大陸心理疾患現(xiàn)狀調(diào)查

吳曉東

馬小穎（化名）已經(jīng)是第三次徘徊在這家醫(yī)院門口了。

早上6時(shí)起床，7時(shí)前趕到掛號(hào)窗口排隊(duì)，眼看快排到了，卻像電影里的地下黨一樣若無(wú)其事地閃身離開(kāi)。兩回都是這樣。當(dāng)著身邊那么多人，對(duì)窗口里那個(gè)白大褂說(shuō)“心理科”那三個(gè)字，她覺(jué)得自己開(kāi)不了口。

21世紀(jì)，難道我們都抑郁了？

38歲的馬小穎就職于一家中央級(jí)媒體，多少人羨慕的鐵飯碗啊，可幾次改革下來(lái)，競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的火藥味已經(jīng)成了單位留給她的最直觀的印象。因?yàn)楹ε履欠N令人窒息的味道，借著懷孕之機(jī)，馬小穎斷斷續(xù)續(xù)地歇了三四個(gè)月，再加上半年的產(chǎn)假，本想在家養(yǎng)精蓄銳，有一天好東山再起。

可自從生下女兒甜甜，這種焦慮似乎越來(lái)越明顯了。為了奶瓶里的奶溫低了一度半，她一怒之下趕走了千挑萬(wàn)選才進(jìn)家門的育嬰嫂，為了菜里的一根頭發(fā)，她跟已經(jīng)手足無(wú)措的婆婆冷戰(zhàn)了足足兩天，公婆回老家后，小兩口的關(guān)系隨即進(jìn)入了十分脆弱的敏感地帶，特別是每天半夜被女兒的哭聲吵醒N次喂奶，而老公卻沒(méi)在第一時(shí)間跳起來(lái)幫忙的時(shí)候，馬小穎說(shuō)自己“連把孩子從窗戶扔出去的心都有了”。

“產(chǎn)后抑郁癥?！鄙磉吅芏嗳硕及炎约寒?dāng)成了醫(yī)生?？扇缃?，女兒已經(jīng)快兩歲了，基本上可以一覺(jué)睡到大天亮，而馬小穎的夜晚卻再也離不開(kāi)安眠藥。

中國(guó)一家媒體不久前推出《你的生活壓力有多大？》問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)90名職員進(jìn)行調(diào)查。統(tǒng)計(jì)表明，66.7%的受訪者感覺(jué)工作有壓力、有36.7%的人表示每天的工作時(shí)間在10小時(shí)以上，半數(shù)受訪者每天的睡眠時(shí)間不到8小時(shí)。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快速，沉重的工作壓力、嘈雜的生活環(huán)境，使許多人的情緒都像馬小穎一樣，常常處于一彈就破的緊張狀態(tài)，因而產(chǎn)生抑郁、焦慮、煩躁等心理病癥狀，嚴(yán)重影響工作和生活。近幾年，內(nèi)地許多白領(lǐng)尤其是女白領(lǐng)，出現(xiàn)心理問(wèn)題的比例也在逐年增加。馬小穎認(rèn)識(shí)的一個(gè)女孩，正是充滿青春活力的年紀(jì)，可她卻說(shuō)最近四五年來(lái)全身上下都是病，沒(méi)有一塊舒服的地方，沒(méi)有一天是快樂(lè)的，昨天腰疼，今天腿痛，疲勞無(wú)力，行動(dòng)緩慢，面無(wú)表情，吃不下，睡不香。除了抑郁癥，年輕女白領(lǐng)里常見(jiàn)的還有一種“資訊焦慮綜合癥”，患者沒(méi)有任何病理變化，也沒(méi)有任何器質(zhì)性改變，但會(huì)突發(fā)性出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱，精神疲憊等癥狀。

