淺談在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

夏 軍

習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要任何意志努力和外在監(jiān)督的自動化了的行動方式。著名教育家葉圣陶先生說:“什么是教育?簡單一句話,就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣?！睂ε囵B(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣,《全國健身計劃綱要》中指出:“各級各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針,努力做好學(xué)校體育工作。要對學(xué)生進行終身體育教育,培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能和習(xí)慣?！本拍曛屏x務(wù)教育體育教學(xué)大綱,也把使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣,作為教學(xué)目標之一明確提出。由“應(yīng)試教育”向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)變過程中,在體育課堂上,培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,對提高課堂教學(xué)效果,培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力,促進學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

1.轉(zhuǎn)變觀念,提高對培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認識

コて諞岳,許多體育教師在課堂教學(xué)中,主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能。不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣,有的甚至棄之不顧。其實不然,如果沒有端正的鍛煉態(tài)度,又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣,學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能,當然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反,學(xué)生對鍛煉如有濃厚的興趣,又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣,就會以一種積極的態(tài)度,精神飽滿地參與練習(xí)。因此,體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念,在課堂教學(xué)中積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

2.有計劃地培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣

ヅ嘌學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進行身體鍛煉,二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要,成為一種習(xí)慣。其中,培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進行身體鍛煉是基礎(chǔ),只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣,才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣。

ブ傅佳生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動,也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì),不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體,不僅會影響鍛煉效果,還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法,才能達到預(yù)期的鍛煉效果。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先,讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu),各系統(tǒng)器官的功能,身體鍛煉的衛(wèi)生常識,體育動作的規(guī)律特點,以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次,讓學(xué)生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序,以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外,體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段,運用不同的鍛煉手段和方法,引導(dǎo)學(xué)生進行身體鍛煉。

ゼ憂苛己枚土斷骯叩難盜貳Ａ己孟骯叩男緯,是意志與毅力的結(jié)果,只有經(jīng)過嚴格要求,反復(fù)訓(xùn)練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說:“必須努力盡可能堅強地形成學(xué)生良好的習(xí)慣,但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習(xí)?！币虼?體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征,根據(jù)教與學(xué)的需要與可能,制定嚴密的、科學(xué)的、切實可行的計劃,有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準確掌握動作要領(lǐng)和練習(xí)過程,要由易到難,由單項到系列,由部分到整體,堅持不懈,反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查,持之以恒。只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

ヅ嘌訓(xùn)練學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣,應(yīng)與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣同屬于非智力因素范疇,三者之間互相影響,互相促進。鍛煉態(tài)度端正,參與鍛煉的興趣濃,必然催化學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的形成。而有了良好鍛煉習(xí)慣的學(xué)生,其鍛煉態(tài)度自然端正,參與鍛煉的興趣自然愈濃,鍛煉效果也會得到顯著提高。因此,好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它化為習(xí)慣,只有形成了習(xí)慣,好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應(yīng)用,好象出于本能,受益于終身。

3.把握形成學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的兩個因素

シ⒒猶逵教師在教學(xué)過程的主導(dǎo)作用。青少年學(xué)生模仿性強,體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一,對學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此,體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)充分發(fā)揮為人師表,言傳身教的示范作用,認真貫徹課堂常規(guī),科學(xué)地安排教學(xué)過程,規(guī)范準確的講解示范動作技術(shù),并且加強練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個學(xué)生每一節(jié)課,都經(jīng)受一個科學(xué)鍛煉身體的過程,并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應(yīng),來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

ゴ偈寡生形成自律性。培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程,學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用,只有設(shè)法將學(xué)生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉,才能達到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉,需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此,體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣,而且要幫助學(xué)生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教育學(xué)生要認真鍛煉,踏踏實實,從點滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性,從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。