田徑運動健身項目的創(chuàng)編七注意

繆福龍

隨著《全民健身綱要》的全面實施和社會對體育需求的不斷增長,人們需要更多更好的健身內(nèi)容、方法和手段。加強對田徑健身項目,創(chuàng)編出更具趣味性、集健身和娛樂為一體的田徑健身項目,具有現(xiàn)實意義。然而,田徑運動健身又區(qū)別于教學(xué)、訓(xùn)練中的競技田徑運動,其本質(zhì)的區(qū)別在于田徑運動健身的目的是為了促使機體的全面發(fā)展,提高身心健康水平,形神結(jié)合,寓娛樂于健身之中;更注重運動的內(nèi)容和形式及練習(xí)的趣味性和實用性,而不強調(diào)嚴(yán)格的動作技術(shù),也不以運動成績作為最終目標(biāo)。通過多年的教學(xué)總結(jié),我認(rèn)為,在體育教學(xué)中對運動健身項目的創(chuàng)編應(yīng)注意以下幾個方面。

一、 注意田徑運動的屬性

在體育教學(xué)中,堅持田徑運動的屬性就是創(chuàng)編田徑運動健身項目應(yīng)以田徑運動中的走、跑、跳、投等基本活動形式為根基,以健身為目的,以娛樂為依托,集健身和娛樂為一體。作為田徑運動健身的方法和手段不能離開田徑運動的屬性和本質(zhì)特征,偏離了這一點,則超出了田徑運動的范疇。

二、 注意從實際出發(fā)

不同年齡、不同性別、不同職業(yè)、不同運動基礎(chǔ)的人,對從事田徑運動健身項目的要求也不盡相同,因而在項目設(shè)計時要根據(jù)參加者的年齡特點、工作性質(zhì)、興趣愛好以及當(dāng)?shù)氐臍夂?、物質(zhì)條件等方面因素,綜合考慮,科學(xué)設(shè)計,合理安排項目的內(nèi)容、時間、強度和難度。對于青少年應(yīng)以趣味性為主(輕快、活潑的動作),也可設(shè)計有一定難度和強度的項目。如游戲性的健身跳,常見的練習(xí)有跳繩、跳橡皮筋、踢毽子、舞蹈等,那么,在游戲的編排中可以將這些跳躍項目組合到游戲當(dāng)中進行。對于中老年應(yīng)以緩慢的、難度低的單一動作或周期性項目為主,如大秧歌、健美操、中老年迪斯科、各種球類活動等。由于這些跳躍動作的存在,加大了該項活動的運動量和強度,調(diào)節(jié)了活動的氣氛,這樣使得健身項目的創(chuàng)編做到有的放矢。

三、 注意項目普及性

設(shè)計的項目應(yīng)以參加者力所能及,并有強烈的參與欲望,便于推廣和應(yīng)用為基本條件。在實踐中常?？梢钥吹讲簧夙椖吭O(shè)計既合理,又科學(xué),但是由于難度大,場地器材又要求高,危險性大,往往參加者少,使設(shè)計的項目又失去了生命力,不利于全民健身的普及和發(fā)展。因此,在教學(xué)的創(chuàng)編中設(shè)計項目既要合理,又科學(xué)。且難度不大,危險性不高,有利于運動的普及和發(fā)展。

四、 注意項目趣味性

興趣是推動人們從事各種活動的一種內(nèi)部動力,人們懷著輕松愉快的心情自愿參加各種田徑健身娛樂活動,既不受限于體育教學(xué)的種種嚴(yán)格規(guī)定,也不追求高水平的運動成績,而是把田徑健身運動作為一種有意義的娛樂形式來度過自己的余暇時間,使個人在精神和身體上都得到放松和享受。設(shè)計理想的趣味性田徑健身項目是一項創(chuàng)造性勞動,要創(chuàng)編出融趣味性、健身性、科學(xué)性為一體的趣味運動項目。

五、 注意項目創(chuàng)新性

一成不變的趣味性項目即使再有魅力,重復(fù)一百遍后也會枯燥無味。因此,要善于在實踐中總結(jié)經(jīng)驗,對已有的項目進行充實、完善、改造,并在此基礎(chǔ)上要廣泛借鑒、大膽吸收其他體育項目、體育游戲中的有益成分,去其糟粕,取其精華,將其他體育項目中的趣味、娛樂、健身等因素科學(xué)地移植到田徑運動中,不斷創(chuàng)編出大眾喜聞樂見的田徑運動健身項目。

六、 注意項目競爭性

田徑運動健身項目最顯著的特點是寓娛樂、趣味于健身之中,僅有娛樂性、趣味性而缺乏一定的運動負(fù)荷,也就失去了健身的意義。因而在設(shè)計田徑健身項目時,適宜的運動負(fù)荷是必不可少的。難度過高,力所不及;難度過低,輕而易舉,均不利于激發(fā)參與者的動機。運動量過小,機體得不到應(yīng)有的刺激;運動量過大,易造成過度疲勞,甚至發(fā)生傷害事故。所以,適宜的運動負(fù)荷是創(chuàng)編田徑運動健身項目不可忽視的因素之一。競爭性也是田徑運動健身項目的基本特征,當(dāng)然它不能與競技體育的競技性相提并論,這里的競爭,強調(diào)身心的高度和諧與統(tǒng)一,是在適宜的運動負(fù)荷狀態(tài)下的競爭,使參與者在競爭中得到快樂與提高。

七、 注意項目安全性

田徑運動健身項目的內(nèi)容、規(guī)則、形式、服裝、場地器材和季節(jié)氣候等一切主客觀因素,都應(yīng)保證參賽者自始至終都是在安全的環(huán)境中進行。安全是健身、娛樂的前提,如出現(xiàn)傷害事故則違背了人的初衷,因而在設(shè)計項目時,要充分估計參賽者的客觀條件,取消那些危險性大、易發(fā)生傷害事故的內(nèi)容和規(guī)則,做到防患于未然。

然而,田徑運動教學(xué)的目的在于掌握知識和技能,最終體現(xiàn)在應(yīng)用上。只有在終身體育中應(yīng)用田徑運動,才能達到教學(xué)的目的。因此,要在現(xiàn)有田徑運動項目基礎(chǔ)上,進一步拓寬田徑運動項目領(lǐng)域,在教學(xué)中增加趣味性、知識性和娛樂性成分,創(chuàng)編出人們喜聞樂見、豐富多彩的田徑健身項目,激發(fā)人們對田徑運動的熱愛,有效地應(yīng)用田徑手段終身健身、健心和健美。

綜上所述,田徑運動健身與教學(xué)、訓(xùn)練有著千絲萬縷的練習(xí),它們之間相互練習(xí)、相互促進,又相互有別。田徑健身運動的蓬勃發(fā)展,有利于推動田徑運動的教學(xué)和訓(xùn)練,充實教學(xué)、訓(xùn)練的內(nèi)容、形式和手段,反過來,教學(xué)、訓(xùn)練理論的進一步完善,又為田徑運動健身提供了充分的理論依據(jù)。

(響水縣張集中學(xué))