春天被一些專家認(rèn)為是心理疾病的高發(fā)期，自春節(jié)以來(lái)，到北京市各大醫(yī)院心理咨詢門診就診的人群就一直有增無(wú)減。北京安貞醫(yī)院心理咨詢科副主任醫(yī)師廉小淞介紹稱，從十幾歲的孩子到六七十歲的老人，如今都是心理門診的?？?，其中最多見(jiàn)的心理疾病是抑郁，咨詢?nèi)巳阂詫W(xué)生和中青年人群居多。青少年常見(jiàn)病例有社交恐懼癥、多動(dòng)癥、厭食癥等，都是青春期的典型心理病，而不少中青年人群，則因各種工作壓力日積月累得不到有效的排解和釋放，從而導(dǎo)致出現(xiàn)失眠，焦慮等心理問(wèn)題。另外，隨著中國(guó)進(jìn)入老齡化社會(huì)，獨(dú)居老人因失落感，孤獨(dú)感、衰老感而產(chǎn)生抑郁、焦慮等心理問(wèn)題的情況也不在少數(shù)。

更讓人無(wú)法忽視的是，中青年抑郁癥的發(fā)病率在逐年升高。稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落，愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，重型抑郁癥患者會(huì)悲觀厭世、絕望、自責(zé)自罪、幻覺(jué)妄想，食欲不振、體重銳減、功能減退，而抑郁癥患者中有10%～15%面臨自殺的危險(xiǎn)。

臺(tái)灣國(guó)泰醫(yī)院身心科主治醫(yī)師陳國(guó)華曾說(shuō)，“21世紀(jì)最流行的病不是癌癥，不是肝病，而是心理病?！?/p>

近幾年，全世界20歲以上的成年人中，抑郁癥患者正以每年11.3%的速度增長(zhǎng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織公布，目前心理疾病已成為全球第四大疾病，全球有4億人患有抑郁癥，預(yù)計(jì)到2020年將躍至第二位，排在心肌梗死之后、癌癥之前。

北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心的調(diào)查報(bào)告顯示，1990年中國(guó)有2560萬(wàn)例抑郁癥患者，僅有5%得到治療，而據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)抑郁癥患者已占總?cè)丝诘?%至8%，約5500萬(wàn)人。此外，國(guó)際心理治療大會(huì)保守估計(jì)。中國(guó)大概有1.9億人在一生中需要接受專業(yè)的心理咨詢或心理治療。心理咨詢業(yè)成為急待發(fā)展的行業(yè)。

精神分析，中國(guó)還處于“嬰兒期”

面對(duì)如此龐大的心理障礙群體，近年內(nèi)地應(yīng)時(shí)而生的各種心理咨詢與心理治療機(jī)構(gòu)卻顯得力不從心。

目前，內(nèi)地心理咨詢教育還處于初級(jí)階段，現(xiàn)時(shí)中國(guó)有心理學(xué)系的大學(xué)約有60所，相關(guān)培訓(xùn)90%集中在北京。上海、廣州、昆明、武漢、長(zhǎng)沙等大城市。據(jù)統(tǒng)計(jì)中國(guó)內(nèi)地目前僅有數(shù)千名心理治療和心理咨詢從業(yè)人員，經(jīng)過(guò)專業(yè)、系統(tǒng)訓(xùn)練的更少每百萬(wàn)人口中心理學(xué)工作者的數(shù)量?jī)H為4.6名，而美國(guó)早在1991年每百萬(wàn)人口就已擁有550名心理學(xué)工作者，其中獲得心理學(xué)或哲學(xué)博士學(xué)位者超過(guò)87%。

有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，目前我國(guó)每年因抑郁癥造成的直接、間接經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)6000億元人民幣；因患抑郁癥而導(dǎo)致自殺的人數(shù)為80萬(wàn)人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)年交通事故死亡人數(shù)的15萬(wàn)人。中國(guó)科學(xué)院心理研究所吳瑞華研究員曾表示，缺乏從事心理咨詢的專業(yè)人才是造成內(nèi)地自殺率相對(duì)較高的原因之一。

