如何才能遠(yuǎn)離高血脂的致命侵害

40歲以上每年查血脂

中國(guó)人民解放軍304醫(yī)院急救部副主任彭國(guó)球指出，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、健忘、體力下降、睡眠不安、胸悶氣短等現(xiàn)象時(shí)，一定要關(guān)注自己的血脂狀況。

他建議人們?cè)?0歲、25歲、30歲、33歲、36歲、39歲、42歲各檢查一次，以后每年測(cè)量空腹血脂一次，包括TC、LDL C、HDL C和TG測(cè)定。對(duì)于缺血性心血管病及其高危人群，則應(yīng)每半年至少測(cè)定一次血脂。對(duì)于因缺血性心血管病住院治療的患者應(yīng)在入院時(shí)或24小時(shí)內(nèi)檢測(cè)血脂。

由于目前仍有很多人對(duì)高血脂的危險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不足，再加上高血脂本身并沒(méi)有什么癥狀，只有在檢查血脂時(shí)才能發(fā)現(xiàn)?！耙虼梭w檢查血脂非常重要，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性等重點(diǎn)人群更要每年進(jìn)行血脂檢查”。

三周后復(fù)查才可確診

“體檢查出血脂高不一定就是患了高血脂癥，檢測(cè)數(shù)據(jù)受近兩周的飲食和生活習(xí)慣波動(dòng)影響，未必能反映出你的血脂真實(shí)情況?！迸碇魅未騻€(gè)比方：春節(jié)、“十一”等長(zhǎng)假期間，人們生活無(wú)規(guī)律，飲食無(wú)節(jié)制，如果節(jié)后檢查血脂，有可能就超過(guò)指標(biāo)。他建議，隔三周后再去復(fù)查一次，如果指標(biāo)還高那就可以確診了。

彭主任說(shuō)，高血脂嚴(yán)格的來(lái)說(shuō)應(yīng)該叫血脂異常。因?yàn)楦哐侵秆褐心懝檀蓟蚋视腿ミ^(guò)高，而高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低。

由于血脂異常癥有不同的類(lèi)型，所以應(yīng)針對(duì)不同情況，“分門(mén)別類(lèi)”對(duì)癥治療，比如是膽固醇過(guò)高，還是甘油三酯過(guò)高，或是兩者兼高。此外，還要排查是否存在某些疾病導(dǎo)致的繼發(fā)性高血脂癥等。

高血脂癥不在于藥物的使用，而在于如何阻斷高血脂癥的形成。使用藥物治療高血脂癥有一定的規(guī)范，首先一定要先做到嚴(yán)格的飲食控制、戒酒、戒煙和運(yùn)動(dòng)與減肥，這需執(zhí)行三到六個(gè)月，之后再?gòu)?fù)驗(yàn)，仍舊未改善，才會(huì)考慮使用降血脂藥物。

實(shí)際上，在中醫(yī)學(xué)中也并無(wú)高血脂這個(gè)病名，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任王振裕教授說(shuō)，高血脂是以臟腑功能失調(diào)，膏脂輸化不利而致以痰濁為主要致病因素的疾病。

吃降脂食品防血脂升高

俗話說(shuō)“病從口入”，預(yù)防高血脂癥的發(fā)生首要的是管好自己的嘴。

“很多人覺(jué)得只要是營(yíng)養(yǎng)豐富的就可以吃，所以很多人大魚(yú)大肉，每天吃很多滋補(bǔ)品，這是一種不健康的生活方式，很容易得高血脂癥，飲食控制主要是要選擇低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維的飲食”。

王振裕介紹說(shuō)，具有降血脂的食物有很多，比如大蒜，可以早晨空腹吃糖醋蒜1—2個(gè)，生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等對(duì)降脂都有幫助。

他建議，選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。食物的膽固醇全部來(lái)自動(dòng)物油食品，蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。做菜少放油，盡量以蒸、煮、涼拌為主。少吃煎炸食品。糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)嚴(yán)格限制甜食的攝入。此外要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持輕松良好的陽(yáng)光心態(tài)，應(yīng)對(duì)工作生活中的身心壓力。