銀川中學(xué)體育課中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及預(yù)防措施

劉丕業(yè)　吳　軍

中學(xué)生參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，更好地為建設(shè)社會(huì)主義祖國服務(wù)。學(xué)生在體育教學(xué)中往往會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，學(xué)生不僅正常學(xué)習(xí)和生活受到干擾，而且會(huì)對心理造成不良影響，并對體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼心理，削弱參加體育鍛煉的積極性。

1.調(diào)查對象和調(diào)查方法

1.1調(diào)查對象。

本次調(diào)查的學(xué)校是：銀川一中、銀川二中、銀川九中、實(shí)驗(yàn)中學(xué)、唐來中學(xué)和寧大附中。

1.2調(diào)查方法。

訪談法、文獻(xiàn)資料法。

2.銀川中學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

通過對銀川部分中學(xué)的體育教師和中學(xué)生進(jìn)行溝通交流，以及根據(jù)自身多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，筆者發(fā)現(xiàn)銀川中學(xué)出現(xiàn)體育課損傷的主要原因有以下幾個(gè)方面：

2.1課前準(zhǔn)備活動(dòng)不足。

通過對銀川部分中的體育教師和學(xué)生進(jìn)行訪談，筆者發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷主要原因是體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。準(zhǔn)備活動(dòng)是在體育課進(jìn)行前的必要熱身準(zhǔn)備，它的作用是將全身各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉組織調(diào)整到最佳狀態(tài)，即使人體由相對安靜狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入緊張狀態(tài)，為體育課的新授課內(nèi)容做好準(zhǔn)備。例如：進(jìn)行100米短跑教學(xué)前，沒有做原地的徒手操練習(xí)，或者行進(jìn)間熱身輔助練習(xí)，如慢跑、變速跑等，而直接進(jìn)入正式的100米短跑練習(xí)中，學(xué)生就會(huì)因?yàn)榧∪忭g帶的彈性和柔韌性在突然變化的劇烈運(yùn)動(dòng)中無法及時(shí)增強(qiáng)，而造成大腿肌肉的拉傷。所以說，準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課中的作用是至關(guān)重要的，不容輕視。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)可以在一定程度上調(diào)節(jié)學(xué)生的肌肉組織功能，減輕運(yùn)動(dòng)中由于肌肉組織的不適應(yīng)造成的人體不舒服的感覺。因此，教師必須高度重視課前的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.2體育教師缺少指導(dǎo)。

教師是一節(jié)課的調(diào)控者，必須發(fā)揮應(yīng)有的作用，使學(xué)生順利、安全地上好每一節(jié)課。在跳高或體操等技術(shù)難度較大的體育教學(xué)中，教師的指導(dǎo)幫助是非常重要的，如果教師責(zé)任心不足，很有可能直接造成學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中受傷。體育教師不但要不斷提高自己的專業(yè)知識(shí)、教學(xué)引導(dǎo)、保護(hù)幫助的能力，而且要在體育教學(xué)中具有很強(qiáng)的責(zé)任心，使學(xué)生得到正確有效的技術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)。

2.3學(xué)生動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤。

學(xué)生對學(xué)習(xí)的動(dòng)作理解不夠，就會(huì)把錯(cuò)誤的動(dòng)作帶入到以后的運(yùn)動(dòng)中去，形成錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式和習(xí)慣，造成不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。例如：籃球運(yùn)動(dòng)中的接球技術(shù)，學(xué)生手型不正確，手指過直或過彎都可能造成手指的挫傷，所以教師必須使學(xué)生在體育中掌握正確合理的技術(shù)動(dòng)作。

2.4課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

體育課中不合理的負(fù)荷安排會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷。例如：膝關(guān)節(jié)半蹲起跳動(dòng)作過多，易引起髕骨損傷；過多的練習(xí)鴨步可引起膝內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷。負(fù)荷過小，達(dá)不到使學(xué)生在體育課中鍛煉的目的；負(fù)荷過大，超過學(xué)生的身體承受能力，又會(huì)對學(xué)生的關(guān)節(jié)和肌肉組織造成損害。所以教師應(yīng)該在每堂課前及時(shí)了解學(xué)生的身體狀況，制定與之相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。

2.5中學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)。

中學(xué)生的心理行為研究證明，處于這一階段的學(xué)生有著強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望。所以在體育運(yùn)動(dòng)中，大多數(shù)學(xué)生往往為了急于表現(xiàn)自己而做一些高難度的動(dòng)作，或是過于劇烈的動(dòng)作。這些都會(huì)導(dǎo)致諸如拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。此外，在運(yùn)動(dòng)過程中，摔倒后不立即屈肘、低頭、團(tuán)身，會(huì)對肘部、頭部造成損傷；從高處跳下時(shí)，不是前腳掌著地或兩腿同時(shí)屈膝，會(huì)對髕骨造成損傷。也有因?yàn)閷W(xué)生身體素質(zhì)不高和注意力不集中的原因，在完成體育動(dòng)作時(shí)極易出現(xiàn)動(dòng)作變形，進(jìn)而造成損傷，這類損傷多見于體操和田徑項(xiàng)目中。

