于充足的信心。因此，相信自己、長(zhǎng)自己的志氣便顯得十分重要。一些考生在考場(chǎng)上一碰上難題就左顧右盼，看見(jiàn)別人總在寫(xiě)，就總以為別人比自己行，這在心態(tài)上就先輸了一分，是考場(chǎng)大忌。須知，你不會(huì)做的別人也很可能不會(huì)做，而你會(huì)做的別人卻不一定會(huì)做。這種考試心態(tài)一定要建立。另外，老師和家長(zhǎng)也要鼓勵(lì)學(xué)生注意以下規(guī)律：“取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。”在考前，如果只是鼓勵(lì)學(xué)生“別害怕，別怯場(chǎng)”，這只是一種下策；鼓勵(lì)學(xué)生“正常發(fā)揮”，這也只能算是中策；只有鼓勵(lì)學(xué)生“超常發(fā)揮，盡情釋放”，才是最好的上策！

此外必須指出的是，克服“高考復(fù)習(xí)綜合癥”絕不單單是考生一方面的事，需要教師和家長(zhǎng)（甚至社會(huì)各方面）的共同努力和關(guān)注。在這里，過(guò)分的關(guān)心和過(guò)多的指責(zé)，都是絕對(duì)不行的，決定地需要的是科學(xué)的態(tài)度和方法。我們不能只注重了知識(shí)而忽視了心理，一定要把對(duì)心理的重視提高到應(yīng)有的地步。