“心理性流感”也要防

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心理專家認(rèn)這，以上這些患者是由于“心理免疫功能低下”患上了“心理性流感”。

心理解析

最近，全球特別是一些北美國(guó)家如墨西哥、美國(guó)等出現(xiàn)甲型H1N1流感流行的疫情，多種媒體每天都有大量報(bào)道。有關(guān)專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的市民心理反應(yīng)比較正常，但也發(fā)現(xiàn)少數(shù)市民出現(xiàn)一些異常的情緒反應(yīng)，有些甚至影響了正常的生活與工作。甲型H1N1流感尚沒有到來，但“心理性流感”已先使一些人幾乎要“倒下”了。因此，專家指出，市民要正確調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)“心理免疫”，防止“心理性流感”流行。

在這次全球性的甲型H1N1流感流行之下，國(guó)內(nèi)大多數(shù)人都出現(xiàn)擔(dān)心，這是完全正常的。即使有少數(shù)人出現(xiàn)的上述恐懼疑病心理、焦慮心理、抑郁心理、強(qiáng)迫癥狀等異常心理也不要緊張，也是正常的反應(yīng)。只要真正了解透預(yù)防和控制甲型H1N1流感這方面知識(shí)，這種異常的情緒和心理反應(yīng)就會(huì)慢慢地消除。

專家認(rèn)為，醫(yī)生、患者家屬具體可以從以下幾方面幫助患者增強(qiáng)“心理免疫力”：

重視個(gè)體調(diào)整?；颊呤紫纫蛹{和理解自己的情緒，要明白有些情緒反應(yīng)不是自己能夠隨心所欲控制的；要盡量多地去尋求家人、朋友、同事等給予自己的情感支持；要通過登陸衛(wèi)生部官方網(wǎng)站或其他途徑，切實(shí)了解相關(guān)知識(shí)、信

門診案例

最近，打開電視各頻道都可以看到大量播發(fā)的有關(guān)甲型H1N1流感事件。對(duì)此，45歲的陳女士憂心忡忡。她甚至不敢與人交談，走在大街上，放眼望去，看誰誰都像“甲型H1N1流感”。別人一咳嗽，她就嚇得趕緊離開；一副大口罩一天到晚不敢摘下，甚至連騎自行車也戴著口罩。近些天她還特別關(guān)注自己的身體健康狀況，稍有異樣變化，她就如臨大敵，甚至對(duì)正常的呼吸心跳也感到有些不對(duì)頭，跟平時(shí)不一樣了，懷疑自己是不是已經(jīng)染上了“甲型H1N1流感”。醫(yī)生認(rèn)為她這是神經(jīng)極度過敏導(dǎo)致心情極度恐慌。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，像陳女士這樣的情況目前不是罕見病例。如有些人不敢買、吃豬肉，以為這種新型流感是由豬引起的；有些人做什么事都不放心，出現(xiàn)了“強(qiáng)迫癥”；有些人每天反復(fù)洗手多次，每次洗三遍以上還是不放心，覺得自己的健康不可把握，生活不可控制，感到活著太不安全，覺得生活充滿了不確定性，對(duì)自己、對(duì)社會(huì)都缺乏信心；感到自己沒有力量應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)；有些人輕信謠言，跟從他人到商店搶購(gòu)東西；有些人不信任正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，不相信醫(yī)生，到處尋求偏方、秘方，無病也亂投醫(yī)、亂吃預(yù)防藥；有的人心情焦慮，失眠現(xiàn)象嚴(yán)重；有的人擔(dān)心國(guó)內(nèi)什么時(shí)候會(huì)大量出現(xiàn)這種流感，以至睡不好覺，經(jīng)常做惡夢(mèng)；有的人則感到絕望無助，感到世界末日來臨；還有一些人，在感到絕望無助的同時(shí)，燒香磕頭，信奉迷信，甚至產(chǎn)生了自殺念頭。

息，盡量減少不確定的“可能”；冷靜面對(duì)疫情、面對(duì)變化，增長(zhǎng)知識(shí)，保護(hù)自己；盡量多地給自己創(chuàng)造快樂源泉，舒緩壓力。了解“甲型H1N1流感”性質(zhì)，掌握流行情況，做到心中有數(shù)。廣大市民要認(rèn)真看電視節(jié)目和正規(guī)媒體關(guān)于“甲型H1N1流感”的報(bào)道，不輕信傳言。在“甲型H1N1流感”的報(bào)道越來越多的情況下，不要因?yàn)閳?bào)道的頻繁就認(rèn)為這個(gè)病有多么可怕。要知道，無論媒體報(bào)道說多少遍，它的實(shí)際嚴(yán)重程度都不會(huì)因?yàn)閳?bào)道的頻繁而加重，頻繁的報(bào)道應(yīng)能引起我們的重視，但沒有必要因報(bào)道的頻繁而產(chǎn)生恐慌心理。

