經(jīng)期自由式，總有一款溫暖你

王廣宇

在新的一年里，你可能會(huì)賺到很多的錢，你可能獲得職務(wù)的提升，你也可能遇到一直在尋覓的愛情……但是，最最重要的是，你要獲得健康!

女人，除了愛家人、愛朋友，還要記得愛自己，在紛紛擾擾的世界里用健康和愛，溫柔地將自己覆蓋……讓自己活色生香，自由快樂地生活。

身體私事：就這樣治好了痛經(jīng)

經(jīng)期，似乎很多女孩都有這樣那樣的問題。我有痛經(jīng)4年了，我初潮的那一年，每個(gè)月來2次，每次都很多，但～點(diǎn)也不疼，毫無感覺，一年后就每個(gè)月一次，但開始痛經(jīng)了，經(jīng)常疼得在床上打滾，每個(gè)月都得請(qǐng)一次假回家休息。為改變這種狀況，我從眾多MM那里四處取經(jīng)，加上自己的“鉆研”，最終制服了這個(gè)頑皮的“家伙”，在此和大家分享一下我治療痛經(jīng)的心得。

1、對(duì)癥下藥

痛經(jīng)的種類還是很多的，大致有這幾種：

1)月經(jīng)前血塊下不來，這個(gè)是導(dǎo)致月經(jīng)來前肚子疼的一個(gè)原因。緩解方法：熱水袋：益母草膏；中草藥；調(diào)養(yǎng)休息；保暖。處女膜上的小洞洞還太小，加之有血塊，月經(jīng)一時(shí)無法正常下來，有這種癥狀的一般在大量月經(jīng)后就無疼痛感覺。如果ML后仍有痛經(jīng)的MM們請(qǐng)注意，你的情況絕不屬于這種，請(qǐng)酌情處理。緩解方法基本同上。

2)即發(fā)性痛經(jīng)。也就是說是與生俱來的或是遺傳，第一第二天會(huì)很疼，就算是大量血塊下來也沒有一點(diǎn)好轉(zhuǎn)施治方法不多，主要還是靠西藥或是口服避孕藥，此種情況建議去專業(yè)婦科醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生下藥。

3)子宮內(nèi)膜異位，這種情況只有B超能檢查出來，癥狀和即發(fā)性的很像，不用藥是完全解決不了的，此種情況一定盡快去醫(yī)院治療，以免影響今后生育。

2、速戰(zhàn)速?zèng)Q

對(duì)于有痛經(jīng)的女孩盡快查找一下病因很要緊，如果是后2種情況一定要用藥的建議去大型婦科醫(yī)院檢查，小醫(yī)院容易有誤差(不是處女的女孩不要擔(dān)心，B超可以采用肚子上滾的那種或肛超)。

醫(yī)生會(huì)建議用一些專治內(nèi)膜異位的藥物，也會(huì)建議用口服避孕藥，大家不要認(rèn)為避孕藥含激素很多，容易發(fā)胖，其實(shí)不然，第三代避孕藥的副作用已經(jīng)很小了，副作用絕對(duì)小于一般的止疼藥，止疼藥多吃會(huì)有抗藥性，對(duì)身體絕對(duì)有傷害!

如果是前2種情況，好好調(diào)理很重要，可以去看一些中醫(yī)專家，中草藥對(duì)美容和化解血塊有很好的作用。

經(jīng)期，我有我的自由式

月經(jīng)一個(gè)月來一次，由大腦及卵巢所分泌的荷爾蒙系統(tǒng)，調(diào)節(jié)子宮內(nèi)膜定期剝落所形成。月經(jīng)不正常是女性身體不健康的警訊，不要忽略。

類型一：血液循環(huán)不良型

在生理期前會(huì)覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多，生理期會(huì)達(dá)七天以上。因?yàn)檠貉h(huán)不佳，所以經(jīng)痛時(shí)會(huì)痛到無法忍受，有時(shí)痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。

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血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體。要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動(dòng)一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。要勤換衛(wèi)生棉。蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

類型二：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。生理期通常都遲來，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，還夾雜著像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型癥狀的幾率很高。

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要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)表或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長(zhǎng)褲，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以用熱水袋，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝肉桂茶，或是中藥的干姜與肉柱。

類型三：壓力過剩型

一到生理期前就會(huì)出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來。

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平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，可以利用芳香療法來放松及運(yùn)用呼吸法來鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個(gè)舒適的環(huán)境。起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操，如果有時(shí)間可以去散散步，在公園中大口伸呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

類型四：貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會(huì)覺得腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這癥狀可能會(huì)持續(xù)許久。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。生理期快結(jié)束的那幾天會(huì)特別疲勞無力，即使生理期已經(jīng)結(jié)束了，還是覺得全身無力。

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平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二點(diǎn)以前睡覺，睡足八個(gè)小時(shí)，第二天要不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣?dòng)物肝臟或深色食物。工作一小時(shí)就休息十分鐘。到了傍晚反應(yīng)會(huì)變遲鈍，重要的事最好在三點(diǎn)以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當(dāng)歸與龍眼。

類型五：虛弱型

一到生理期前，腳就會(huì)浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話，經(jīng)痛就會(huì)非常嚴(yán)重。經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化，有時(shí)會(huì)流出大量的粉紅色經(jīng)血。經(jīng)期通常是四到五天，周期會(huì)越來越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來。這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴(yán)重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什么體力。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。

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三餐不能少，多攝取好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，像是五谷類與豆類。早餐一定要吃，因?yàn)槟c胃比較不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個(gè)小時(shí)，平常睡足八個(gè)小時(shí)，但是生理期最好多睡個(gè)一到二小時(shí)。虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若是想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后，散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可試蓮子肉與黃芪。