2.6場地與氣候。

銀川很多中學(xué)運(yùn)動(dòng)場地有限，有些學(xué)生只好在不適合某一項(xiàng)目的場地上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。例如：學(xué)生在籃球場上踢足球，極易造成腳踝扭傷和身體摔傷。一些體育器材因使用密度大，加速老化，出現(xiàn)變形、斷裂，致使學(xué)生受傷。此外，銀川地區(qū)的氣候條件差，春天風(fēng)沙較大，冬季時(shí)間長，因此學(xué)生在體育鍛煉中的保暖就是一個(gè)很大的問題，增加了體育中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

3.預(yù)防措施

3.1加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)量。

實(shí)踐證明，準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成損傷的比例最大，說明準(zhǔn)備活動(dòng)對于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷起著重要的作用。要想正確地發(fā)揮準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，體育教師就要加強(qiáng)課前的準(zhǔn)備活動(dòng)，正確引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地做好準(zhǔn)備活動(dòng)。根據(jù)每堂課的教學(xué)內(nèi)容有針對性地制定準(zhǔn)備活動(dòng)計(jì)劃。例如：跳高課前增加學(xué)生的“摸高”練習(xí)，有助于學(xué)生韌帶彈性的增強(qiáng)。要求學(xué)生完成的復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作較多的課時(shí)，應(yīng)增加準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度，使學(xué)生充分熱身，達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。

3.2加強(qiáng)教師的自身素質(zhì)。

教師必須提高自身的素質(zhì)，在教學(xué)活動(dòng)中要有強(qiáng)烈的保護(hù)學(xué)生的意識(shí)，熱愛本專業(yè)，熱愛學(xué)生，加強(qiáng)自身的素質(zhì)和責(zé)任心；將課堂教學(xué)的組織合理化，教材選編合理化；使用正確的教學(xué)手段，備課時(shí)除備教材外，還須備學(xué)生，備場地、器材；正確預(yù)測和處理課堂活動(dòng)中的突發(fā)事件，充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用；對于每節(jié)課需要使用什么樣的安全措施，教師須做到胸有成竹；上課時(shí)的組織方法，練習(xí)手段、形式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)都盡可能與學(xué)生實(shí)際相符合，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象發(fā)生。

教師必須加強(qiáng)專業(yè)理論的學(xué)習(xí)，只有從復(fù)習(xí)中才能鞏固、提高專業(yè)理論水平，才能與先進(jìn)的技術(shù)同步。這樣在教學(xué)過程中才能針對學(xué)校及學(xué)生實(shí)際情況，靈活利用各種組織形式和教學(xué)手段，在教學(xué)中做到游刃有余。

教師的專業(yè)技術(shù)要過關(guān)，教授的動(dòng)作不能出現(xiàn)技術(shù)錯(cuò)誤，這樣就不容易出現(xiàn)傷害事故。另外要有較強(qiáng)的實(shí)踐能力，要把理論和實(shí)踐緊密的結(jié)合起來，讓理論指導(dǎo)教師的教學(xué)。還要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況采用與之相適應(yīng)的教學(xué)手段。上完一節(jié)課后，放松活動(dòng)一定要做好、做到位，以達(dá)到放松的目的。

3.3加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)。

學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)差、注意力不集中所造成損傷也占有一定的比例，這就要求教師在體育課中加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，端正學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)，更要在平時(shí)的體育課中采用正確的引導(dǎo)方式，從思想方面著手，改變學(xué)生在觀念認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤，并培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)進(jìn)行自我保護(hù)的方法及手段。

中學(xué)生，尤其是低年級中學(xué)生，自我控制能力差，練習(xí)過程中容易分散精力，故教師課前須加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)，而且每節(jié)課都應(yīng)針對教材向?qū)W生說明注意事項(xiàng)，長期給學(xué)生灌輸安全意識(shí)問題。例如：在體操課的單、雙杠教學(xué)中，上正式的教學(xué)內(nèi)容前，教師可以在說明注意安全的事項(xiàng)后，指定幾名學(xué)生在其他同學(xué)練習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)進(jìn)行保護(hù)幫助。并且每節(jié)課更換保護(hù)幫助的學(xué)生。這樣就會(huì)使學(xué)生在對其他同學(xué)保護(hù)幫助時(shí)，將教師強(qiáng)調(diào)的安全事項(xiàng)記在頭腦里加以強(qiáng)化，從而增強(qiáng)自己在練習(xí)過程中的安全意識(shí)。

3.4針對場地、氣候條件采用有力的措施。

學(xué)校應(yīng)重視并加大對體育場地及器材的資金投入，將場地、器材布局的更為合理化，改善落后、陳舊的器材條件，以保證體育教學(xué)任務(wù)按計(jì)劃順利地完成，并降低學(xué)生因?yàn)槠鞑睦匣?、破損造成的損傷。

教師無法預(yù)知天氣氣候的變化，但可以根據(jù)不同的氣候狀況制定相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容。如：天氣寒冷時(shí)，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量大的內(nèi)容來練習(xí)；天氣炎熱時(shí)，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量小的游戲作為上課的內(nèi)容。這些都可以預(yù)防體育課中的運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是無法預(yù)知的，教師要從思想和態(tài)度上給予極大的重視，降低它發(fā)生的幾率。教師要正確對待中學(xué)生體育課中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，以積極的態(tài)度，采取綜合性防御措施，最大限度地防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

參考文獻(xiàn)：

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