中國(guó)的心理治療起步很遲，20世紀(jì)70年代末期之前基本為零，直到80年代初一些心理門診才陸續(xù)出現(xiàn)在北京和廣州等大城市。中國(guó)心理治療的初步發(fā)展階段由1987年至2001年，全國(guó)各大城市的綜合性醫(yī)院普遍建立了咨詢和治療門診，同時(shí)出現(xiàn)了私營(yíng)的心理治療診所。心理治療系統(tǒng)化和職業(yè)化階段始于2002年，國(guó)家勞動(dòng)部和社會(huì)保障部出臺(tái)了《心理咨詢師國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》并于同年開(kāi)始實(shí)施，規(guī)定只有獲得中華人民共和國(guó)職業(yè)資格證書(shū)者方可從事相關(guān)心理咨詢工作。此外，為了使得人們?cè)诰耦I(lǐng)域里的問(wèn)題能夠通過(guò)早期社會(huì)干預(yù)的方式來(lái)解決，《精神衛(wèi)生法》近日也已被宣布列入中國(guó)的立法計(jì)劃。

在2007年一次中德心理治療大會(huì)的演講會(huì)上，作為“中國(guó)最著名的抑郁癥患者”，主持人崔永元接到了數(shù)十張?zhí)釂?wèn)的紙條。除少數(shù)媒體記者以外，臺(tái)下聽(tīng)眾基本上是與會(huì)的專業(yè)人士。但崔永元實(shí)話實(shí)說(shuō)：“很多問(wèn)題令人失望，如果提這些問(wèn)題的是心理咨詢師或心理治療師，表現(xiàn)出的水平并不比我高明多少，我真替中國(guó)有心理問(wèn)題的人擔(dān)心?！?/p>

與很多抑郁癥患者相比，崔永元更堅(jiān)強(qiáng)，也更幸運(yùn)?！爸斡钟舭Y的關(guān)鍵是，找到能夠治愈抑郁癥的醫(yī)生，”他將頭轉(zhuǎn)向同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授趙旭東，“我非常慶幸自己找到了趙醫(yī)生?！比欢聦?shí)卻是，像趙旭東這樣有機(jī)會(huì)在德國(guó)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的中國(guó)臨床心理工作者屈指可數(shù)，一些給別人做心理治療的人，水平甚至比居委會(huì)老太太強(qiáng)不到哪兒去。

“半路出家”是中國(guó)心理治療師的一大特色。內(nèi)地某大學(xué)開(kāi)設(shè)的心理咨詢師培訓(xùn)中心，招收的第一批65名學(xué)員當(dāng)中，醫(yī)務(wù)人員占40%，教育工作者占20%，管理人員占10%，其余為會(huì)計(jì)師、編輯、記者、電臺(tái)主持人等。而關(guān)于在中國(guó)誰(shuí)在提供咨詢和治療，一項(xiàng)大型心理健康咨詢者的調(diào)查也顯示了基本相同的結(jié)果。通過(guò)對(duì)258名從事臨床工作的咨詢者的調(diào)查，結(jié)果顯示，大多數(shù)是醫(yī)生和有心理學(xué)或教育學(xué)大學(xué)水平的個(gè)體。另外，還有相當(dāng)多的是非專業(yè)人員，經(jīng)過(guò)短期培訓(xùn)便匆匆上崗

美國(guó)《CNN財(cái)富》雜志和salary.com網(wǎng)站日前共同評(píng)出近年來(lái)美國(guó)十大最佳工作，心理咨詢師以新興的朝陽(yáng)職業(yè)、可觀的職業(yè)收入和高尚的社會(huì)層次列居第六位。在國(guó)內(nèi)，心理咨詢師職業(yè)同樣蘊(yùn)藏著巨大的潛力，專家普遍認(rèn)為，中國(guó)心理咨詢行業(yè)存在較大就業(yè)潛力，中國(guó)的心理咨詢師尚有至少47.6萬(wàn)的缺口。

在中國(guó)心理學(xué)界，中德心理治療培訓(xùn)項(xiàng)目（簡(jiǎn)稱“中德班”）被認(rèn)為是中國(guó)心理治療領(lǐng)域最成功的國(guó)際合作項(xiàng)目、心理治療的“黃埔軍?！边^(guò)去的10年，在這一項(xiàng)目的贊助下，數(shù)十位中國(guó)優(yōu)秀的精神病學(xué)家接受了精神分析和其他領(lǐng)悟取向治療的培訓(xùn)。到今天，“中德班”歷屆學(xué)員已經(jīng)成為中國(guó)心理治療的骨干力量，但客觀地說(shuō)，中國(guó)精神分析領(lǐng)域還處在“嬰兒期”。