采取積極有效的預(yù)防措施。由于病毒是微小的，肉眼是看不見的，普通人群中是否有感染病毒者，普通大眾無法分辨。這使得大家對(duì)遠(yuǎn)避“甲型H1N1流感”感到困難，這更增加了人們的恐懼感。在這種情況下，應(yīng)當(dāng)在防護(hù)上下功夫，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。只要認(rèn)真做好防護(hù)，就可以避免感染“甲型H1N1流感”；只要認(rèn)真做好防護(hù)了，我們就不必再有更多的擔(dān)心。

有癥狀及時(shí)就醫(yī)。市民應(yīng)牢記一點(diǎn)，只要出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，無論是否染上“甲型H1N1流感”，都要積極到醫(yī)院就醫(yī)。因?yàn)椋壳搬t(yī)院都是經(jīng)過嚴(yán)格消毒處理的，不會(huì)因?yàn)槿メt(yī)院看病而感染“甲型H1N1流感”的；相反，即使真的患有“甲型H1N1流感”，如果諱疾忌醫(yī)，不去看病，就可能失去早期發(fā)現(xiàn)、早期治療的機(jī)會(huì)，更可能傳染給身邊的人，特別是家人。

接納恐懼、緊張、焦慮情緒。面對(duì)“甲型H1N1流感”，適度的緊張情緒如果不影響生活和工作，要學(xué)會(huì)接納它。如果過度緊張，可找人傾訴，及時(shí)排解緊張情緒。當(dāng)出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮情緒的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)認(rèn)為自己是軟弱、意志不堅(jiān)強(qiáng)的，認(rèn)為這些情緒是不應(yīng)該出現(xiàn)的，對(duì)自己的情緒進(jìn)行克制和壓抑，這樣不利于心身健康。我們要使公眾學(xué)會(huì)接納自己的這些情緒反應(yīng)，并當(dāng)出現(xiàn)這些情緒反應(yīng)時(shí)，要注意多與他人交流，能夠把這些情緒表達(dá)出來，看別人是否也有同樣的情緒反應(yīng)，這樣做能使這些情緒反應(yīng)很快減弱下來。

與他人多交流、積極尋求心理支持。在“甲型H1N1流感”流行時(shí)期，人們經(jīng)常會(huì)感到自己孤立無援。這時(shí)建議多與朋友交流，相互鼓勵(lì)，溝通感情，加強(qiáng)心理上的相互支持。同時(shí)也要注意避免無防護(hù)的面談，鼓勵(lì)通過電話、互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)短信等方式進(jìn)行交流，這樣完全可以避免傳播。

發(fā)現(xiàn)生活的積極意義，積極行動(dòng)，避免消極行為。“甲型H1N1流感”流行期間，要積極地看待生活，要善于發(fā)現(xiàn)生活的積極意義，并積極行動(dòng)起來，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該工作就工作，做自己應(yīng)該做的事情，并注意放松自己，注意休閑和娛樂。用積極的行動(dòng)使自己從恐慌中走出來。要特別注意不要采取否認(rèn)、回避退縮、過分依賴他人、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒等不良應(yīng)對(duì)方式。特別注意要建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒。更要注意不要出現(xiàn)發(fā)脾氣、沖動(dòng)傷人、自傷自殺等行為。在疫情蔓延勢(shì)頭得到有效遏制時(shí)，也不能盲目樂觀、放松警惕、疏于防護(hù)。

不要亂戴大口罩。最的網(wǎng)上瘋傳一幅一對(duì)青年男女戴著口罩接吻的照片，給人的感覺是戴口罩是預(yù)防甲型H1N1流感的必要措施。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心表示，目前尚無大量證據(jù)證明口罩可以預(yù)防甲型H1N1流感，所以并未建議公眾外出戴口罩。專家認(rèn)為，甲型H1N1流感的傳播途徑與季節(jié)性流感類似，通常是手觸摸了感染甲型H1N1病毒的東西，再去摸鼻子或嘴巴，給病毒進(jìn)入體內(nèi)提供了機(jī)會(huì)，另外，流感病毒也通過感染者咳嗽和打噴嚏傳播。盲目的戴口罩，“全城盡戴大口罩”，“人人都把口罩戴”，會(huì)極大的加重對(duì)流感的心理恐慌。而人們心理恐慌的加重，將極大的影響流感的防治。

尋求心理治療師幫助?？謶?、緊張、焦慮等癥狀嚴(yán)重時(shí)，建議到精神?？漆t(yī)院找心理治療師或心理咨詢師獲取幫助。

此外，還可以通過看幽默故事、參加運(yùn)動(dòng)、聽音樂、放松訓(xùn)練等活動(dòng)舒緩情緒。