健康保護(hù)傘工作室指引您走上健康之路（一）怎樣才算健康？

如今，能吃飽穿暖的生活已遠(yuǎn)不能滿足人們的要求，人們開(kāi)始追求更高層次的生活——有質(zhì)量的生活。什么是有質(zhì)量的生活？生活質(zhì)量包括物質(zhì)和精神兩方面，現(xiàn)在絕大部分人已不再為物質(zhì)生活發(fā)愁，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視精神生活。好的精神生活前提是健康，只有健康了，人們才能過(guò)上有質(zhì)量的生活。

何為健康？通常意義上的健康是指身體健康，也就是狹義的健康，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義如下：

世界衛(wèi)生組織早在1948年成立的宣言中就明確指出：“健康是指身體上，心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài)而不僅是沒(méi)有疾病和虛弱的現(xiàn)象?！边@三項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)具體化為：一是沒(méi)有器質(zhì)性和功能性異常，二是沒(méi)有主觀不適的感覺(jué)，三是沒(méi)有社會(huì)公認(rèn)的不健康行為。以后又有人從社會(huì)適應(yīng)的角度加上一項(xiàng)道德上的完滿，即四個(gè)完滿。

近年世界衛(wèi)生組織又對(duì)健康的定義做了完善，即：

（1）身體無(wú)病：這是健康的最基本條件；

（2）心理健康：心態(tài)決定了人生的一切，良好的心理是一切的保證；

（3）身體健康：維持機(jī)體各組織的細(xì)胞，使功-能協(xié)調(diào)作用完善；

（4）適應(yīng)社會(huì)的能力：當(dāng)今社會(huì)的三大特征：“速度、多變、危機(jī)”，對(duì)策：“學(xué)習(xí)、改變、創(chuàng)業(yè)”。

如何評(píng)價(jià)一個(gè)人是否健康？主要有十條評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：

（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活的壓力而不感到過(guò)分緊張，你可以從事你渴望做的一切工作；

（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于但責(zé)任，嚴(yán)于律已寬以待人；

（3）應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠較好的適應(yīng)環(huán)境的各種變化；

（4）對(duì)于一般感冒和傳染病有抵抗能力；

（5）體重標(biāo)準(zhǔn)，身體均稱(chēng)，站立時(shí)身體各部位協(xié)；

（6）眼睛明亮，反映敏捷無(wú)炎癥；

（7）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑或較少；

（8）牙齒清潔，無(wú)齬齒、無(wú)疼痛，牙齦色正常無(wú)出血現(xiàn)象；

（9）肌肉、皮膚有彈性，走路感覺(jué)輕松；

（10）善于休息，睡眠好。

由此可知，健康是由很多方面組成的，影響健康的因素也有很多，人們要想健康快樂(lè)的過(guò)著有質(zhì)量的生活，就要遠(yuǎn)離那些危害健康的因素，積極的養(yǎng)成有利于健康的好的生活習(xí)慣。1992年，世界衛(wèi)生組織在維多利亞宣言中提出健康的四大基石為：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。由此可見(jiàn)，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)很重要，它是組成健康不可缺少的因素。

健康保護(hù)傘工作室的一個(gè)工作重點(diǎn)，就是側(cè)重以運(yùn)動(dòng)干預(yù)的手段，為人們提供健康的保障和管理，使其盡快告別亞健康或緩解已有慢性病的困擾，從而增強(qiáng)健康水平、提高生活質(zhì)量。

作者簡(jiǎn)介：

女，運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，畢業(yè)于國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)健康與恢復(fù)研究中心，研究方向是運(yùn)動(dòng)心臟的生理和病理變化，研究生導(dǎo)師是國(guó)家體科所心臟運(yùn)動(dòng)生理專(zhuān)家常蕓研究員。曾參與備戰(zhàn)2008年北京奧運(yùn)會(huì)科技攻關(guān)項(xiàng)目，負(fù)責(zé)國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給和醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。現(xiàn)為北京昭光大眾健康研究所健康保護(hù)傘工作室黃光民教授的助理。