20多年前，“中德班”創(chuàng)辦者之一瑪佳麗博士在中國(guó)精神病院看到的絕大多數(shù)患者被診斷為精神病，如今，醫(yī)院的抑郁癥患者人數(shù)明顯上升。在瑪佳麗看來(lái)，如何建立一個(gè)符合城鄉(xiāng)地區(qū)需求的心理治療和咨詢系統(tǒng)，是中國(guó)的醫(yī)生和心理治療師們面臨的歷史性挑戰(zhàn)與機(jī)遇。

心情郁悶，咨詢還是治療？

不知什么時(shí)候開(kāi)始，心理咨詢?cè)趫?bào)紙、雜志、電臺(tái)、電視、網(wǎng)絡(luò)上遍地開(kāi)花，一個(gè)個(gè)來(lái)自五湖四海、各行各業(yè)的心理咨詢師堅(jiān)守著各自的陣地，大大小小的出版社也不約而同地看好這個(gè)噴薄而出的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)，幾乎每個(gè)超市角落的小書(shū)吧里都能看到那幾位明星咨詢師的大作。

而馬小穎卻經(jīng)常看得一頭霧水。書(shū)里講的大道理她當(dāng)然都懂。對(duì)那些稀奇古怪個(gè)案的診斷也能理解?？删褪墙鉀Q不了她自己的問(wèn)題。對(duì)吃藥心有余悸的馬小穎甚至在網(wǎng)上試著和一些“心理專家”在線交流過(guò)幾次，可感覺(jué)居然和向“閨蜜”發(fā)牢騷吐苦水差不多，傾聽(tīng)有余，建議不足。后來(lái)，聽(tīng)說(shuō)有人競(jìng)用自家電話開(kāi)辦心理咨詢熱線的事，馬小穎尋醫(yī)問(wèn)藥的腳步開(kāi)始越發(fā)謹(jǐn)慎了。

一種疾病可以采用多種心理治療方法，而一種心理治療方法又可以治療多種疾病。在不同學(xué)派理論的影響下，心理治療方法各異，適應(yīng)對(duì)象也有所不同，療法的選擇是否適當(dāng)，往往影響治療效果。

當(dāng)前，在巨大市場(chǎng)需求的驅(qū)動(dòng)下中國(guó)的心理咨詢行業(yè)正在快步進(jìn)入高熱期。政府大力提倡心理咨詢行業(yè)的發(fā)展，要求所有三級(jí)甲等醫(yī)院成立心理科，初級(jí)中等以上教育機(jī)構(gòu)都要求配備心理咨詢室，許多企業(yè)將心理咨詢納入了企業(yè)培訓(xùn)的范疇。但一些專家還是一針見(jiàn)血地指出，中國(guó)心理咨詢業(yè)的發(fā)展受到三方面因素的制約，即經(jīng)濟(jì)實(shí)力，社會(huì)觀念和服務(wù)質(zhì)量。

說(shuō)經(jīng)濟(jì)實(shí)力是心理咨詢業(yè)發(fā)展的瓶頸，是因?yàn)槲覈?guó)的醫(yī)療保險(xiǎn)里至今沒(méi)有心理治療這一項(xiàng)，人們需要自費(fèi)去看心理醫(yī)生，而高水平的心理醫(yī)師又大都不甘于坐在醫(yī)院里收取5至14元的掛號(hào)費(fèi)，而是紛紛加盟外面的私人醫(yī)院或診所。相比于目前美國(guó)的心理治療師每小時(shí)150美元左右的標(biāo)準(zhǔn)，在中國(guó)內(nèi)地，心理咨詢收費(fèi)從每小時(shí)100元至1000元人民幣不等，平均收費(fèi)300元人民幣每小時(shí)，治療師名氣的大小直接決定收費(fèi)的高低。在廣州、鄭州、南京平均收費(fèi)200～500元人民幣每小時(shí)，在北京的一些CBD商務(wù)區(qū)內(nèi)，咨詢收費(fèi)往往會(huì)高達(dá)每小時(shí)100美元。像“海歸”主治醫(yī)師高天副教授用音樂(lè)治療精神創(chuàng)傷的新式心理療法，就不是一般的工薪階層可以隨便嘗試的，除了一定的文化修養(yǎng)、音樂(lè)感受力，治療者還要具有一定的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，治療需要的至少3個(gè)療程下來(lái)，費(fèi)用相當(dāng)可觀。

