簡(jiǎn)單易行的“足部刮痧”

王　敬

足部按摩大家都不陌生,至于足部刮痧,知道的人就不多了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳是人體的第二心臟,足部反射療法被西方稱(chēng)為“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康法”。中醫(yī)認(rèn)為,連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中,有6條與足部相關(guān),足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))起于足部,足三陽(yáng)經(jīng)(足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng))到達(dá)足部,雙足分布的60多個(gè)穴位大多與足反射區(qū)的位置相一致,與人體的內(nèi)外環(huán)境相通。

足部刮痧有三大益處

促進(jìn)血液循環(huán) 足部刮痧按摩可使足部的血液流速增加,增強(qiáng)全身血液循環(huán),加速體內(nèi)代謝廢物通過(guò)腎臟等器官排出體外。同時(shí),血液循環(huán)的改善也使血液中的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能更快地輸送到全身各組織器官細(xì)胞,使機(jī)體恢復(fù)健康。

調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng) 足部分布著豐富的神經(jīng)組織,通過(guò)刮痧按摩對(duì)足部不同反射區(qū)進(jìn)行有效刺激,可使相應(yīng)的組織器官功能活動(dòng)得到協(xié)調(diào),使正常組織器官的功能得以保持和加強(qiáng),使不正常的組織器官功能得以改善和恢復(fù)。

疏通經(jīng)絡(luò)氣血 中醫(yī)認(rèn)為五臟六腑的病變可通過(guò)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)到人體體表穴位或足部穴位上,通過(guò)足部刮痧按摩可以疏通經(jīng)氣,解除病痛,恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能,使異?；虿∽兪д{(diào)的臟腑功能得以重新修復(fù)和調(diào)整,進(jìn)而達(dá)到康復(fù)。

足部刮痧方便易行

我國(guó)現(xiàn)行的足療方法主要有:以足部反射區(qū)為主的“若石按摩手法”(一種由吳若石老先生創(chuàng)立的足部健康法);以足部穴位為主的傳統(tǒng)中醫(yī)按摩手法;以足部反射區(qū)與傳統(tǒng)穴位結(jié)合,且按摩與針刺相結(jié)合的方法等。

現(xiàn)行的足療形式中,足部刮痧最方便易行。針刺方法因?yàn)橛胁《緜鞑サ娘L(fēng)險(xiǎn),非醫(yī)療機(jī)構(gòu)以及個(gè)人不宜自行實(shí)施。單純用手進(jìn)行按摩有其優(yōu)點(diǎn),比如力道柔和、足部感覺(jué)好等,但也有一定的局限性:一是足療按摩的服務(wù)員以女性居多,女性腕力、指力均較弱,遇到腳大而肌肉緊的人,往往由于指力、腕力不夠而達(dá)不到一定的刺激量,使保健治病效果下降或根本起不到效果;再就是現(xiàn)在從事足療的人員既非醫(yī)療人員,又多未接受過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,實(shí)施按摩時(shí)手指關(guān)節(jié)可能因用力不當(dāng)或長(zhǎng)期疲勞等而受傷以致關(guān)節(jié)變形。單純用手進(jìn)行按摩還有一個(gè)問(wèn)題,即用手按摩自己腳的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)俗話說(shuō)的“較勁”現(xiàn)象——因怕痛等原因而出現(xiàn)躲閃。

如果改變方法,借助刮痧按摩板實(shí)施足部保健,這些問(wèn)題就都迎刃而解了:解決了力量不夠的問(wèn)題;解決了手指易受傷的問(wèn)題;解決了自己與自己“較勁”的問(wèn)題;減少了病菌交叉?zhèn)魅镜膯?wèn)題。

關(guān)鍵在于把握好力度

實(shí)施足部刮痧首先得有一個(gè)刮痧按摩板,材質(zhì)最好是水牛角的,既有一定硬度,又有彈性,對(duì)人體表皮無(wú)毒性刺激。不要用塑料等化學(xué)制品按摩皮膚,以免化學(xué)刺激造成繼發(fā)病癥。刮痧按摩板可用消毒液或肥皂水清洗,表面亦可用酒精消毒。

進(jìn)行自我刮痧時(shí),可采取坐姿,可以隔著襪子,若是直接在皮膚上施行時(shí),一定要先洗凈足部,用熱水泡腳或用溫?zé)嶂兴幗?5分鐘左右,這樣效果更好。

刮痧按摩時(shí)的力度要適當(dāng),慢慢按壓、緩緩抬起,流暢而有節(jié)奏,忌忽快忽慢、忽輕忽重。病情屬實(shí)證、體質(zhì)較好的人可用力較強(qiáng),病情屬虛證、體質(zhì)較弱的人則宜輕柔。刮痧按摩一般先左腳,后右腳,按足底→足內(nèi)側(cè)→足外側(cè)→足背的順序進(jìn)行。一般先按左足心臟反射區(qū),手法由輕漸重,如用輕手法受術(shù)者已感到疼痛而不能忍受,提示其心臟可能有嚴(yán)重問(wèn)題,應(yīng)停止刮痧以免出現(xiàn)問(wèn)題。如按心臟反射區(qū)無(wú)明顯疼痛或雖疼痛但在可忍耐的范圍內(nèi),提示心臟無(wú)問(wèn)題或無(wú)大礙,則可按照腎上腺→腎→輸尿管→膀胱四個(gè)反射區(qū)的順序,繼續(xù)按摩。每足時(shí)間為20~30分鐘,以局部產(chǎn)生酸、麻、脹、痛的感覺(jué)為宜。

刮痧完成后,最好飲用一杯溫水,休息10~20分鐘。

(摘自《中國(guó)婦女報(bào)》)