傳統(tǒng)觀念是造成心理咨詢業(yè)發(fā)展緩慢的又一因素。人們?cè)谛睦沓霈F(xiàn)傾斜和誤區(qū)并引起身體不適時(shí)，通常想到的是吃藥看病，很少有人會(huì)主動(dòng)想到該去看看心理醫(yī)生，即使察覺(jué)是心理方面的問(wèn)題，很多人也是羞于啟齒。廉小淞醫(yī)生介紹。很多時(shí)候，她的病人都是在醫(yī)院其他科室查了一圈查不出毛病，才被推薦到她的心理診室來(lái)的。

而說(shuō)到底，心理咨詢服務(wù)質(zhì)量低下，才是造成心理咨詢業(yè)“名聲不佳”的主要原因。心理咨詢師在我國(guó)剛剛出現(xiàn)，個(gè)中高手屈指可數(shù)，入行門檻又過(guò)低，造成目前的心理咨詢業(yè)從業(yè)人員水平良莠不齊。甚至有患者在網(wǎng)站論壇上直言不諱花個(gè)三五千自己也成心理咨詢師了，憑什么還要一小時(shí)好幾百地聽(tīng)人家開(kāi)導(dǎo)？

當(dāng)坐在醫(yī)院心理診室里的心理醫(yī)生為用藥物控制病人的癥狀而心滿意足的時(shí)候，那些民間心理咨詢機(jī)構(gòu)的咨詢師們卻堅(jiān)持著對(duì)人的精神心理的探究興趣。圍繞著是否擁有處方權(quán)這個(gè)問(wèn)題，目前國(guó)內(nèi)的心理治療大致可以分為“話療派”和“藥物派”兩大陣營(yíng)。抑郁癥的治療方法也五花八門，但當(dāng)下仍以藥物治療為主。據(jù)調(diào)查，抗抑郁藥物的使用目前在中國(guó)正以平均每年15%的速度增長(zhǎng)，而這其中的用藥對(duì)象還不包括像馬小穎這樣未被確診的疑似抑郁癥患者。

理解、同情、支持是生活中最值得提倡的心理治療

“人的一生中誰(shuí)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)傷心、挫折、壓力，甚至創(chuàng)傷？這些不良的生活事件有時(shí)候能夠一舉把我們打垮，而更多時(shí)候卻是在不知不覺(jué)中在我們的內(nèi)心深處慢慢堆積，終于有一天突然因?yàn)橐患雌饋?lái)不起眼的小事讓我們精神崩潰，像一根稻草壓倒了一只駱駝，”高天在解釋音樂(lè)療法原理的時(shí)候這樣說(shuō)，“其實(shí)，把我們打垮的不是生活中的那些事件本身，而是那些事件所帶來(lái)的消極情緒。”

行為治療、認(rèn)知治療、生物反饋、支持性治療，森田治療、音樂(lè)治療、催眠治療、家庭治療，在一串串讓人不知所措的醫(yī)學(xué)名詞下，心理治療其實(shí)并不高深，廣義的心理治療泛指一切影響人的心理狀態(tài)、改變理解行為的方式和方法。父母與子女之間、夫妻之間、同學(xué)同事之間、鄰里之間、親朋好友間的解釋、說(shuō)明、指導(dǎo)等趨勢(shì)的交往與溝通，都具有一定的心理影響和心理治療作用。

從這個(gè)意義上說(shuō)，人類所具有的一切親密關(guān)系都能起到心理治療作用，理解、同情、支持等心理反應(yīng)就是生活中最值得提倡的心理治療方法。就連弗洛伊德當(dāng)年采用并取得較好療效的“催眠術(shù)”及“自由聯(lián)想”療法，說(shuō)白了，都是給來(lái)訪者創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境，讓來(lái)訪者的情緒能夠得到宣泄和表達(dá)。這是老百姓早就明白的道理，“如果你想哭，你就哭吧，哭出來(lái)就好了，別壓在心里?！?/p>

以高科技、高效率、高競(jìng)爭(zhēng)為特征的現(xiàn)代社會(huì)，要求人們具有高耐挫力，以正常的心態(tài)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)中的挫折和失敗。美國(guó)醫(yī)學(xué)博士F·巴特曼在他的新作《水是最好的藥》中指出據(jù)悉，美國(guó)大約有1000萬(wàn)人患有各種各樣的抑郁癥，正在或?qū)?huì)遭受輕度抑郁癥困擾的人更是不可勝數(shù)。但他卻認(rèn)為，抑郁是所有人在成長(zhǎng)和進(jìn)步過(guò)程中都會(huì)遇到的自然現(xiàn)象，“經(jīng)歷了這種腦力消耗，人的性格才能得到發(fā)展，勇氣才得以鍛造”。不幸的是，有些人不能很好地化解這些情緒，尋求專業(yè)人士幫助時(shí)，醫(yī)生給了他們某種藥物，這些具有很強(qiáng)效力的藥物，有的能剝奪服藥者對(duì)自己情緒的感知力，有的還能摧毀本身就情感脆弱的人的同情心，讓他們?nèi)P否定自己。

而在《別讓醫(yī)生殺了你》一書(shū)里，英國(guó)BBC著名衛(wèi)生節(jié)目主持人、醫(yī)學(xué)博士弗農(nóng)·科爾曼對(duì)心理治療的看法就更具火藥味，“當(dāng)一個(gè)心理治療師，可以不必先具備醫(yī)生資格，任何人都可以宣稱他或她是精神治療師。心理治療師是做什么的？問(wèn)得好，大體上，他們的工作就是傾聽(tīng)（偶爾說(shuō)上一兩句話）病人的訴說(shuō)。我懷疑同理發(fā)師或者酒吧男服務(wù)員交談，也可以獲得與心理醫(yī)生交談一樣的效果?！?/p>

無(wú)論這些觀點(diǎn)多么偏激苛刻，它們至少能說(shuō)明一點(diǎn)：心理健康也需日常保健。例如，當(dāng)你被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)后，明明心里不服氣，可當(dāng)面又只能違心地表示對(duì)方說(shuō)得對(duì)，你的委屈、憤怒情緒沒(méi)有得到流露和表達(dá)，就會(huì)讓自己感到不快、心煩。從領(lǐng)導(dǎo)的辦公室出來(lái)之后，見(jiàn)到同事就沖他發(fā)脾氣，或者回到家跟家里人找茬撒氣兒。如果一直不能有適當(dāng)情感流露的話，就會(huì)出現(xiàn)情緒障礙或其他精神障礙。

究竟怎樣才能預(yù)防抑郁癥等心理疾病，國(guó)內(nèi)有關(guān)專家開(kāi)出的“藥方”是，第一，要有良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間；第二，加強(qiáng)鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)舒緩壓力，或多參加戶外活動(dòng)，第三，多利用身邊的資源轉(zhuǎn)移不良情緒，多跟朋友、家人聊天，尋找社會(huì)系統(tǒng)的支持，第四，可以在閑暇時(shí)光看看電影和閱讀，通過(guò)共感、感動(dòng)來(lái)培養(yǎng)良好的、積極向上的情感。

而美國(guó)著名心理學(xué)家賽利格曼則提出了一個(gè)“幸福公式”，總幸福指數(shù)=先天的遺傳素質(zhì)+后天的環(huán)境+你能主動(dòng)控制的心理力量（H=S+C+V）。如果你希望自己更加幸福，你不妨選擇如下環(huán)境：生活富有一些，擁有美滿婚姻，豐富你的社交生活，多與朋友在一起；具有信仰。而幸福公式中最為重要的，就是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。

迎著早晨的陽(yáng)光，馬小穎回到醫(yī)院的停車場(chǎng)。看著大門口進(jìn)進(jìn)出出的人們，手里那張得之不易的心理科掛號(hào)條已經(jīng)攥得有些發(fā)粘了。她不知道自己這次有沒(méi)有勇氣走進(jìn)候診室的門。也許，自己的未來(lái)本就該攥在自己手里。